01

“皇宮”背后

藏著一個怎樣的神秘怪獸？

你有沒有發(fā)覺，有一些故事，小時候看不懂，長大后才發(fā)現(xiàn)細(xì)思極恐？

這個故事適合我們每一個人看：

金碧輝煌的皇宮里，住著一個聰明的國王。

一天，小怪獸趁國王外出時，闖進(jìn)皇宮，遭到了守衛(wèi)們無情的拒絕和嘲笑。在他們眼中，怪獸奇丑無比，連呼吸皇宮的空氣都不配。

一句句嘲諷的話，產(chǎn)生了神奇的魔力，小怪獸居然一點一點地變大！

怪獸在變大

守衛(wèi)越抵抗，怪獸越強(qiáng)大，最終破墻而入，控制了整個皇宮。

更多的人拒絕他，他越來越強(qiáng)大

在陷入紛亂之際，國王回來了，他并沒有像士兵一樣驅(qū)趕怪獸，相反，給予它最高的待遇，并熱情地說：

“很歡迎你，你需要什么幫助嗎？”

“你想要洗澡嗎？在浴缸里面洗過澡嗎？那里很舒服的！”

“來人來人來人，趕緊來照顧我的朋友………”

國王接納和寬容的話，發(fā)揮了奇效，怪獸一點一點地變小了！

怪獸在一點點變小

最后，國王說：“如果你愿意，你可以一直呆在這里……”，這時候，怪獸就慢慢消失了......

故事中的怪獸因為嘲笑，譏諷而變大，摧毀一切。卻也因為接納、善意而變小，變得柔軟。

其實，內(nèi)心的情緒也是一樣的。越害怕表達(dá)自己情緒的人，越容易情緒化。

那些憤怒，妒忌，恐懼，愧疚……的情緒，就是住在我們心里的怪獸。我們壓制它，是在無意間滋養(yǎng)了這只怪獸，讓它不斷壯大。而自己卻成了傀儡，墮入深淵。

02

那些被壓抑的情緒

身體都幫你記得

你有沒有過這種體驗：

莫名感到悲傷、抑郁、憤怒，控制不住地發(fā)脾氣或感到崩潰；

感情中缺乏安全感，害怕失去，經(jīng)常用作、討好來換取伴侶的關(guān)心；

人際交往中不敢拒絕，不敢表達(dá)自己的觀點，容易羞澀，緊張，焦慮......

其實，上述表現(xiàn)，是內(nèi)心那個任性不受控的小怪獸在作祟。

不管在童年還是成年后，當(dāng)你得不到關(guān)心、愛護(hù)，內(nèi)心就會生出一個陰晴不定的情緒怪獸。

不同情緒特質(zhì)的人，體內(nèi)的怪獸也不一樣。

容易陷入悲傷的人，內(nèi)心會凝聚一只“夢魔”：

當(dāng)你訴求得不到滿足、別人跟你意見不同時......讓你陷入痛苦、悲傷、恐慌，甚至發(fā)展為抑郁癥。

容易羞澀的人，內(nèi)心會凝聚一只“邪眼暴君”：

讓你不敢主動追求喜歡的異性；在工作中沒自信，害怕做錯事，常常覺得自己不夠好，不敢拒絕，不敢爭取......

面對小怪獸，我們第一反應(yīng)就是像故事中的守衛(wèi)那樣，粗暴地拒絕，反而讓它變得強(qiáng)壯。

時間久了，它吞噬你的能量，讓你變得頹廢、懶惰、敏感自卑、情緒化......慢慢長在你的性格里，影響你的生活，甚至命運(yùn)。

咨詢師曾分享過一個真實案例：

一個女孩和對象談了5年，外人眼里兩人十分般配，也到了談婚論嫁的地步，男方卻出軌了。

本以為是運(yùn)氣不好遇渣男，了解后發(fā)現(xiàn)，出軌只是表象，真正破壞這段感情的，是兩人心中的情緒怪獸。

女孩從小被父母忽視，極度缺乏安全感，拼命想從男友那里找存在感。每當(dāng)男友回信息慢了或者沒接電話，就忍不住發(fā)火，通過“憤怒”的情緒，博取對方的關(guān)注。

其實，她內(nèi)心被一只“炸彈魔”操控著，只要一不如意，就會生氣躁狂。

而男生，面對女友的責(zé)難異常內(nèi)疚，逐漸厭倦?yún)s不敢聲張，選擇壓抑自己。內(nèi)心慢慢滋生一只“四手怪”，越愧疚越逃避，靠出軌來轉(zhuǎn)移這股情緒，導(dǎo)致關(guān)系破裂。

這對情侶就像生活中的你我，需求得不到滿足，情緒得不到釋放時，內(nèi)心的怪獸就會發(fā)狂，摧毀我們的親密關(guān)系......

那么，如何合理表達(dá)情緒，讓小怪獸乖乖聽話？

03

所有情緒的背后

都是我們未滿足的需求

很多人都抱怨說：

控制情緒談何容易？每次問題發(fā)生時，我都會想盡一切辦法控制情緒，讓它不要爆炸或極度低落。

然而沒過多久，只要一遇到事，情緒就會再次跌宕起伏。

其實，對于情緒，我們要做的從來不是“控制”，相反，我們要去觀察。

心理學(xué)上，人的每種情緒背后都代表著一個心理需求。

你可以把自己想象成旁觀者，去審視當(dāng)時的情境，去思考情緒的產(chǎn)生是不是某個需求沒有得到滿足？

只有自我覺察，看見體內(nèi)的情緒怪獸，定期“喂養(yǎng)”，填補(bǔ)精神食糧，滿足心理需求，才能與它和諧共處。?