1.肢體互動
(1)問好:好，很好，非常好!
(2)拍左邊伙伴的肩膀:親愛的，謝謝你陪伴我一起尋找幸福!
(3)拍右邊伙伴的肩膀:親愛的，謝謝你陪伴我一起尋找幸福!
(4)手拉手，親愛的謝謝你陪伴我一起尋找幸福!
2.介紹自己的故事，建立個人魅力
關(guān)于我單位名字龍韻菲，我曾經(jīng)問過我爸爸來由，他說龍韻菲是因為龍會飛，考慮到是女生，就加了個韻字。
4.幸福是一種能力，你怎么理解?
我的理解是有些人身在福中不知福。還有些人遇到困難，能把困難看作一種資源，而有些人就會一蹶不振。所以，幸福是一種能力。
因為能力是一種技能。所以，幸福是可以培養(yǎng)的。
5.學(xué)習(xí)定位:家長的和種子師的思維方式
你認(rèn)為是對的，你就吸收，如果是你認(rèn)為不好的，你反著學(xué)。
6.情商:管理好自己的情緒，共情的能力，感受他人的能力。強大的意志力?？勾煺鄣哪芰?。
我的理解:我以前下班之后，會等同事一起去吃飯，但是我的同事總是不能按時下班，然后讓我等她很久，我就特別煩躁，自從學(xué)了轉(zhuǎn)念之后，每次要等她，我就邊等邊看書。
7.你認(rèn)識這些人嗎？(圖片展示)
所以，我們不要總是要孩子得第一名。
8.李天一和林森浩案例
說明父母很好，素質(zhì)教育很好，智商很高，但是情商不高，也不容易過得順利。
9.馬云和馬化騰的案例
說明大學(xué)出身并沒那么重要。
10.我們的情商受誰的影響最大？
我的理解:父母，身邊的人:同事、領(lǐng)導(dǎo)、朋友等影響最大，所以你不可以選擇你的父母，但是你可以選擇的工作環(huán)境和交際圈子。
同時，我回想了父母對我的影響，比如媽媽的待人處事，爸爸的不喜歡麻煩別人。領(lǐng)導(dǎo)的沒有虧欠就沒有來往。這些信念都對我潛移默化。即使說是幼兒是情商的關(guān)鍵期，但是我們也可以通過后天學(xué)習(xí)提升情商。
11.情緒臉譜
(1)展示
(2)邀請大家接下來聽音樂(激發(fā)潛意識)
(3)說明:讓情緒盡情流動，再完成圖(看照片)
a.畫圖形
b.想到什么關(guān)鍵詞
c.涌現(xiàn)什么句子
d.情緒里面想到哪些人
(4)有疑問嗎？
(5)音樂:渴望
(6)請大家上來分享
(7)邀請大家思考:為什么同一首音樂?不同的人有不同的感受?到底什么是情緒？情緒是怎么來的?
(8)什么是情緒？情緒是怎么來的?
a.情緒是由內(nèi)心的感受，經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的感受。(比如心跳、流淚、情緒詞就是心理表現(xiàn)出來的)
b.情緒由自己的認(rèn)知、經(jīng)歷的人和事構(gòu)成的。(為什么？因為同一首音樂給不同的人帶來不同的感覺)
c.當(dāng)我們有情緒的時候，習(xí)慣說:“都是你，不然我不會...?！彼?，我們總是認(rèn)為是外在的人事物影響自己的情緒。如果我們這么認(rèn)為的時候，我們就把情緒的鑰匙放在別人手上，我們就成了別人的奴隸。外面的人事物你能改變嗎？不能。所以我們只能改變自己的什么?想法，認(rèn)知。
(9)情緒abc
a.事件
b.想法和評價(與信念系統(tǒng)有關(guān))
c.情緒
例子:
你看看你，我明明跟你說的好好的，你看你現(xiàn)在又錯了。
a.孩子又做錯了事情。
b.你應(yīng)該按照我的要求去做
c.因為你沒按照我的要求做，所以我憤怒。
(10)那么，我們要控制好自己的情緒，是不是先要改變自己的想法。那么，想法是怎么來的？
a.實踐即本人的親身經(jīng)驗
b.觀察他人的經(jīng)驗
c.提問即接受信任之人的灌輸:如父母，老師等
d.自我思考作出的總結(jié)
(11)心智習(xí)慣
a.大家覺得改變信念系統(tǒng)難嗎？(難)
b.覺察自己，原諒自己，愛自己。我們的心智是經(jīng)過三十年的錘煉。我們不要期待通過這幾天的學(xué)習(xí)就馬上能改過來。所以，如果孩子犯錯了，我們要怎么樣?接納他，同時，要不斷地接受信任之人的灌輸。
