孩子為什么壓力大就會焦慮呢？

《自驅(qū)型成長》這本書告訴我們，焦慮是一種生理反應(yīng)，我們可以了解它，引導(dǎo)它。

-1-人為什么會有壓力？

壓力來源于四種要素（Nuts）：新奇（novelty）沒經(jīng)歷、不可預(yù)知（unpredictability）、對自我威脅（threat to the ego）、控制感（sense of control）駕馭局勢。

壓力并不都是壞事。它分為三類，前兩項壓力反而對人是有益的：

第一種正向壓力促進人的成長，人會勇于承擔(dān)風(fēng)險，表現(xiàn)得更好；第二種可承受壓力短時間里出現(xiàn)，可增強人的韌性，也就是說壓力越大，承壓能力越強，當然這種壓力必須短時間、可承受；

第三種毒性壓力才是有害的，毒性壓力使人的應(yīng)激系統(tǒng)被頻繁或長期激活。面對毒性壓力，孩子需要成年人來提供支持，需要時間來恢復(fù)，需要有控制感來治愈。

-2-大腦的奧秘

人的大腦就像我們握緊的拳頭，有兩個重要組成。

前面是前額皮質(zhì)，是大腦的領(lǐng)航員，負責(zé)控制、判斷，也叫理智腦。前額皮質(zhì)發(fā)生作用時，人會平靜、放松，有控制感。前額皮質(zhì)遵守“金發(fā)姑娘”原則，需要兩種化學(xué)物質(zhì)多巴胺和去甲腎上腺素“恰到好處”地組合，才能發(fā)揮作用。

中后部是杏仁核，是壓力反應(yīng)系統(tǒng)，又叫斗獅戰(zhàn)士、動物腦。即釋放我們動物的本能，決定人是逃跑還是戰(zhàn)斗。

拳頭內(nèi)部的海馬體負責(zé)創(chuàng)造儲存記憶。是我們學(xué)習(xí)記憶的關(guān)鍵部位。海馬體還有助于終止壓力反應(yīng)，它會把舊創(chuàng)傷場景留存下來，當下次發(fā)生壓力時，海馬體會說：“嘿，記得上次你遲到那回嗎？當時你嚇得夠嗆，但其實根本沒什么大不了的嘛！淡定！”

-3-壓力的生理機制

在壓力下，人的動物腦杏仁核將接管心智，引起分泌過量的激素。這時大腦就像我們緊握的拳頭張開了，大腦皮質(zhì)開始掉線，杏仁核暴露開始主導(dǎo)發(fā)揮作用。

過量激素一會刺激血液流向四肢讓我們快速逃跑，但是會造成心臟缺血，于是我們會感到心慌、胸悶；二會導(dǎo)致前額皮質(zhì)掉線，我們失去控制感、大腦一片空白；三會殺死海馬體記憶細胞，我們覺得記憶力減退，無法學(xué)習(xí)。于是我們在壓力下，就開始焦慮、緊張、無助、學(xué)習(xí)效率低下。

長期的毒性壓力，還會刺激杏仁核長大，讓人對壓力更加敏感。于是人就會越來越敏感，變成焦慮。

-4-孩子的大腦發(fā)育規(guī)律

孩子的前額皮質(zhì)決策判斷功能，直到25歲左右才會最終發(fā)展成熟，其中的情緒控制功能大約需要到32歲才能成熟。

因此孩子的壓力應(yīng)激系統(tǒng)一旦被長期激活，前額皮質(zhì)就會被波及，無法發(fā)展到應(yīng)有程度。

14歲到成年前的青春期是大腦皮層發(fā)育的關(guān)鍵期，因此相比兒童或成人，青春期孩子更易被壓力影響。長時間的壓力，成熟大腦會在10天內(nèi)反彈到正常水平，青春期大腦則需要3周左右時間。因此青少年對壓力耐受性比年人低，更易患上與壓力相關(guān)的疾病，比如感冒、頭痛、消化不良等。

知道了焦慮是生理反應(yīng)而不是性格缺陷，我們就走出了戰(zhàn)勝它的第一步。

在應(yīng)對壓力時，我們需要認識它，表達它，最終才能駕馭它。

所以面對孩子，尤其是青春期的孩子，我們父母需要做的就是理解焦慮的產(chǎn)生機制，盡可能地舒緩孩子的壓力，不要讓它變成毒性壓力。

【無戒學(xué)堂】日更第30天