五大方向，你已經了解。

改善循環(huán)，緩解壓力，排除毒素，提升免疫，延緩衰老。

根據(jù)不同的對象，選擇其中一條路走，看不清？那就兩條合并，再看不清，那就依序，五條路，四面八方，建立一套海陸空，立體交叉，全方位防御體系

一般而言，手腳冰涼，怕冷，女性容易有各種炎癥，乳腺、子宮、卵巢、婦科疾病。心情也容易低落，自信心容易波動。

按照改善循環(huán)的方案，可以全方位，一口氣，解決所有關聯(lián)的炎癥和婦科系統(tǒng)。

男性手腳如果冰冷，一般還會出汗，手心多為紅色、紅點，耳朵偏紅，鼻頭粗糙、容易疲憊。多為心血管疾病的前期。

哪些方法可以改善循環(huán)？女性，男性，都要學習冷熱交替洗澡，初期可以從腳開始嘗試，慢慢到全身！洗的時候，享受、大口呼吸，若感覺冷，允許哈哈大笑！每次交替各一分鐘，唱歌，大笑。甚至做起各種操！盡情玩耍，很重要。來回十次。從此改變氣色、體能、循環(huán)

在洗冷熱水浴之前，一定要吃營養(yǎng)早餐一段時間再開始，每天都要有蛋白質粉、B、C、鈣鎂、倍立健，好的油，否則鍛煉就會變成負擔，變成迫害！任何鍛煉，沒有營養(yǎng)支持，都不是鍛煉，而是損耗

冷熱水之外，可以經常拍打身體淋巴與關節(jié)部位，比如腋下、腿關節(jié)后部，還有肩部。養(yǎng)成習慣，沒事就拍拍打打，或者互相拍打。這是第二個促進循環(huán)的習慣

伸展身體、瑜伽的作用就是這個，拉伸，展開

銀杏肉蓯蓉對體能差，循環(huán)差，手腳冰涼 腎功能弱者，特別有幫助，可以配合越橘、魚油，一起使用，順便可能把近視眼調好。

用量，銀杏肉蓯蓉可以用六顆至十二顆，越橘九顆至十二顆，魚油六顆至十二顆，配合基礎營養(yǎng)（蛋白質、B、C、鈣鎂）會有很多意想不到的驚喜，你可以一一記錄下來

改善循環(huán)的營養(yǎng)素，包括銀杏、越橘、魚油、卵磷脂、大蒜素、Q10、維生素E，要用哪些，用多少，通常真正的問題是錢的問題！錢如果不是問題，這些都可以從不同角度支持身體。這些稱為功能性營養(yǎng)素，不是每天都需要，不是每一個人都需要！但是，手腳冰涼，容易疲憊，心情低落、抑郁、經常不安的人，這些營養(yǎng)素，配合營養(yǎng)早餐、幸福餐，可以改變你的性格、甚至家庭和諧、甚至命運

改善循環(huán)的另一個辦法，就是玩耍，以其說循環(huán)不好，不如說與人互動的不好！激情太少、快樂太少，于是循環(huán)不好?；蛘咭部梢缘惯^來，循環(huán)不好，導致抑郁、體能不足、自信不夠、不夠勇敢，不夠激情、難以快樂。營養(yǎng)改變性格，營養(yǎng)改變命運。

今天的課程就到這