畫前當天讓你印象深刻的事:傾聽沙龍

畫前的心情:開心愉悅輕松

繪畫的過程:

很順暢的畫出了自己喜歡的事情，原來自己調(diào)節(jié)的方法有很多，也更多的開始關(guān)注自己情緒并學會去調(diào)整情緒

壞情緒的時候發(fā)現(xiàn)沒有太多讓自己心情不好了，有的話是來自己于外界的評價和自己的想法，而這些都是自己強加給自己的想法，并不是真實的

寶貝睡覺了沒有畫

畫后的心情:很舒暢，自己再有了情緒攻擊自己的時候可以通過這些工具和方法來調(diào)整自己的情緒，原來這些都是在學習正面管教之后，慢慢的深入了自己的內(nèi)心，要重新梳理帶給寶貝學會自己的情緒處理

畫面的故事:

好心情的垃圾桶看到自己對于生活的熱愛，聽歌洗澡爬山畫畫鮮花，都是充滿了美好和愛的事情，還有與人的溝通，有這些方法之后，當情緒出來之后，更加快速的調(diào)整情緒，減少內(nèi)耗。壞心情垃圾桶看到自己對于他人的比較是自己給自己的，也是對自己的要求，那就需要自己付出行動去做到更好。

接下來的一小步（越具體越好）:

1.每天給自己和寶貝一段特殊時光

2.寶貝有情緒時候擁抱

3.自己攻擊自己時候去畫畫或者聽歌

做一個和善堅定的情緒管理家。