1988年,75位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者在巴黎聚會(huì),會(huì)議期間,有人問(wèn)其中一位:“您在哪所大學(xué)、又或哪個(gè)實(shí)驗(yàn)室學(xué)到了您認(rèn)為最重要的東西呢?”
“是在幼兒園。把自己的東西分給小伙伴們；不是自己的東西不要拿；飯前要洗手；做錯(cuò)了事要道歉；午飯后要休息；要仔細(xì)觀察周圍的大自然。從根本上說(shuō),我學(xué)到的全部東西就是這些?！?br>
這位獲獎(jiǎng)?wù)叩脑捄芎玫淖C明了習(xí)慣的力量多么強(qiáng)大，從幼兒到老年影響著我們的一生。
英國(guó)詩(shī)人、劇作家約翰·德萊頓也說(shuō)過(guò)：“起初是我們養(yǎng)成習(xí)慣，后來(lái)是習(xí)慣造就了我們?！?br>
我們每個(gè)人也都試圖建立好習(xí)慣，于是給自己制定計(jì)劃，堅(jiān)持每天跑步；堅(jiān)持每天讀書(shū)；堅(jiān)持每天寫作……開(kāi)始的時(shí)候雞血滿滿，最后往往不了了之。
總是失敗，你有沒(méi)有想過(guò)問(wèn)題可能并不出在你身上，而是你的策略有問(wèn)題。你沒(méi)有做到，并不是你天性如此，而是缺少正確的練習(xí)方法。甚至有人說(shuō)過(guò)，只要有了正確的方法，在任何領(lǐng)域和行業(yè)都可以做到卓越，唯一限制就是你的人生時(shí)間不夠用而已。
好習(xí)慣的形成必然符合大腦的工作規(guī)律，符合成本最小，時(shí)間最短，在任何情況下都有效的原則。微習(xí)慣正是建立在科學(xué)的基礎(chǔ)上，幾乎不費(fèi)力，1分鐘內(nèi)即可完成，不管你是何種狀態(tài)，什么樣的空間，都能完美實(shí)施。
《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯和我們一樣，沒(méi)有高大上的背景，沒(méi)有耀眼的光環(huán)，又不甘于現(xiàn)狀，一直努力，試圖改變。
比如他從高中后半段開(kāi)始，就想養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣，10年過(guò)去了還是沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)。他一度覺(jué)得在賭博中贏錢的可能性都比在生活中獲得成功的概率大。
2012年元旦斯蒂芬·蓋斯打算用原地鍛煉30分鐘的方式作為一年新的開(kāi)始，可是光是想想為此要花費(fèi)的時(shí)間和精力就嚇倒了他。
在大腦中反反復(fù)復(fù)斗爭(zhēng)過(guò)后，他決定先做一個(gè)俯臥撐看看。就是這個(gè)微小的動(dòng)作，兩年后，他擁有了夢(mèng)想中的體格，寫的文章是過(guò)去的4倍，讀的書(shū)是過(guò)去的10倍，比他過(guò)去試驗(yàn)的一切方法都有效，他把這個(gè)神奇的方法命名為微習(xí)慣。
現(xiàn)實(shí)中勵(lì)志的偶像有很多，當(dāng)我們?cè)噲D效仿時(shí)卻總是無(wú)效，這是由于級(jí)別太高的大神，畢竟和我們相距太遠(yuǎn)，帶來(lái)的心理沖擊力度太小，觸動(dòng)有限。加之我們聽(tīng)到的都是跌宕起伏的故事，所謂魔鬼在細(xì)節(jié)，信息不全面，細(xì)節(jié)的缺失也導(dǎo)致了失敗。
