最近一直在思考一個(gè)問(wèn)題：是什么導(dǎo)致一個(gè)人不能自律？時(shí)常做一些無(wú)意義的活動(dòng)來(lái)消耗時(shí)間。明知道這種行為無(wú)意義卻停不下來(lái)。比方說(shuō)通宵達(dá)旦刷劇，徹夜無(wú)眠看小說(shuō)，沒(méi)完沒(méi)了的玩游戲。一旦停止下來(lái)以后內(nèi)心就自責(zé)。然而過(guò)不了多久又繼續(xù)這種模式。

帶著這樣的問(wèn)題我重新聽(tīng)了一遍樊登老師講的《自尊》這本書(shū)

在樊登讀書(shū)，一共講過(guò)兩本關(guān)于自尊的書(shū)。一本就叫做《自尊》，一本叫做《恰如其分的自尊》。

樊登用了兩本書(shū)去解讀自尊，足夠說(shuō)明自尊對(duì)一個(gè)人的影響有多么的重要。

書(shū)中講：自尊影響一個(gè)人的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)，決定了一個(gè)人如何看待自己，以及他與這個(gè)世界的相處方式，如果一個(gè)人自尊水平很低，生活甚至?xí)嗖豢把浴?/p>

那有什么因素會(huì)導(dǎo)致我們自尊低下呢？

一個(gè)人的自尊水平與他生活的環(huán)境息息相關(guān)。大量來(lái)自外部的，不正確的言行舉止，自尊不足的人往往用一面扭曲的鏡子觀照自己。他們放大自身的缺點(diǎn)，縮小優(yōu)點(diǎn)，最終產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。

沒(méi)能正確認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值觀，否定自己的價(jià)值，放大扭曲自己的某些缺點(diǎn)，使用過(guò)度不公正的自我評(píng)價(jià)。

想要提高自尊水平，需要先覺(jué)察到自己的認(rèn)知錯(cuò)有問(wèn)題，覺(jué)察到自己在貶低自己，在過(guò)度批評(píng)自己。

我們可以嘗試列出你對(duì)自己的看法，包括外表、個(gè)性、人際關(guān)系、處事能力、學(xué)習(xí)或工作表現(xiàn)等

注意不要使用貶義詞，多使用事實(shí)，具體而非籠統(tǒng)的語(yǔ)言，找出相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)，這樣有助于客觀和公正的認(rèn)清自己，另一方面，可以進(jìn)行日?？隙ㄗ约?，有效整理自己的優(yōu)點(diǎn)，用提示提醒自己是高水平的人。

最后，我們得有勇氣改變，行動(dòng)起來(lái)，成為一個(gè)具有高自尊水平的人。