? ? ? ? aschool聽課筆記摘要：幼兒園是孩子生長發(fā)育黃金期，每個矮小發(fā)育孩子的背后都有一對焦慮的父母，挑食、不喜歡運動、晚上怎么哄也不睡覺，有苗怎么長？多多關(guān)注孩子的身高，才能在孩子的成長過程高人一籌。
? ? ? ? 第一部分? 孩子的遺傳身高怎么算？
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? ? ? ? 男孩遺傳身高：（父親+（母親身高+13））/2+-7.5CM
? ? ? ? 女孩遺傳身高：（（父親-13）+母親身高）/2+-6CM
? ? ? ? 俗話說種瓜的瓜，種豆得豆，爸爸是潘長江，就不能指望孩子長成姚明，父母的身高遺傳因素對孩子產(chǎn)生70%的影響，后天占30%，不要小看這30%，重視后天的努力，比遺傳身高要高上10公分。一個很好的案例，美國NBA打籃球的林書豪，父親1米6幾，母親1米5幾，他們?nèi)值?，一個是1米8幾，一個是1米7幾，而林書豪是1米9幾，后天的努力完全可以改變身高，孩子才能青出于藍，讓孩子多長出10到30公分。
? ? ? ? 第二部分? 后天如何彌補長的更高？
? ? ? ? 特別強調(diào)的是，首先飲食充分均衡營養(yǎng)，合理搭配和多樣化，粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食，要多攝取蛋白質(zhì)類的食物，達到每日攝入總熱量的20%，多吃奶制品、魚類、豆類還要多吃蔬菜、水果。
? ? ? ? 其次是合理的體育運動，根據(jù)研究運動的孩子比不運動的孩子至少要高2到3公分。
? ? ? ? 目前認(rèn)為有助于身高增長的運動：
? ? ? ? 第一類是彈跳運動：跳繩、跳高、跳遠、跑步；
? ? ? ? 第二類是伸展運動：單杠、仰臥起坐、前后彎腰、體操和各種懸掛運動；
? ? ? ? 第三類全身運動：籃球、排球、羽毛球、足球、游泳等，有助于全身骨骼的生長和延展。
? ? ? ? 長時間、不間斷、有節(jié)奏奏的持續(xù)運動，有助于脊柱和四肢骨的生長。
? ? ? ? 再次，充足睡眠，生長激素在睡眠時是清醒狀態(tài)下的3倍，保證孩子每天睡眠8-10小時。
? ? ? ? 最后要保證孩子們的身心健康，避免有過大的學(xué)習(xí)壓力和和諧的家庭成長環(huán)境。
? ? ? ? 第三部分? 如何正確測量并檢測孩子的身高？
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? ? ? ? 光腳立正的姿勢站在身高計的底板上，腳后跟、臀部、兩肩胛間緊靠身高計的立柱，測量者站在被測量人的右邊，將其頭部調(diào)整到眼睛平視，下頜回收，然后再移動身高計的水平板，緩緩下降到測量人的頭頂，使其松緊度適當(dāng)，就可測量出身高。
? ? ? ? 測量要求：光腳、眼睛平視、下頜回收、同一時間，身體姿勢前后一致，身高計放在地面平坦并靠墻根處，每次測身高，最好連續(xù)測2-3次，間隔3~4秒，身高計的誤差不得超過0.3厘米。建議最好每3個月測量一次身高，然后把這做成表格記錄下來。
? ? ? ? 觀察：衣服是否窄小了？褲腳短了？座位往前做了？建議在家里墻上做個紀(jì)錄，半年低于3公分，需要到門診去檢查。
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? ? ? ? 比較：相同年齡、相同種族、相同性別正常身體健康兒童比較，從兒童的體格測量中間計算出來的數(shù)字。一般用標(biāo)準(zhǔn)差法和百分?jǐn)?shù)值法，根據(jù)2005年的0-18歲身高體重百分?jǐn)?shù)值法的標(biāo)準(zhǔn)表，是否低于三百分位，是否屬于矮小？
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? ? ? 學(xué)齡前兒童生長緩慢的標(biāo)準(zhǔn)：生長速度≤4-5CM/年。年生長速度=身高增長量/時間差（月）*12。