因此真正對(duì)我們產(chǎn)生驅(qū)動(dòng)力的反而是身邊勵(lì)志的普通人。斯蒂芬·蓋斯正因?yàn)楹臀覀円粯悠掌胀ㄍ?，他用親身經(jīng)歷寫成的《微習(xí)慣》才更值得我們學(xué)習(xí)，他的方法也就更值得我們效仿。斯蒂芬·蓋斯能做到的，我們也可以做到。他身上發(fā)生的改變，我們也能發(fā)生。
我們先來(lái)看看為什么微習(xí)慣比傳統(tǒng)培養(yǎng)習(xí)慣法更有效？
日常生活中我們接觸到的習(xí)慣培養(yǎng)法一般有兩種——?jiǎng)恿Ψê鸵庵玖Ψ?，俗稱打雞血法和堅(jiān)持法。
很多勵(lì)志和自助成長(zhǎng)書(shū)籍告訴我們，如果你發(fā)自內(nèi)心的想做一件事，那么根本無(wú)需強(qiáng)迫。內(nèi)心深處缺乏動(dòng)力才導(dǎo)致了拖延。有研究表明，當(dāng)你動(dòng)力100％時(shí)，也就是你非常愿意做這件事，意志力的消耗量為零。動(dòng)力為零時(shí)，意志力的消耗量為100％。所以激發(fā)動(dòng)力一直是傳統(tǒng)習(xí)慣培養(yǎng)的核心思想。
說(shuō)白了，你并不是因?yàn)槿狈ψ钥亓Γ艧o(wú)法堅(jiān)持背英語(yǔ)單詞，而是你根本就不想背英語(yǔ)單詞，所以才會(huì)拖延。
然與傳統(tǒng)認(rèn)知相反的是，動(dòng)力其實(shí)并不可靠，它表現(xiàn)在兩個(gè)方面。
一方面 你不可能24h在狀態(tài)。
動(dòng)力是一種情緒感受，而感受經(jīng)常是“秒變“的，很小的事情就能影響它。
比如路上堵車，心情低落，飯菜太咸，生病，疲憊等等。
即使正常狀態(tài)下，人的精力也是起起伏伏，有峰有谷的的曲線。
清晨醒來(lái)6:00血壓開(kāi)始升高，心跳加快，精力慢慢回升，11:00左右精力達(dá)到頂峰，此時(shí)適合完成挑戰(zhàn)性、創(chuàng)新性工作。12:00-14:00精力逐漸下降，進(jìn)入低谷，隨后再緩慢上升，17:00達(dá)到第二個(gè)高峰，18:00到了吃飯時(shí)間，再次滑入低谷。
看看精力曲線就能證實(shí)這一點(diǎn)，當(dāng)你在低谷時(shí)，沒(méi)有了精力，是很難激發(fā)動(dòng)力的，這時(shí)人們往往會(huì)重復(fù)平時(shí)的習(xí)慣，比如看劇，刷朋友圈。
《科學(xué)美國(guó)人》發(fā)表了一篇論文，研究人員利用fMRI（功能性核磁共振影像技術(shù)）掃描了志愿者在早上10點(diǎn)、下午2點(diǎn)、晚上7點(diǎn)的大腦活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)大腦里的“左側(cè)豆?fàn)詈恕钡膮^(qū)域，在上午和晚上的活動(dòng)最頻繁，在午后則最為安靜。左側(cè)豆?fàn)詈藚^(qū)域在大腦的執(zhí)行處理中發(fā)揮重要作用。
這也是為什么你會(huì)在下午兩點(diǎn)，感到困倦無(wú)比，注意力不集中，突然沒(méi)動(dòng)力干活了的原因。
另一方面 動(dòng)力效應(yīng)遞減的原因
經(jīng)濟(jì)學(xué)上有一個(gè)“邊際效用遞減效應(yīng)”，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子。
當(dāng)一個(gè)人口渴的時(shí)候，喝第一口水給他帶來(lái)的效用是最大的，因?yàn)樗惹械南胍鹊剿缘谝豢谒男腋８泻軓?qiáng)。當(dāng)喝第二口水的時(shí)候效用就會(huì)下降，雖然第二口水也帶來(lái)滿足感，畢竟沒(méi)有第一口水那么迫切，當(dāng)喝第三口水的時(shí)候效用就更少了，因?yàn)榈谌谒兊每捎锌蔁o(wú)。當(dāng)他喝飽了之后，效用就完全消失了，再喝就走向了反面，變成了痛苦。
