手機、電腦、ipad等其它電子產(chǎn)品是把雙刃劍，如何讓孩子有節(jié)制的使用電子產(chǎn)品，是我們永恒的話題。

有的孩子是老人帶，老人實在沒什么轍，就大半天的在家看電視，真是令爸爸媽媽很頭疼！是啊，3-5歲的整個幼兒園階段，是行為習慣培養(yǎng)的重要時期。這里先給大家鼓鼓勁，方法是有的，只要用對了，孩子是可以做到有節(jié)制地使用電子產(chǎn)品的！

孩子為什么那么熱衷于電子產(chǎn)品呢？因為，孩子大腦發(fā)育還沒有成熟，會被多彩的畫面、不斷變化的動畫、夸張的聲音所吸引，視頻、動畫或游戲，就是孩子無法抗拒的視覺美餐！有的家長說，孩子看動畫的時候，就像被“勾魂”了似的，一動不動，特別專注。其實這個專注是加引號的，是一種不需要任何努力的被動注意。對于電子產(chǎn)品對孩子的危害，大多數(shù)家長的認知還停留在對視力的傷害，其實過度使用電子產(chǎn)品還會對孩子的專注力、大腦發(fā)育、認知產(chǎn)生不良影響。

據(jù)研究表明，孩子在看電視或者玩其他電子產(chǎn)品的時候，其大腦前額葉是靜止不動的。前額葉是什么東西呢？它的功能是負責思考的。孩子在看書、和別人說話時，或者自言自語，大腦前額葉都是激活狀態(tài)。

美國國立衛(wèi)生研究院曾研究了1.1萬名小孩，想知道每天的屏幕時間會不會影響孩子的認知能力。通過分析，他們初步發(fā)現(xiàn)：每天超過2個小時屏幕時間的兒童，在語言和思維測試中得分要明顯低于2個小時以內(nèi)屏幕時間的兒童。

對于這些結(jié)論，有的家長就說，既然危害這么大，就堅決杜絕電子產(chǎn)品；還有的觀點認為，讓孩子看電視玩游戲，滿貫療法，看夠了就不看了。這些觀念都過于偏激。在現(xiàn)代這個社會，完全杜絕電子產(chǎn)品簡直不可能，很多的英語啟蒙、兒歌，都是通過手機APP或動畫的形式傳播的，連幼兒園上課都用電子課件了。

這些動畫和課件打破了被動接受，有很多是和孩子互動的，孩子在用的過程中，需要發(fā)動他的思維，才能繼續(xù)下去。所以，我們不必把電子產(chǎn)品視為洪水猛獸。滿貫療法其實就是為不負責任找借口。孩子的自我調(diào)節(jié)能力還沒有發(fā)展起來，滿貫只會沉迷。

美國兒科學會建議：2-5歲的孩子每天的屏幕時間不要超過一小時。大多數(shù)家長都認同應該有節(jié)制地使用，苦于沒有方法。

這里介紹一種方法叫行為契約法。是基于心理學中的行為主義流派的理論發(fā)展出來的，一種訓練孩子形成良好行為習慣的方法。行為契約法同時也可以潛移默化地培養(yǎng)孩子的契約精神，增加內(nèi)在的自律。

我把“行為契約法”總結(jié)成三個步驟：（1）設定目標；（2）細化獎懲；（3）堅決執(zhí)行。

我們通過一個例子來分步講解，拿女兒為例，她最喜歡的就是看巧虎，只要往沙發(fā)上一坐，她就要求看巧虎，有時要連續(xù)看兩集，不給看就坐地打滾?？吹竭@樣的情況，我就知道該出手了。

先挑選在她心情比較好的時候，開始了第一個步驟“設定目標”。

我說：蜜桃，媽媽知道你很喜歡看巧虎，巧虎里面，有唱歌有跳舞，還可以學古詩，還有你喜歡的叔叔阿姨，你看巧虎的時候特別開心。但是電視看多了你的眼睛會疼。巧虎也告訴你，小朋友不能長時間看電視哦，你是不是很愿意聽巧虎的話呀？

是的，好，那我們今天就來約定一下，每天我們邀請巧虎來我們家一次怎么樣？你每天從幼兒園回來，巧虎給你表演一次。因為巧虎每天都很忙，他除了來蜜桃家，還要去其他很多小朋友家，比如說你的好朋友，果果，小米，他們都想讓巧虎去。天黑的時候，巧虎要回家去找媽媽，所以，天黑的時候他也不會來的。

