坐禪 30分鐘? 動中禪 10分鐘? 行禪 10分鐘

坐禪時各種念頭涌現(xiàn)，數(shù)息時會時不時數(shù)到“十幾”才覺察到，再重新返回“1”開始，有進(jìn)步的是，當(dāng)覺察到念已散時，并沒有出現(xiàn)以往的自責(zé)和評判，而是順著經(jīng)過繼續(xù)，會好笑一下，結(jié)束坐禪時我發(fā)現(xiàn)嘴角是上揚(yáng)的。

動中禪是聽著“聽即解脫咒”進(jìn)行，在嘉察仁波切低沉的喉音里，忽然感覺到身體就象一副殼在衣服里搖動，雙腳踩住地面的踏實以及轉(zhuǎn)換重心時關(guān)節(jié)的感受，有一瞬間觀察者跟這些感受是分離的。

行禪時有很多評判出現(xiàn)，哈哈哈，甚至腦中還出現(xiàn)了師父行禪時的畫面，還有一句話一直貫穿始終“久不行禪，腳都站不穩(wěn)了！”，妄念紛飛，飛就飛吧。

圖片發(fā)自簡書App

閱讀《佛陀究竟想教我們什么》至22頁，從來沒有這么認(rèn)真的閱讀序和目錄，更加加重了我對閱讀此書的鄭重感，“當(dāng)下”、“修行”和“生活”的關(guān)系，我們一直說到的“覺知”為什么要具備此“技能”，序中那句“什么樣的智識，能帶給內(nèi)心真正的自由”，波羅密可得，波羅密難得，我決定睡前再閱讀一遍序，為進(jìn)入正文打好底。

今日開始進(jìn)入自律兼互相督促的日修，感恩師父的帶領(lǐng)，向內(nèi)修煉成為一個完整的成年人，這才是終極解決方案。