動(dòng)力也存在同樣的現(xiàn)象。
我們都知道習(xí)慣是在長(zhǎng)期不斷重復(fù)中塑造出來(lái)的，而重復(fù)使得做事帶來(lái)的幸福感越來(lái)越低，動(dòng)力也就越來(lái)越弱。
當(dāng)然，這并不是說(shuō)動(dòng)力不重要，而是他并沒(méi)有你想象的那么可靠。或許偶爾可以斗志爆發(fā)，但下次就未必成功。
說(shuō)完了動(dòng)力法，再來(lái)看看意志力法。
和動(dòng)力法相比，意志力也就是堅(jiān)持，更可靠。他體現(xiàn)在你可以靠堅(jiān)持，強(qiáng)迫自己去做任何事兒，制定計(jì)劃，安排時(shí)間，然后執(zhí)行。
但意志力是有限的。
科學(xué)家把志愿者分成兩組，讓他們待在一個(gè)房間里，房間里有兩個(gè)盤子，一個(gè)放著剛烤出來(lái)的香噴噴的餅干，另外一盤則是小蘿卜。每組人員只能吃一個(gè)盤子的食物。然后測(cè)試者讓兩組人同時(shí)解答一個(gè)難題。
結(jié)果顯示吃餅干組比吃蘿卜組堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)。那是因?yàn)槌蕴}卜組的人要抵抗香噴噴餅干的誘惑，消耗了更多的意志力。
在心理學(xué)上這個(gè)現(xiàn)象叫做“自我損耗”，也證實(shí)了意志力是有限的。一件事需要的努力越多，難度越大，體驗(yàn)越差，需要的能量越多，意志力消耗的越快。
我們可能都有這樣的體會(huì)，每當(dāng)完成一項(xiàng)艱難的工作后，都覺(jué)得精力消耗的厲害，需要休息。
在培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程中，我們總是喊著口號(hào)：堅(jiān)持，堅(jiān)持再堅(jiān)持。這就等于變相的告訴自己如果不使用意志力就做不成這件事。
于是堅(jiān)持的越久，耗費(fèi)的意志力越多，總有到天花板的時(shí)候，意志力耗盡了，堅(jiān)持就會(huì)中斷，中斷很容易使人產(chǎn)生挫敗感。三番五次發(fā)生這樣的事，你就會(huì)對(duì)自己能夠做成一件事的能力產(chǎn)生懷疑，進(jìn)入一種心理學(xué)上的習(xí)得性無(wú)助狀態(tài)。
沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有差距，和動(dòng)力策略，意志力策略相比較，微習(xí)慣的好處就體現(xiàn)出來(lái)了。
究竟什么是微習(xí)慣呢？
概括一下，微習(xí)慣就是你要求自己每天做的非常微小的積極行為。
通俗來(lái)講，微習(xí)慣是經(jīng)過(guò)大幅縮減的行為。
比如：把每天寫2000字縮減成每天50字；
每天跑步1小時(shí)縮減成每天跑步5分鐘；
每天100個(gè)俯臥撐縮減成每天1個(gè)俯臥撐。
微習(xí)慣的目標(biāo)太小，不需要花費(fèi)太長(zhǎng)的時(shí)間，1分鐘，2分鐘即可完成，幾乎不消耗任何意志力。又因?yàn)樾袨楸旧硖?jiǎn)單，無(wú)需激發(fā)動(dòng)力。正是因?yàn)檫@些特性，他不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)，在任何狀態(tài)下都可以實(shí)施，因此你根本不必?fù)?dān)心失敗。
微習(xí)慣的科學(xué)原理是什么？
