現(xiàn)在很多人經(jīng)常會(huì)感到腰酸背痛，甚至?xí)L(zhǎng)期被這樣的病痛所困擾，如果從西醫(yī)的觀點(diǎn)來看，這應(yīng)該是由長(zhǎng)期保持不當(dāng)?shù)淖藙?shì)，或是外傷、老化、長(zhǎng)骨刺、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起的脊椎性病變。

腰背部對(duì)人體來說具有極為重要的支撐作用，所以當(dāng)人面臨的壓力過大時(shí)，人的內(nèi)在就會(huì)產(chǎn)生對(duì)抗、逃離、不愿承擔(dān)、不能接受等情緒。特別是當(dāng)人有扛不住的感覺時(shí)，內(nèi)在的情緒壓力就會(huì)啟動(dòng)身體的程序?qū)е录棺?、腰椎的氣血發(fā)生變化，讓人產(chǎn)生腰酸背痛的感覺，如果此時(shí)情緒沒有得到妥善處理的話，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)腰背部的病變。

腰為腎之府，講到“腰”就不能脫離腎，腎，位于腰部脊柱兩側(cè)，左右各一，右微下，左微上，外形橢圓彎曲，狀如紅豆，與膀胱、骨髓、腦、發(fā)、耳等構(gòu)成腎系統(tǒng)。主藏精，主水液，主納氣，在卦為坎，坎代表著人體先天信息，腎被稱為先天之本，坎中二陰爻表示尚未轉(zhuǎn)化的先天信息，一陽(yáng)爻，表示腎中真陽(yáng)，是已經(jīng)轉(zhuǎn)化了的能夠受主觀控制的先天信息，所以腎為人體臟腑陰陽(yáng)之本，生命之源，故稱為先天之本，在五行屬水，為陰中之陽(yáng)，在四時(shí)與冬季相應(yīng)。在志為恐，“恐”是機(jī)體面臨并企圖擺脫某種危險(xiǎn)而又無能為力時(shí)產(chǎn)生的精神極度緊張的情緒體驗(yàn)，由于其發(fā)自于內(nèi)且常引起氣機(jī)下陷而屬水主于腎。

如果一個(gè)人腰部酸僵硬，那么說明這個(gè)人有生存焦慮，容易患焦慮癥，這樣的人有恐懼，這種恐懼是在意識(shí)層面能夠察覺到的，會(huì)讓人感到無力、無奈和消極。中醫(yī)身心同調(diào)的實(shí)踐表明，過去的恐懼在腰這個(gè)部位沉積下來，左右著人的能量和身心健康。

腰部再往下是八髎穴區(qū)域，這里往往儲(chǔ)存著人的無意識(shí)恐懼，還反映了與性相關(guān)的能量問題。這里不暢通會(huì)影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，得抑郁癥的人的這個(gè)部位通常有板結(jié)，這樣的人會(huì)產(chǎn)生恐懼，以及無緣無故的焦慮感，總是覺得自己不安全，但是又察覺不到問題，情緒非常復(fù)雜，有時(shí)候焦慮，有時(shí)候憤怒，有時(shí)候委屈。

身心問題表現(xiàn)在八髎穴區(qū)域，有隆起或塌陷。隆起，觸摸起來像一塊肉墊高出來，中間高出周圍，中間組織堆積，但并不僵硬，一般是分離焦慮引起的；塌陷、干癟、高聳無肉的人會(huì)莫名其妙地恐懼、煩躁、心亂，有對(duì)死亡的恐懼，這種人一般是在生命的早期，即0—3歲的時(shí)候，因一些創(chuàng)傷性事件而產(chǎn)生了無意識(shí)恐懼。

八髎穴區(qū)域及臀部干癟無肉，是生命能量低的表現(xiàn)，這樣的人缺乏來自整個(gè)家族的支持、滋養(yǎng)，有很強(qiáng)的死亡動(dòng)力，缺乏歸屬感和基本信任感，容易抑郁和煩躁。

那在家應(yīng)該怎么來進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我調(diào)理呢：

第一 可以去按揉或拔罐委中穴，我們常說“腰背委中求”一切關(guān)于腰背的不適都可以在委中得到改善，在按摩穴位的同時(shí)用零極限的四句話“對(duì)不起 請(qǐng)?jiān)?謝謝你 我愛你”來同時(shí)進(jìn)行心理療愈。

第二 搓熱手掌捂熱腰部，同樣此時(shí)也用上“對(duì)不起 請(qǐng)?jiān)?謝謝你 我愛你”，最后橫向搓熱腰部及整條督脈（搓熱督脈要求方向?yàn)橛上峦希?/p>

第三 泡腳的時(shí)候點(diǎn)按涌泉穴。

這里補(bǔ)充一下，在說“對(duì)不起 請(qǐng)?jiān)?謝謝你 我愛你”時(shí)需要按以下步驟：

首先，要肯定，出現(xiàn)的所有問題自己要負(fù)100%的責(zé)任。

其次，需要去感受是什么情緒造成的這個(gè)問題（比如說腰疼），將這份情緒實(shí)物化。

最后，對(duì)著這個(gè)實(shí)物去說這四句話，去接納自己、愛自己，直到它的形象或情緒有所改變。

完成以上三步就算完成一次自我調(diào)適，之后可以自己經(jīng)常做。