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還記得本山大叔的小品嗎？
“大家好，我叫不緊張”
這一句，當時讓無數(shù)人噴飯，也被后人無數(shù)次模仿借鑒。
緊張是一種正常的人類情緒，馬克吐溫說，世上只分為兩種演講人，一種是會緊張的，一種是假裝自己不會緊張的。
我一生中演講的次數(shù)真不算多，學生時代的早就忘記了，只記得每次都緊張的不行。唯獨今年的兩次，我還是記憶猶新。
第一次是公司舉辦的演講比賽上，我算是活動的組織人之一，為了起到帶頭宣傳的作用，硬著頭皮上了場。效果是忘詞多次，自己感覺聲音都走調(diào)了，緊張的不得了。
第二次是一次線下聚會上，做一個自我介紹加分享演講。演講前，話筒傳到我上一位分享者時，我是緊張的，但等我上臺時，那種壓力的感覺一下就沒有了，思路也很清晰。
同樣是兩次演講，為什么緊張的差距這么大呢？
第一次演講時，我先給了自己一個自證預言，自己是動員者，是去湊數(shù)的，結果準備時非常敷衍，稿子都沒有背熟。第二次演講時，我很珍惜那次機會，雖然演講時間不長，但是準備了很久，而且我在家還獨自練習無數(shù)次，反復錄音修改稿件，調(diào)整自己語音語調(diào)。
這中間的差距太大了，第一次演講時，我是奔著失敗去的，沒啥準備。第二次演講，我準備最充分，所以效果很好。
02
上面的故事里，你會發(fā)現(xiàn)我是通過反復練習，來達到克服緊張這一效果的，這的確是一種克服緊張的好辦法。當然，這也是一個笨辦法，依然有很多其他方法值得大家學習。
想克服緊張，那就先用明白我們?yōu)槭裁磿o張？如果你和朋友閑談說起演講的內(nèi)容，肯定不會緊張，但是到了演講的舞臺上就會緊張，這是因為以下幾點原因：
1. 環(huán)境的不確定性
人們演講，一般都在是陌生的舞臺，至少在公共場合講話的經(jīng)歷肯定沒有私下的多，所以陌生的環(huán)境讓人容易緊張。
2. 人的不確定性
我們和熟人閑聊時，會比較放松，但是和陌生人聊天，多少就有些拘謹。演講時大多面對的都是陌生人，無法預測人們對自己的演講是何種反應，所以容易緊張。
3. 內(nèi)容的不確定性
演講時，觀眾對我們演講內(nèi)容是陌生的，我們無法預測外人對我們所講內(nèi)容的評價，所以也容易緊張。
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怎樣能克服演講時的緊張情緒呢？
第一、熟悉環(huán)境
老師的講課其實就是演講。但是老師都對自己的講臺極其熟悉，知道每一樣教具的位置，所以他們講課時不會緊張。但是，如果他們?nèi)ネ庑Ｖv課，去一個陌生的講臺，那就容易緊張了。
演講也是一樣，我們可以提前到達會場，先熟悉舞臺情況。甚至可以提前進行彩排，進行錄音和錄像。不要覺得這是小題大做，喬布斯就是這么干的。熟悉的環(huán)境有助于你演講超長發(fā)揮，還容易應對突發(fā)事件。
第二、克服人的不確定性
克服人的不確定性，就是把陌生人變成熟人。首先準備演講時就要分析面對的是一個什么樣的群體，計劃出專門對這樣群體要說的話，這樣你首先對觀眾就有了把握。比如開發(fā)布會面對的是媒體人，在高校演講對應的是學生，戰(zhàn)前動員面對的是下屬或士兵等等。
其次，我們還可以給自己做積極的心理暗示，讓自己把臺下的人都當成朋友、親人，甚至可以提前到場，和臺下的觀眾交流互動一下，這樣就會減輕人帶給講演者的壓力。
第三、打磨好內(nèi)容
內(nèi)容是最容易造成演講者緊張的因素，這點做的足夠好，甚至可以讓人忽略前兩項緊張。比如你是一個公司老總，去下面公司視察然后演講。這種情況下肯定不會緊張，這不是職位的問題，是因為你知道無論你說什么都是對的，沒有人會辯駁。而演講臺上我們緊張，就是怕別人質(zhì)疑我們的內(nèi)容。
所以我們準備內(nèi)容時，盡量口語化用詞，多次錄音矯正，這樣能更好的打磨內(nèi)容，便于聽眾理解。還可以利用PPT等形式，增加視覺的傳播效果，還能輔助記憶演講脈絡。
當然，最好請別人幫助打磨稿件，從他人的視角給我們提出合理化建議。尤其你的內(nèi)容是經(jīng)過專家背書的，那你講起來會異常自信。
而如果你有過多次演講同一稿件的經(jīng)歷，那就證明這個稿件很有價值，已經(jīng)被很多人認可。你不光更熟悉演講內(nèi)容，對內(nèi)容也更加自信，也就更不會緊張了。
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克服演講緊張，不是看過幾本書，聽了多少課就能達到的，我們還是需要自己進行體驗揣摩，勤加練習，這樣才能做到臨危不亂，不至于緊張的說出我叫不緊張。