我們都知道生物的整個(gè)系統(tǒng)都偏向穩(wěn)定性。它平時(shí)保持著穩(wěn)定的溫度、血壓、心跳；穩(wěn)定的血糖水平和酸堿平衡；穩(wěn)定的大腦等等。單個(gè)的細(xì)胞也不例外，在穩(wěn)定的內(nèi)外環(huán)境它才能有效的運(yùn)轉(zhuǎn)。如果周圍環(huán)境失調(diào)，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，細(xì)胞就會(huì)死亡。
當(dāng)然，偶爾也會(huì)發(fā)生變化。例如，劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，水分流失，心跳加快；脫水引會(huì)起血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致休克發(fā)生。用腦過(guò)度會(huì)引發(fā)頭疼、神經(jīng)衰弱、失眠等等。
但這些通常是暫時(shí)的，而機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)各種防御，代償功能，最終恢復(fù)平衡狀態(tài)。當(dāng)機(jī)體不足以抗衡變化，又無(wú)適當(dāng)治療，就可能引起死亡。
另外，人類的大腦有兩大執(zhí)行系統(tǒng)。一個(gè)是前額皮層，布滿皺褶，執(zhí)行決策，負(fù)責(zé)思考長(zhǎng)期的利益和結(jié)果，是個(gè)聰明的管理者。一個(gè)是基底神經(jīng)節(jié)，自動(dòng)識(shí)別，重復(fù)行為，是個(gè)只管做的下屬。
也就是說(shuō)前額皮層負(fù)責(zé)認(rèn)知，基底神經(jīng)節(jié)掌管習(xí)慣的形成。
因此你試圖做出大幅度改變時(shí)，變化劇烈時(shí)，無(wú)論我們的大腦還是整個(gè)系統(tǒng)，為了保持穩(wěn)定，都會(huì)激烈反抗。前額皮層運(yùn)動(dòng)活躍，消耗大量的意志力。前面我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)意志力是有限的，到達(dá)上限后，堅(jiān)持很容易被中斷，基底神經(jīng)節(jié)就會(huì)再次恢復(fù)以前的行為。而微習(xí)慣非常小，幾乎不消耗意志力，大腦還來(lái)不及反應(yīng)，來(lái)不及觸發(fā)防御通路，行動(dòng)就已經(jīng)發(fā)生。
眾所周知人體內(nèi)最重要的功能調(diào)節(jié)系統(tǒng)就是神經(jīng)系統(tǒng)，它協(xié)調(diào)這所有器官的活動(dòng)。神經(jīng)元是構(gòu)成神經(jīng)系統(tǒng)的基本單位，僅我們的大腦就有140億之多，成人之后神經(jīng)元一般不可再生，但研究表明，連續(xù)重復(fù)的練習(xí)可以讓大腦重新布線神經(jīng)元，摒棄舊連接，產(chǎn)生新連接。
巴甫洛夫做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他站在狗的面前說(shuō)把腳給我，并立刻把狗的腳放在自己手上，然后給狗吃最愛(ài)的食物，重復(fù)幾次之后，以后只要說(shuō)給我腳，狗就會(huì)伸出腳掌來(lái)，這就是重復(fù)刺激形成習(xí)慣的結(jié)果。
所以當(dāng)一個(gè)不產(chǎn)生傷害性，不引發(fā)抵抗性的的微習(xí)慣重復(fù)刺激時(shí)，大腦就會(huì)接受，并習(xí)慣化。
如何培養(yǎng)微習(xí)慣？
只需要8個(gè)步驟，你就可以發(fā)生徹底改變。
