本周最大的感悟
閉嘴真的是一種能力。

健身
本周健身三次
1次 背部訓(xùn)練 4個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作6組，每組12次。
1次動(dòng)感單車課
1次腿部訓(xùn)練， 深蹲4組12個(gè) 箭步蹲412個(gè)

剛進(jìn)健身房的時(shí)候，其實(shí)不敢和人說話，也沒有什么人和其他人說話。除非是一起去鍛煉的人。剛開始上單車課的時(shí)候，也不好意思和教練說話，但是上了幾周課后。同一個(gè)教練第二次見的時(shí)候，他們都會(huì)記得我。并且主動(dòng)和我打招呼。課程結(jié)束后也會(huì)一起聊聊天。
和健身房里的教練主動(dòng)打招呼后，教練還主動(dòng)教我訓(xùn)練，學(xué)習(xí)動(dòng)作。并且?guī)臀壹m正，給我講解原理，和旁邊私教差不多的感覺。突然都有點(diǎn)愛上他了。第二次去見到他的時(shí)候，我會(huì)老遠(yuǎn)就和他打招呼，然后賴上他，教我練腿的動(dòng)作。健身房待久了真的臉皮越來越厚了。

這周四感冒，原本計(jì)劃 一三五去健身，周五就沒有去，周六逛街，周日快要過去的時(shí)候，看到周記闖關(guān)健身群里的小伙伴發(fā)的健身記錄，瞬間覺得不能這樣欺騙自己，周日晚上冒著雨去了健身房，只有幾個(gè)人在，正好又抓著教練，陪我練習(xí)。 雖然 沒有按照計(jì)劃去，但是還是完成了一周三次鍛煉。
練完背部，手臂肩膀酸痛了三天，加上感冒。酸痛嚴(yán)重了點(diǎn)， 周日鍛煉完腿部，第二天走路上下樓梯都感覺腿不是自己的，終于體會(huì)到為什么鍛煉要一周 3-4次，而每次要鍛煉不同的部位。我之前去健身房摸器材，真的連熱身都算不上。
體重從最高84kg 到現(xiàn)在79.4kg。終于7字頭了，沒有想象中那么興奮，激動(dòng)，因?yàn)槲艺娴挠殖掷m(xù)行動(dòng)。感覺是理所當(dāng)然，雖然中間會(huì)偷吃冒菜，睡覺，生日的時(shí)候，還吃了好多蛋糕，面包。持續(xù)努力。加油

關(guān)于微信群的一些思考
1、因?yàn)楣ぷ餍枰妥约合矚g收藏的心態(tài)，最近加了很多微信群。剛開始的時(shí)候，會(huì)每天不時(shí)的看各種群里的消息，然后是固定時(shí)間 刷一下，隨便瞄一眼。最后是每天只是將群紅點(diǎn)點(diǎn)掉。因?yàn)榭淳昧税l(fā)現(xiàn)群里的發(fā)言基本都是灌水，沒有什么實(shí)際意義，只是一種情緒的發(fā)泄。果斷的退出一些群后，又加入了一些新的群。讓自己有一種自己很忙，很充實(shí)，好像自己和很多人建立了練習(xí)的假象里。
2、在健身群里M提問。說教練不好。我就腦補(bǔ)出一個(gè)完全不負(fù)責(zé)的教練。并且提出建議，要和教練溝通。
當(dāng)M說已經(jīng)請(qǐng)私教超過1年。我才發(fā)現(xiàn)，我提出的意見一點(diǎn)都不靠譜。
首先，我只是因?yàn)閙的一句教練不好，就開始提意見，完全不知道其他如環(huán)境條件，鍛煉掌握情況等。而且教練不好只是M主觀的感受。是一句評(píng)價(jià)，不是一個(gè)事實(shí)描述。在沒有了解所有詳細(xì)情況下，就片面的給人提出建議，是一種非常不負(fù)責(zé)任的行為，這里面有我自己好為人師的癖好，想通過這種方式贏得他人的注意。想要幫助別人從而獲得一種被需要的感覺。但是卻不能真正的做到提出有效的建議?，F(xiàn)在有點(diǎn)明白那些做咨詢師的工作為什么收費(fèi)那么高了，從溝通到診斷，再到最后的提出改進(jìn)意見，真的是需要很多很多的技巧已經(jīng)專業(yè)知識(shí)才能達(dá)到。
對(duì)于私教，剛開始的時(shí)候真的很有必要，教練教會(huì)我動(dòng)作后，我照著練，當(dāng)我學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作后，會(huì)集中精力，每次都注意教練講的要點(diǎn)。但是當(dāng)我做超過2組后。即使我告訴自己要做到一些要點(diǎn)，但是身體已經(jīng)跟不上我的腦袋，教練就會(huì)及時(shí)的幫我糾正我的動(dòng)作。當(dāng)我完全力竭的時(shí)候，很多動(dòng)作已經(jīng)做不不出來，需要教練抓著我做。
所以對(duì)于私教，我的理解是開始的時(shí)候，有私教時(shí)刻糾正你的動(dòng)作。但是你每次訓(xùn)練都要用心，體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，竭盡全力。將每個(gè)動(dòng)作練成一種本能。 當(dāng)學(xué)完你需要的一些動(dòng)作后。就可以脫離私教的輔助。如果你有錢或者你需要更大的改變的時(shí)候，才需要更專業(yè)的指導(dǎo)，私教就要請(qǐng)那種不只是在健身房教你動(dòng)作。而是會(huì)規(guī)劃你的飲食，作息，訓(xùn)練等很多健身房之外的指導(dǎo)了。
雖然我還沒有請(qǐng)私教。但是我會(huì)不要臉的去賴上健身房的小哥哥。哈哈哈。
3、這周發(fā)現(xiàn)前公司的一個(gè)技術(shù)領(lǐng)導(dǎo)刪除了我的微信好友。前公司的領(lǐng)導(dǎo)發(fā)了朋友圈。被同事截圖后在各種群里刷屏，然后評(píng)價(jià)，嘲笑她。我也參與其中。微信開始的時(shí)候是一種熟人社交。慢慢的微信變成了工作，社交的工具，微信好友里很多人，其實(shí)可能沒有見過面，只是通過群聊加了好友，或者在哪里見過面加了好友。然后再也沒有聯(lián)系過。這周在健身房遇見一個(gè)烏魯木齊的老鄉(xiāng)，作詞在讀博士，當(dāng)時(shí)一激動(dòng)就加了微信好友。然后，就沒有然后了。聯(lián)系人里80% 的人都是一年也說不了一句話的聯(lián)系人而已。
而朋友圈現(xiàn)在也變成了自媒體一樣的平臺(tái)。最開始我會(huì)把朋友圈當(dāng)成資料庫，看到文章分享到朋友圈，等有時(shí)間的時(shí)候再看。但是當(dāng)有一回我的一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)說我喜歡發(fā)這一類文章，為什么卻做不一樣的事情的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)原來這不是我一個(gè)人看的朋友圈，而我每天發(fā)的內(nèi)容，就是我在別人眼中的定位。之后我看到有感覺的文字的時(shí)候，就會(huì)發(fā)到有道云。朋友圈盡量不發(fā)東西。直到朋友圈有了三天可見，半年可見。有人說，誰沒事去看你的朋友圈，是那些關(guān)心你的人。你的三天可見傷害了他們，但是關(guān)心你的人還有你的敵人，和那些想要嘲笑你的人。比如我現(xiàn)同事截圖前領(lǐng)導(dǎo)的朋友圈四處刷屏嘲笑。而真正關(guān)心你的人，不是應(yīng)該每天都看你發(fā)的新狀態(tài)么。

