在我上學(xué)的時(shí)候，因?yàn)榧依餂](méi)怎么有時(shí)間做飯，所以我是學(xué)校的食堂的常客，小學(xué)，初中，高中，大學(xué)，除了關(guān)注每天上新的飯菜之外，我對(duì)“大媽手上的一抖也關(guān)注頗多，即使我吃飽了，也會(huì)對(duì)彼此之間菜的多少有一個(gè)比較，并且在打菜的時(shí)候期盼著再多一點(diǎn)，再多一點(diǎn)。這本就是一種不平衡的現(xiàn)象?，F(xiàn)在從食堂走出來(lái)，我們可以看到生活上的一種不平衡：
我們對(duì)身體比精神賦予更多價(jià)值
我們從小就被告訴早晚刷牙，不要靠近危險(xiǎn)的東西來(lái)保護(hù)自己的身體健康，但是在這個(gè)過(guò)程中卻沒(méi)有人教我們?nèi)绾伪３志窠】?。為什么我們這么重視身體健康而不是將神健康呢?明明我們承受的心理傷害比身體傷害更多，比如失敗拒絕孤獨(dú)，即使我們對(duì)這些有多了解，及時(shí)我們身處其中，即使學(xué)校有相應(yīng)的心理咨詢室，當(dāng)我們身處其中時(shí)我們甚至意識(shí)不到去采取行動(dòng)，我們只會(huì)對(duì)自己說(shuō)：
“沒(méi)事的，都會(huì)過(guò)去的，一切都會(huì)好起來(lái)的?！?/p>
可是進(jìn)一步比喻你能想象對(duì)一個(gè)骨折的人這樣說(shuō)話么?
“沒(méi)事的，走走就好了，東西都在你腿上?！?/p>
我們應(yīng)該消除這種身體和精神健康的區(qū)別對(duì)待，把兩者對(duì)等
注意情緒上的疼痛
在大一的時(shí)候我有一段時(shí)間特別難過(guò)，我的寢室總是特別安靜，躺在床上不睜眼睛，如果不仔細(xì)辨別呼吸聲，根本意識(shí)不到在這間屋子里還有三個(gè)活人。每次回寢室都覺(jué)得自己是個(gè)局外人。直到有一天，我受不了了，我想著為什么我不自己試試說(shuō)話。事實(shí)證明，確實(shí)有所改變，并且也很極端，我發(fā)現(xiàn)他們?nèi)齻€(gè)是話嘮，超級(jí)能說(shuō)。這使我意識(shí)到孤獨(dú)真是一個(gè)可怕的東西。
孤獨(dú)導(dǎo)致心靈的創(chuàng)傷，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思考能力，它使我們相信身邊的人不再在乎我們，它使我們不敢與人聯(lián)絡(luò)，在這個(gè)時(shí)候我們想的是為什么要自取其辱被拒絕呢自己承受心痛的還不夠多么，這個(gè)時(shí)候我們被孤獨(dú)緊緊包裹著，但我們總是有機(jī)會(huì)和別人在一起，所以我們自己可能都都沒(méi)意識(shí)到自己正處于孤獨(dú)當(dāng)中，但是孤獨(dú)是完全從主觀上定義的，他完全取決于你是否覺(jué)得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。孤獨(dú)不僅讓你覺(jué)得凄慘，它還可能致死。長(zhǎng)期的孤獨(dú)會(huì)提高你的致死率高達(dá)14%之多。孤獨(dú)可能導(dǎo)致高血壓，高膽固醇，甚至影響你的免疫系統(tǒng)，使你容易患上各種疾病。
長(zhǎng)期的孤獨(dú)的負(fù)面影響甚至比抽煙還要嚴(yán)重，香煙的包裝盒上還有“吸煙有害健康”而孤獨(dú)呢？沒(méi)有。這就是我們?yōu)槭裁匆匾曅睦斫】?，要注意保持情緒健康，因?yàn)槿绻愣疾恢雷约菏盏搅藗Φ脑?，你也根本無(wú)法治愈自己心里的創(chuàng)傷。
縱是士氣低落，也不自我墮落
失敗也有同樣的后果，每次打開(kāi)朋友圈和空間，總能看到有人發(fā)對(duì)難過(guò)和痛苦的傾訴，看見(jiàn)評(píng)論欄拍成隊(duì)的安慰。
實(shí)際上我們都有一個(gè)固定的思維模式，每當(dāng)我們感到沮喪，受到挫折，我們便會(huì)進(jìn)入這個(gè)模式。你清不清楚自己是怎么應(yīng)對(duì)失敗的呢？而對(duì)于這項(xiàng)其實(shí)你應(yīng)該知道。