第一步 選擇一個(gè)微習(xí)慣。
不要試圖同時(shí)建立很多微習(xí)慣，比如每天實(shí)現(xiàn)30個(gè)微習(xí)慣。當(dāng)你精力充沛，雞血滿滿時(shí)也許不是問(wèn)題。當(dāng)你遭遇和客戶談判失敗，身體受傷，情緒低落時(shí)，恐怕就很難完成。
況且數(shù)量越多，精力越分散。切換不同的計(jì)劃是需要成本的。任務(wù)簡(jiǎn)單的，多消耗的精力大約是25%，任務(wù)復(fù)雜的，多消耗的精力甚至超過(guò)100%。結(jié)果我們平均每天有28%的精力被消耗掉。
第二步 思考下這個(gè)微習(xí)慣的價(jià)值。
問(wèn)問(wèn)自己為什么想培養(yǎng)這個(gè)微習(xí)慣？它有哪些好處？你是自己想培養(yǎng)還是受外界影響？要明確自己的目的，符合自己內(nèi)心價(jià)值觀的微習(xí)慣，才會(huì)持久。
第三步 為習(xí)慣設(shè)立多個(gè)依據(jù)。
由于工作的關(guān)系，有一段經(jīng)常和戒酒所里的人打交道。問(wèn)酗酒者喜歡什么時(shí)候喝酒？
他們會(huì)說(shuō)：“有好事情的時(shí)候喝；壞事情的時(shí)候也喝；朋友在一起時(shí)喝；自己一個(gè)人也喝；有菜時(shí)喝；沒(méi)菜時(shí)也喝……不喝心里癢，渾身難受?！?br>
這件事說(shuō)明什么問(wèn)題？引發(fā)喝酒的理由有成百上千個(gè)依據(jù)，什么情境下都能發(fā)生，一再的重復(fù)怎么會(huì)不形成牢固的習(xí)慣。
反觀我們自己往往都是安排早上7:00讀書(shū)，晚飯后鍛煉，只有一個(gè)依據(jù)。一個(gè)依據(jù)意味著一旦有意外發(fā)生，就可能中斷。比如天下雨了，你的跑步計(jì)劃就可能泡湯。本來(lái)要在20:00做某事，同事要求幫忙，你就只能舍棄計(jì)劃。
所以我們要為自己設(shè)定多個(gè)依據(jù)來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣，降低難度，讓它隨時(shí)隨地都能執(zhí)行。
第四步 建立回報(bào)機(jī)制。
對(duì)于大腦而言，有回報(bào)才會(huì)更積極的行動(dòng)。我們一玩游戲，常常停不下來(lái)，就是由于設(shè)計(jì)者運(yùn)用了及時(shí)回報(bào)這一原理。
你只要登錄上去，就有“登錄獎(jiǎng)勵(lì)”；完成任務(wù)后可以獲得金幣和裝備；玩的過(guò)程中還時(shí)不時(shí)給一些不確定性的回報(bào)。比如，你殺了一個(gè)很高級(jí)的怪，可能獲得一件普通裝備，也有可能獲得一件很高級(jí)的裝備。
這種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，促使大腦一直處在興奮狀態(tài)。
所以我們要像玩游戲一樣，每完成一個(gè)微習(xí)慣，就給自己一次獎(jiǎng)勵(lì)。每一個(gè)小進(jìn)步、每一次小改變，都會(huì)因?yàn)榈玫姜?jiǎng)勵(lì)不斷增強(qiáng)。
第五步追蹤記錄完成情況。
其實(shí)很多事情并不在于做的數(shù)量多少，而是在于你做過(guò)一次之后，是否懂得歸納總結(jié)，把它模塊化，套路化，以便于下一次做事的時(shí)候能夠更好，更快的去完成。
睡前檢查你的完成情況，哪些做的好？哪些需要改進(jìn)？如果發(fā)生抵觸心理，就把它拆解成更小的步驟再實(shí)施。可以寫在紙上，也可以電子化記錄，一般來(lái)說(shuō)，手寫更能突出效應(yīng)。
