? ? ? 1. 我”不得不”接受這學(xué)期的延時(shí)服務(wù)安排，每天很晚下班，很晚到家，累癱成狗。

? ? ? ? 感謝這個(gè)”不得不”的安排，讓我能夠有動(dòng)力去研究開發(fā)新的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)課，并且有更多的時(shí)間與學(xué)生相處，提升我的教學(xué)技能，感謝這個(gè)”不得不”的安排，在保住我現(xiàn)有工作的基礎(chǔ)上還可以更多獲得領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可。而且延長的工作時(shí)間，讓我有更多的獨(dú)處時(shí)間去自我學(xué)習(xí)、自我提升。讓我有更充分的理由可以撒手不管小孩（這是重點(diǎn)）。感謝你！

? ? ? ? 2. 我”不得不”只向老公傾訴自己的感受想法。

? ? ? ? 因?yàn)闆]有閨蜜朋友，所以只能向老公傾訴，感謝這個(gè)”不得不”的傾訴，增進(jìn)了我們夫妻之間的親密感，讓我從中看到自己的渴望和需求，更加心疼自己，讓我覺察到更加真實(shí)的自己。感謝這個(gè)”不得不”的傾訴，磨合了我們夫妻之間的溝通方式，讓我們這對15年的夫妻仍然有話可講。讓我給老公做出一個(gè)榜樣，原來可以在親密關(guān)系中這樣表達(dá)自己，表達(dá)這樣的內(nèi)容，也讓老公更了解了我自己。感謝你！