夏天終于還是來(lái)了，衣服越穿越少，身上的贅肉腰間的救生圈再也藏不住了。于是就有很多人每天急赤白眼地給我打電話說(shuō)怎么辦?。?！胖死了！
好吧，看在還算朋友的份上，為了不讓你胖死，我現(xiàn)在就把我和我的小伙伴們一直在身體力行的輕斷食分享給大家，我們一起相約心語(yǔ)香蜜斷食營(yíng)，從此“享瘦”人生吧！
最近見到我的人都說(shuō)我瘦了，而且氣色也越來(lái)越好了。這樣的話聽得多了，回家來(lái)照照鏡子，果然神清氣爽，自己都相信真的在逆齡生長(zhǎng)了。
我能說(shuō)一個(gè)重要原因是這一年來(lái)我和我的小伙伴們一直在瑜伽的同時(shí)配合不間斷的輕斷食的結(jié)果么？受益的不止我一個(gè)，我能說(shuō)我們?nèi)豪锏男』锇閭冏詮拈_始輕斷食，個(gè)個(gè)體態(tài)輕盈，身輕如燕，內(nèi)外輕松，吐氣如蘭么？
敲黑板:現(xiàn)在給大家安利一下輕斷食。
輕斷食并非絕食，中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽(yáng)平衡，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，陰陽(yáng)平衡就是使人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分、熱量等處于攝入與消耗的平衡狀態(tài)，這樣才有益于人體健康。而營(yíng)養(yǎng)不足或者營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，都是人體陰陽(yáng)失衡的表現(xiàn)，都于健康無(wú)益。
斷食時(shí)體重是自身雙向調(diào)節(jié)的。通過(guò)斷食，體重會(huì)逐漸減輕且趨于穩(wěn)定，不會(huì)過(guò)分消耗脂肪傷害身體。反觀，若為了減肥服用減肥藥，體重會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)急劇下降，不會(huì)日趨平穩(wěn)，從而傷害身體。
更重要的是，斷食之后，原先不健康的飲食習(xí)慣會(huì)被取代，這才是從根源上杜絕肥胖。90%的肥胖原因都是飲食不當(dāng)和缺乏運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的。通過(guò)斷食，消化系統(tǒng)得到清潔，從而能建立一個(gè)健康、正常的胃口，很多人從此不再貪戀油膩的食品，這些是其他減肥方法所“望塵莫及”的。
通過(guò)一段時(shí)間少吃東西去訓(xùn)練“小胃”確實(shí)是所有減肥專家都會(huì)告訴你的事實(shí)，但輕斷食絕對(duì)不代表不吃，減肥這件事一定要循序漸進(jìn)，否則犧牲的一定是健康。
另外，現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)研究也表明：斷食是延緩細(xì)胞衰老的途徑之一，這大概是由于合理控制飲食有助于降低人體內(nèi)胰島素水平，解除對(duì)細(xì)胞自噬的抑制作用，從而能夠清除細(xì)胞內(nèi)隨時(shí)間積累的受損蛋白質(zhì)或衰老細(xì)胞器，幫助人體細(xì)胞維持穩(wěn)態(tài)。
所以，適當(dāng)斷食能幫助人體調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪和能量，激發(fā)人體潛力，挖掘人體的自愈能力，達(dá)到祛病療疾的目的。
輕斷食并不是絕食，不能突然性地開始進(jìn)行。在斷食前后及斷食過(guò)程中，都有一些需要特別注意的事項(xiàng)，只有掌握了這些要領(lǐng)，才能使斷食成功，才有助于在不使身體受到損害的同時(shí)，獲得良好的斷食效果。
我們組織周末輕斷食的人大多數(shù)都是上班族，通常要求周一到周四正常進(jìn)食，從周五早上開始斷食，斷食第一天依然正常地工作和生活；周六周日繼續(xù)在老師引領(lǐng)下與一眾小伙伴堅(jiān)持健康斷食，到周日下午，他們開始重新進(jìn)食。他們就靠這種方式達(dá)到清洗腸道、排毒的效果。
有必要強(qiáng)調(diào)一下，輕斷食的核心并不是要禁掉你喜歡的食物，“只是比平時(shí)吃得少一些”。每周拿出兩天時(shí)間比平時(shí)少吃一餐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，如此而已。
恩，這才是聽上去靠譜的變瘦辦法！保持食物健康、品種多樣，每餐比平時(shí)少吃一些，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢慢來(lái)，比較快！
敲黑板：同樣重量的脂肪和肌肉，前者的體積要大得多。 這就是很多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的妹子穿衣顯瘦脫衣有肉的重要原因。
最后，對(duì)想瘦的小伙伴說(shuō)兩句老生常談的話~
能瘦一時(shí)是能力，能瘦一生才是真本事！觀察那些身材一直在線的明星，你會(huì)找到共性，那就是：詳細(xì)的計(jì)劃性+嚴(yán)格的自律精神，才是真正能瘦下來(lái)的重重重要原因。
這也是我們能給你的。
另外，如果你害怕一個(gè)人沒辦法堅(jiān)持，可以加入組織。
比如：加入我們的心語(yǔ)香蜜斷食營(yíng)，今天周四擴(kuò)營(yíng)只推送一天時(shí)間，晚九點(diǎn)閉營(yíng)，休整準(zhǔn)備，周五早晨李老師開始全天引領(lǐng)大家開始三天的輕斷食。在此之前，你只需要加小助理微信號(hào)ZY438448529（順其自然），并備注暗號(hào)“輕斷食”，給她發(fā)個(gè)9.9的紅包，或者給她打電話15169119808，按她說(shuō)的去做，那你就離“穿衣顯瘦，脫衣有肉”不遠(yuǎn)了。