12.在信念系統(tǒng)中，你對情緒的基本看法是什么?比如當(dāng)一個孩子情緒非常差的時候，你第一反應(yīng)是什么?阻止。你為什么要阻止?因為你的信念系統(tǒng)里面，認(rèn)為情緒是不好的。
我的理解:每個人都會有情緒，可以讓情緒盡情的流動。
13.現(xiàn)場舉例:不小小的拿東西
這個例子讓我更深刻地理解了理解層次。
我的理解:斯麗老師和梁團的系統(tǒng)是:幸福家、身份:管理者、信念:幸福家有序地開展學(xué)習(xí)、能力:情緒的表達也是一種能力，所以每個人要傳達內(nèi)心的信念時，可以做到把控好自己的情緒去表達，也可以讓情緒失控(我們可以表達憤怒，不憤怒地表達。)。這樣一想，每個人的表現(xiàn)都是可以理解的。如果大家都會換位思考，一切就和諧了。
例子二:老公和老婆
老公喝酒，抽煙，老婆就說你怎么又抽煙喝酒。
分析:系統(tǒng):你是我們家族的頂梁柱。
身份:你是我們家族中最重要的人。
信念:你應(yīng)該擁有一個健康的體與狀態(tài)，照顧好你自己。
能力:你應(yīng)該有管理好自己身體的能力，時間管理的能力，陪伴家人的能力，愛的能力。
行為:早睡早起，健康飲食，早點回家，陪伴家人。
14.情緒沒有正負(fù)好壞之分，應(yīng)該把焦點放在效果和意義上。
15.負(fù)面情緒的正面意義(看照片)
16.“肌動學(xué)”
(1)喝水式
(2)腦開關(guān)，鎖骨下來，凹進去的地方
(3)交叉爬行:右手手肘打在左腳上，打的時候呼氣
(4)掛鉤:雙手交叉握拳，放在心臟的位置，右腳和左腳交叉，呼吸。
收勢:雙手各手指合實，放在腹部，在呼吸1分鐘。
(5)手觸電式
17.每一個情緒的背后都有一個正面的意義。當(dāng)面對情緒的時候，可以告訴孩子其正面的意義。
(1)接納:我看見你了，你是否需要...。
不要說不接納的話，“”都男子漢了，還能哭嗎？”
”這么小的事情，有什么好哭的?！?/p>
(2)分享
(3)肯定
肯定:(三贏)，你，我，他
能肯定的，肯定，不能肯定的予以質(zhì)疑。(4)解決方案
事例:小狗死了，孩子一直哭。
接納:我看到你很難過，一定有重要的事情發(fā)生了，可以告訴我有什么事情發(fā)生了嗎？
媽媽看到你很愛小狗，看到了你對它的不舍，看到你的傷心。
分享:我曾經(jīng)也遇到過類似的事情，我當(dāng)時也很傷心，當(dāng)失去的那一刻，心真的是辣辣的，緊緊的。
肯定:所以，你有這樣的情緒是完全可以理解的。同時，如果按照你的想法去做(比如哭、鬧)，能否達到雙贏?(比如，媽媽的心里舒服嗎？老師的心里舒服嗎？)
解決方法:那么我們怎么做才可以呢？
對此，我想到了曾經(jīng)工作中的一幕。
，同事找我談心，如果我學(xué)了這個方法，我應(yīng)該會這樣跟她開導(dǎo)。
案例:下屬和主管的矛盾。
我看到你現(xiàn)在很傷心，是不是發(fā)生了什么重要的事情？(我覺得很煩，我跟主管之間的溝通很有問題...)
接納:我看到你最近為了主管的事情煩惱，你很想跟她好好溝通，但是都無果，你也承受了很多壓力。我們允許自己有傷心的情緒流動。
分享:其實，我以前也遇到過類似的事情。我明明是用手機記錄，但是主管就認(rèn)為我在玩手機，指責(zé)我。我當(dāng)時也很傷心，覺得很委屈。
肯定:所以，我特別理解你的感受。
肯定(或質(zhì)疑):你這次的傷心與煩躁，說明你是一個想積極解決問題的人，為了你們之間有更好的溝通，我想問一下，你私下憤怒，難過，傷心，是你想要的嗎？(不是)對這件事有什么幫助嗎？(沒有)因為你的傷心，憤怒，與主管對峙，對你的工作有幫助嗎？(沒有)
沒有。
解決方案:那么我們可以做些什么去改善與主管之間的關(guān)系？(我可以主動和領(lǐng)導(dǎo)溝通，說出你憤怒背后的原因。)
好的，我相信，你可以處理好的。再有什么疑問，需要支持，你可以隨時來找我。
