孩子的身高，是我很關心的問題。因為孩子媽媽個子比較矮，孩子的遺傳身高比較讓我著急。我也報了不少兒童身高的課程。每天也會給他做運動，吃營養(yǎng)比較豐富的食物。但是，孩子的睡眠一直是個老大難的問題。
孩子從小習慣晚睡，晚上喜歡畫畫，玩玩具到9點多，然后再洗漱，睡下去都要十點多了。
根據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院內分泌科潘慧教授的說法，孩子總熬夜，對身高有很大的影響。睡眠不充足會引起生長障礙，影響腦細胞發(fā)育，還會導致肥胖、誘發(fā)潛在疾病。
如圖所示，晚上22:00-凌晨1:00，早上5:00-7:00 ，是生長激素分泌的兩個高峰。尤其是晚上22:00-凌晨1:00這個時間段，深度睡眠時生長激素高達平時的三倍。早上5:00-7:00也是個高峰期，所以孩子早起也不是越早越好，盡量要規(guī)律生活自然醒，切忌睡回籠覺。
孩子在幼兒園，老師經(jīng)常跟我反映，中午不睡覺。本來我還挺著急，怕中午不睡覺影響長個。潘慧教授說，不要擔心這個，中午生長激素分泌較低，孩子累就睡，不累就不睡。就算累了，睡會，也只要睡10-20分鐘就行。超過半小時進入深度睡眠，再叫醒，反而會不舒服。像我孩子這個年齡段，只要每天保證睡10-13個小時就行。也就是說，晚上8.30必須上床睡覺，早上7點起床就可以了。
相信如何讓孩子養(yǎng)成按時睡覺的習慣， 是很多父母的大難題，我也是。孩子每天都磨磨蹭蹭不肯上床。潘教授建議，要讓孩子養(yǎng)成良好睡覺習慣，做父母的必須和他養(yǎng)成固定睡眠流程。比如到點就讓孩子洗臉、刷牙、洗澡、尿尿。之前的時間讓他自由分配，但是到點必須要洗漱。洗漱完就上床，拉窗簾、關燈，再給孩子講個睡前故事。然后親吻孩子額頭，告訴他該睡覺了，醒來就能看到爸爸媽媽。
以上是我整理的北京協(xié)和內分泌科潘慧教授關于孩子睡眠的視頻課程，希望能幫到一些和我一樣有這方面疑問的朋友。
