工作時(shí)總?cè)滩蛔】词謾C(jī)，相信不是只有我一個(gè)人有過(guò)這樣的狀態(tài)。過(guò)去一年中，我嘗試做了兩件小事情，確實(shí)對(duì)我在工作中途抑制拿起手機(jī)，有一定成效。

首先，我找出自己忍不住拿起手機(jī)的最根本原因是：信息焦慮。我總擔(dān)心錯(cuò)過(guò)那些“可能對(duì)自己有用”的信息。所以我會(huì)每隔一段時(shí)間就看看微信朋友圈，看看朋友們都在刷什么話題刷什么玩意，害怕自己out了；看看朋友們又分享了什么文章，怕他們看了“深度好文”而我還沒(méi)看，我們的知識(shí)差距就拉開(kāi)了。

但是細(xì)想，錯(cuò)過(guò)了這些信息，我真的至于落后這么多嗎？比如朋友圈的“深度好文”，很多人都是看了前面一兩段覺(jué)得有道理，甚至只看了標(biāo)題，就迫不及待地轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈了，以彰顯自己的先進(jìn)的價(jià)值觀。歸根結(jié)底這只是朋友的一種炫耀行為。即使是真的好文，也只是知識(shí)架構(gòu)的一個(gè)開(kāi)端。僅一篇文章是無(wú)法為自己帶來(lái)知識(shí)架構(gòu)的，這只是沒(méi)有活性的碎片知識(shí)，如果沒(méi)有更深入的研究，只要屏幕一關(guān)，完全不能給自己的生活帶來(lái)什么改變。

不過(guò)像我的一些工作經(jīng)驗(yàn)豐富的同事，生活中也能看出他是擁有比較完整的知識(shí)體系的，他們分享的文章倒可以好好讀一下，他們所贊同的觀點(diǎn)可以給自己帶來(lái)一些視野和方向。

當(dāng)我認(rèn)識(shí)到其實(shí)及不及時(shí)看朋友圈信息并不十分重要之后，就可以堅(jiān)決把這些影響工作的“噪聲”暫時(shí)屏蔽掉了。只是暫時(shí)，并不是讓我與世隔絕，等我完成工作后可以一并查看。我做的兩個(gè)小事情是：

1、取消朋友圈的小紅點(diǎn)提醒。

在微信 [我] 的標(biāo)簽頁(yè)中，把 [設(shè)置]–[新消息提醒]–[朋友圈照片更新] 的開(kāi)關(guān)關(guān)閉即可，朋友圈將不會(huì)有小紅點(diǎn)提醒，可以有效抑制我刷朋友圈的沖動(dòng)。

2、手機(jī)調(diào)成靜音和無(wú)振動(dòng)（有來(lái)電時(shí)只會(huì)亮屏），并把手機(jī)倒著朝向自己。

其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是為了讓手機(jī)遠(yuǎn)離自己。我嘗試過(guò)把手機(jī)放到包里或抽屜里，反而會(huì)給自己帶來(lái)更大的信息焦慮，總是擔(dān)心別人有急事找不到自己，就反復(fù)看有沒(méi)有人找自己。把手機(jī)屏幕朝上、但是倒著朝向自己的，這樣的目的是讓有來(lái)電的時(shí)候，屏幕亮了可以通知到自己。但是其他app推送的信息，由于屏幕是倒著的，自己就不會(huì)被標(biāo)題吸引過(guò)去了。

當(dāng)然，如果有綁定智能手環(huán)的話，也可以把手機(jī)放到抽屜里。