可以嗎？可以的！好，那么每一次看完巧虎之后，你就用自己的小手指把電視關掉，和巧虎說再見，好不好？然后這個時候給孩子示范一下怎么關電視。

在這個步驟，家長要考慮到孩子認知發(fā)展的特點，通過游戲，或者童話的形式告訴他，為什么我們只能看兩次，這樣孩子更容易接受這種比較形象的說法。如果你只強調(diào)對眼睛不好，這個對小孩子來說是很抽象的。在這里還鼓勵他，在看完后，自己用小手，把電視關掉，他同時也會體驗一種掌控感。

好，第二個步驟就是細化獎懲。只有目標沒有獎懲，這個目標行為就形同虛設，所以要有非常詳細的獎懲。我就接著跟她說。如果蜜桃可以遵守和巧虎的這個約定，那么，巧虎每天都會準時來到我們家，媽媽會用拇指為你點贊，說到做到你最棒。但是如果你看完一遍，還不斷地要求看，巧虎就不會再來咱們家了。巧虎會覺得，哎呀，這個小姑娘，看的太多了，要讓她的眼睛休息一下。蜜桃明白了嗎？我們要遵守約定，說到做到，你最棒。

這里有獎勵，也有懲罰的措施。獎勵可以是物質(zhì)獎勵，也可以是精神獎勵，總之就是貼近孩子的生活和需要，可以兌現(xiàn)的。這里的懲罰就是剝奪特權(quán)。

好，第三個步驟就是到現(xiàn)實中要堅決執(zhí)行。

在執(zhí)行的過程中要做到兩點：第一是反復提醒，第二是嚴守承諾。因為對三歲的孩子來說，她的記憶力還沒有很好的發(fā)展起來，所以在她第一次要求看的時候。我們可以立即答應她的要求，但是要反復提醒，巧虎只會表演一遍哦，看完這一集，蜜桃就得用小手把電視關掉好嗎？

在快結(jié)束之前，我就會再一次提醒一下，蜜桃，這個歌唱完，巧虎就和你說拜拜了，這個歌唱完我們就需要把電視關嘍。關完電視之后，還要再不斷地告訴她，今天巧虎都不會來啦，他要去其他小朋友家了。那接下來的時間我們就來看繪本，然后做游戲，或者讓姥姥帶著你出去玩好嗎？說到做到你最棒，然后來一個大大的擁抱，兌現(xiàn)承諾。

一般情況下，在這樣的一個比較清晰又溫和的引導下，孩子會欣然地答應和遵守的，因為首先你給她設置目標不是抽象的，而是非常形象的，她也很喜歡。而且，她的行為得到了你的及時鼓勵和強化。

不過也肯定會有耍賴的時候，我們必須溫柔地堅決地執(zhí)行，如果她有哭鬧的行為，就要采取我之前課上講的，情緒管理的方法。對她的情緒進行共情，但是要堅決地執(zhí)行這個規(guī)則。

例如：媽媽知道你還想看巧虎，看了一遍還不過癮，嗯，巧虎里面有那么多好看的節(jié)目，歌曲游戲，你看得好開心呀，還想再看。但是巧虎必須和你說再見啦，他要到果果家，要到小米家去了，我們跟巧虎說拜拜好不好？如果幾輪的共情下來，她的情緒還是無法平復，那就告訴她：你很傷心，你很想再哭一會兒，好的，媽媽陪著你哭一會兒。就不要再說話了。等到情緒差不多平復的時候，再和她說話。整個過程保持鎮(zhèn)定、溫和。

另外一個很重要的方法就是榜樣示范法。如果你整天手機不離手，電視經(jīng)常開，孩子是不可能有節(jié)制的，所以也給自己一個行為契約吧！在設定目標中，也要制定家長的行為目標：例如，回家的時間里，離開手機1小時，制定詳細的獎懲辦法，然后讓孩子監(jiān)督你，這樣效果會更好哦！因為，他覺得，這不只是針對他的！

當然，還有一個方法就是發(fā)展出替代的活動。孩子無聊的時候就想看手機看電視。每天要固定的戶外活動，周末帶孩子到大自然里，抓蟲玩草，這是一個真實的世界，比電視好玩多了。還有大家都知道的親子閱讀和親子游戲。行動起來，高質(zhì)量的陪伴是沉迷電子產(chǎn)品的最好解藥。

總結(jié)起來，訓練孩子有節(jié)制地使用電子產(chǎn)品有三種方法：行為契約、榜樣示范和替代行為，行為契約法有三個步驟：先設定目標，再細化獎懲，最后堅決執(zhí)行，執(zhí)行過程中要反復提醒、嚴守承諾、及時鼓勵，最后實在不行，也不能讓步，而要進行情緒管理。