對(duì)于我的行為的觀察
1、這周我買了bear的付費(fèi)服務(wù)，主要是他的同步功能。之前用有道云經(jīng)常同步失敗，并且界面不夠簡(jiǎn)潔。自從用了bear就被他的簡(jiǎn)潔界面和markdown 所吸引，雖然我現(xiàn)在也只會(huì)一兩種markdown標(biāo)簽。之前用免費(fèi)的版本，單位和家里的bear不能同步，經(jīng)常會(huì)忘記記錄。
突然發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在會(huì)為了一種服務(wù)可以提高效率，或者提供方便而愿意付費(fèi)，而做決定不再只是因?yàn)殄X。我覺得對(duì)我來說這是一種進(jìn)步吧。

2、其實(shí)經(jīng)常會(huì)有一些想法。有時(shí)候會(huì)記錄下一兩句，然后等這周末寫周記的時(shí)候再寫，但是真的到了周末開始寫周記的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)除了記錄的那一兩句，其他的都不記得了。所以如果想做，那就及時(shí)去做。如果有了想法就及時(shí)寫下來，而周末就可以對(duì)這一周的所思所想進(jìn)行復(fù)盤。而不是等周末盡力回想我這周都想了啥。

3、周五，周六 周日三天，我每天玩游戲都超過了5個(gè)小時(shí)，直到小妲己告訴我今天禁止我玩游戲了，才停下。
游戲一直連著輸10把以上，我發(fā)現(xiàn)心態(tài)不好的時(shí)候，會(huì)遇見坑的人的幾率更大。因?yàn)椴缓玫男膽B(tài)會(huì)讓你有不好的言論，不好的行為，這時(shí)會(huì)影響到其他人。原本可以贏的游戲，因?yàn)樽熨v，最后輸了。然后不停的罵對(duì)方。即使游戲結(jié)束了，還會(huì)不停的罵對(duì)方，但是最后傷的是自己。
當(dāng)遇到挫折苦難的時(shí)候，不應(yīng)該抱怨，通過體態(tài)外在表現(xiàn)來糾正轉(zhuǎn)移自己的注意力，關(guān)注點(diǎn)。閉嘴是一種能力。而我就缺少閉嘴的能力。這是我在以后需要努力提升的地方。盡全力做好自己的事情，其他的就交給天命吧。

對(duì)于開始持續(xù)行動(dòng)的我來說。居然每天花超過五個(gè)小時(shí)來玩游戲。而不是去做自己之前想的 讀英文，練字，讀書。真的是太不應(yīng)該了。要作出深刻的檢討。