因?yàn)槿绻愕念^腦告訴你你不能做成什么事，而你又信了的時(shí)候，你就會(huì)開(kāi)始感到無(wú)助然后你很快就放棄了，甚至都不去嘗試一下，然后你就更加確信你成功不了。
這就是許多人無(wú)法發(fā)揮自己潛能的原因。
因?yàn)椴灰欢ㄔ谑裁吹胤剑心敲匆淮问?，讓他們認(rèn)定了自己不會(huì)成功，就像第一印象一般重要我們一旦被某件事說(shuō)服，就很難改變自己的想法。所以當(dāng)你失敗了，感覺(jué)士氣低落是很自然的，但是你不能允許自己相信你不可能成功，你要和無(wú)助感做斗爭(zhēng)，你要重新控制局面，而且你要在負(fù)能量循環(huán)之前打破它。
被拒絕也不是傷害自己的理由
我有一個(gè)同學(xué)，他特別想報(bào)交流項(xiàng)目出去學(xué)習(xí)，但是屢試屢敗，屢敗屢試，這天他又一次嘗試，結(jié)果還是那般，感受壓力之余他給一個(gè)朋友大了個(gè)電話，那個(gè)朋友這樣和他說(shuō)，你學(xué)分低，英語(yǔ)又不好，還沒(méi)有過(guò)什么競(jìng)賽經(jīng)歷，憑什么選你。在我們看來(lái)，這位朋友的話十分兇狠，傷人到不再適合做一個(gè)朋友，但實(shí)際上這個(gè)人就是他自己。
被拒絕是極其痛苦的，我們都經(jīng)歷過(guò)這件事，我們開(kāi)始去想我們犯得錯(cuò)，我們的缺點(diǎn)，我們要是這樣就好了，我們要是不那樣就好了，給自己取外號(hào)，也許不同程度上但是我們都干過(guò)這事。但我們?yōu)槭裁匆@樣做呢?我們的自尊已經(jīng)被傷害了，為什么我們呢要進(jìn)一步傷害他呢。如果要是身體受傷了，我們不會(huì)故意去把他弄得更糟，你要是胳膊上有個(gè)傷口，你不會(huì)說(shuō)，“啊，這有個(gè)口子，我要拿刀看看我到底能捅多深”但是我們經(jīng)常如此對(duì)待心理傷害。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)樵愀獾男睦硪庾R(shí)，因?yàn)椴恢匾曅睦斫】?。很多研究表明，如果你的自尊心低落，你更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會(huì)傷害你更深，你也需要更多的時(shí)間復(fù)原
所以如果你被拒絕了，首要的事情是應(yīng)該重新激活你的自尊心，而不是去胡吃海塞的發(fā)泄完，當(dāng)你經(jīng)歷一段苦難，像一個(gè)真正的好朋友那樣同情你自己保護(hù)你的自尊心
最常見(jiàn)又最不健康的習(xí)慣之一就是窮思竭慮，就是時(shí)候反復(fù)的咀嚼一件事情，比如你和同學(xué)鬧矛盾，或者教授在課上讓你感覺(jué)自己很蠢。然后你不斷地在腦海里回放當(dāng)時(shí)的情況，好幾天，甚至幾個(gè)禮拜都不停。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣代價(jià)很大。因?yàn)槟阍诓挥淇旌拓?fù)面的事情上話這么多時(shí)間，你把自己放在一個(gè)非常危險(xiǎn)的境地，可能引發(fā)抑郁癥，酗酒，飲食失調(diào)。問(wèn)題在于那種反復(fù)回味的需求會(huì)變得非常強(qiáng)烈，非常緊迫所以這些習(xí)慣很難被打破。
當(dāng)你在孤獨(dú)時(shí)采取行動(dòng)時(shí)，當(dāng)你改變對(duì)待失敗的反應(yīng)，當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心，當(dāng)你與負(fù)面的想法作斗爭(zhēng)，你不僅可以治愈心里上的創(chuàng)傷，你會(huì)建立起情緒恢復(fù)能力，你會(huì)變得更強(qiáng)。
一百年以前人們開(kāi)始注重個(gè)人衛(wèi)生，人的壽命延長(zhǎng)了百分之五十還多，這些不到十年就完成了，如果每個(gè)人都心理上更加健康，如果少一些孤獨(dú)和抑郁，如果人們了解如何走出失敗的陰影，如果人么更自信幸福滿足，那么這將是一個(gè)我們都想置身其中的世界。
（內(nèi)容參考自Ted演講，非常棒的一期，墻裂推薦～“滾蛋吧，小情緒”）
