隨著自己的功夫不斷的提升，對(duì)自己情緒和念頭的觀照能力也越來越敏感。這樣看見自己在處理每一件事情時(shí)的起心動(dòng)念，引導(dǎo)自己產(chǎn)生好的念頭。

越看見自己的模式就越能了解人性，而也因?yàn)榻裉彀l(fā)生的一件事情我讓我對(duì)自戀有了更深的理解。

中午我在午睡，模糊中感受到老公在廚房做飯，我心一驚馬上從床上爬起來走到廚房。我看到老公已經(jīng)準(zhǔn)備好了吃的在餐桌上，開始吃起來。

這本是一件很平常的事情，可是我內(nèi)心立刻升起了像做錯(cuò)事的感覺，立刻有個(gè)聲音在腦海里冒出來，老公生氣了，老公肯定覺得我太沒用了，什么都做不了…

這些念頭一出來，我立刻去和老公解釋為什么中午沒有安排做飯，老公的表情淡淡的，能看得出來不是很開心。

看到這樣我更加認(rèn)定老公是因?yàn)閷?duì)我的行為不滿意，所以生氣了。老公對(duì)我失望了，以后不會(huì)再愛我了，我以后又是孤獨(dú)一個(gè)人了。

想到這里內(nèi)心的恐慌感更加深了，我開始試著和老公溝通，可是老公的回應(yīng)是：他要自己照顧好自己，不然這個(gè)家就完了。

聽到這些，我內(nèi)心說不出的難受，像個(gè)做錯(cuò)事的孩子，后悔、愧疚夾雜著不甘心的情緒籠罩著我。

我知道那種熟悉的痛苦的感覺又控制了我，我立刻停下頭腦里面的胡思亂想，一個(gè)人來到書房。

覺察這些念頭出現(xiàn)背后的邏輯，我知道是我的負(fù)面信念又啟動(dòng)了。我看到在我很小很小的時(shí)候，老爸老媽就不是很喜歡女孩，所以我經(jīng)常唉罵。

所以我一直覺得自己不被爸媽喜歡，不被接納是因?yàn)樽约鹤龅牟粔蚝茫园謰尣挪幌矚g我，不愛我。只要我努力做到讓他們滿意，他們就會(huì)愛我了。

這樣自我歸因的模式一直伴隨著我的童年、青年、到現(xiàn)在的階段。也影響了我的工作和人際交往。因?yàn)檫@樣的信念模式，讓我在別人交流的時(shí)候非常的敏感，如果發(fā)現(xiàn)別人沒有積極回應(yīng)我，我內(nèi)心就會(huì)非?？只?，覺得肯定是別人不喜歡我，開始找原因，是不是自己哪里做錯(cuò)了…

因?yàn)檫@樣的信念模式，讓我在人際交往中非常的被動(dòng)，也非常的受苦。通過這些年的不斷覺察和意識(shí)的增強(qiáng)，這樣的感覺也好了很多。

開始在別人和自己行為模式后面有了一些區(qū)分，開始能看清晰，別人不開心可能是因?yàn)樗约河龅搅瞬婚_心的事情，不一定是因?yàn)槲摇?/p>

就算別人對(duì)我不滿意，那也是他自己的標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)判，我沒辦法迎合所有人。有了這些正念，在人際關(guān)系上的苦也少了很多。

但是對(duì)于親密關(guān)系，我依然還是很難難控制，老公承載了我對(duì)世界的大部分情感依戀，所以對(duì)我來說他的情緒和感受非常重要，他開心我才感覺到開心。

他不喜歡我做的事情我就不會(huì)去做，似乎我把自己的喜怒哀樂都轉(zhuǎn)移到了他身上，我只希望他開心快樂，他離開我，我就會(huì)難過。

理論其實(shí)也知道一些，前面把別人對(duì)自己不好的反應(yīng)都?xì)w因與自己，是一種非常自戀的心里狀態(tài)。全能自戀的狀態(tài)下，一個(gè)人會(huì)覺得這個(gè)世界所有發(fā)生的事情都是圍著自己轉(zhuǎn)。

而和老公之間的關(guān)系有點(diǎn)共生的狀態(tài)，我把自己的自我壓抑到了老公的自我上，以老公的喜怒哀樂為自己的喜怒哀樂。老公開心我才開心，老公不開心我也不開心。

這樣的心里共生關(guān)系也是不健康的狀態(tài)，我們是兩個(gè)獨(dú)立的成年人，首先先是自己。愛人是用來陪伴的，給對(duì)方足夠的愛與尊重。

好在這些年的不斷追尋讓我找到了解鎖自己生命密碼的鑰匙，只需要不斷的加強(qiáng)練習(xí)，修煉自己的覺知力，修正自己錯(cuò)誤的信念。我的人生一定會(huì)去到愛與自由，圓滿與幸福。