蓮子:
秋天食用蓮子有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。
不僅有助緩解失眠，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。
芡實:
芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的作用。
栗子:
是秋冬非常受歡迎的零食，性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等功效。
花生:
適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人群?；ㄉt衣(即花生皮)補氣止血的作用更強，煮粥則可以挑選大粒的花生，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝有一定的降壓效果。