第六步 微量開(kāi)始，超額完成。
當(dāng)我們意識(shí)到自己的問(wèn)題時(shí)，改變的熱情最高，意愿也最迫切。這時(shí)最容易做出不切實(shí)際的計(jì)劃。
因?yàn)闆](méi)有經(jīng)歷過(guò)，所以對(duì)計(jì)劃執(zhí)行中遇到什么樣的困難，投入多少時(shí)間、消耗多少精力都沒(méi)有意識(shí)。于是在遇到阻力后，意志力大量消耗，意愿就會(huì)動(dòng)搖甚至瓦解。比如間歇性減肥中的暴飲暴食行為。
所以說(shuō)，當(dāng)你決心改變時(shí)，首先要學(xué)會(huì)克制自己，微量開(kāi)始，超額完成。注重成功改變發(fā)生的“頻率”，而不是“幅度”。
馬克·吐溫打過(guò)一個(gè)很有趣的比方：壞習(xí)慣就像一只貓，你不能指望把它從窗口直接丟出去。只能一步步引著它順著樓梯走下來(lái)。因此在改變習(xí)慣這個(gè)問(wèn)題上，只能小步前進(jìn)，著急也沒(méi)用。
第七步 服從計(jì)劃，降低期待。
一定要牢牢記住，你每天的目標(biāo)就是這些，這一點(diǎn)極為重要。不要計(jì)劃每天做一個(gè)俯臥撐，卻偷偷的提高目標(biāo)，要求自己完成20個(gè)。
一旦你提高任務(wù)門檻，就可能遭遇失敗。對(duì)于想要改變的人來(lái)說(shuō)，失敗帶來(lái)的打擊是很大的。我們的意志力有限，沒(méi)有即時(shí)的正向反饋，幾乎注定難以為繼。
第八步 留心習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志。
培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣需要多久？廣為人知的是21天。然據(jù)科學(xué)的統(tǒng)計(jì)，一個(gè)行為變成習(xí)慣所需要的時(shí)間平均為66天。
不同行為所需的時(shí)間也不相同，每天散步5分鐘可能不需要21天就能養(yǎng)成，但是像每天閱讀一本書(shū)這種有難度的行為可能需要幾百天才能變成習(xí)慣。
那什么時(shí)候我們才能說(shuō)一個(gè)習(xí)慣形成了呢？
不再有抵觸，畏難情緒，無(wú)需刻意提醒，主動(dòng)去做，不做反而覺(jué)得痛苦，即使某天有緊急情況沒(méi)有做，也不會(huì)擔(dān)心，因?yàn)橹赖诙煲廊粫?huì)繼續(xù)。那么恭喜你，你的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了。
好了，來(lái)簡(jiǎn)單總結(jié)一下今天為你分享的內(nèi)容。
首先，我們講到傳統(tǒng)培養(yǎng)習(xí)慣的方法——?jiǎng)恿Ψê鸵庵玖Ψ?，這兩者都有局限性，動(dòng)力不是隨時(shí)都有，意志力又有限，所以我們計(jì)劃總是半途而廢。怎么辦呢？微習(xí)慣為我們提供了全新的解決方案。因?yàn)槲⒘?xí)慣足夠小，小到幾乎不消耗意志力，無(wú)需激發(fā)動(dòng)力，成本小，不受時(shí)間，空間的控制，所以根本不會(huì)失敗。
其次 ，我們講到了微習(xí)慣的科學(xué)原理。微習(xí)慣幾乎不消耗意志力，就可以瞞過(guò)大腦，在前額皮層和機(jī)體系統(tǒng)發(fā)生激烈對(duì)抗之前，快速進(jìn)入行動(dòng)狀態(tài)。不斷重復(fù)性刺激走使大腦中神經(jīng)元建立了新連接，從而最終習(xí)慣化。
最后，我們講到了建立微習(xí)慣的8個(gè)步驟，這里最重要的幾點(diǎn)是：
第一微習(xí)慣要足夠小，小到不可思議；第二不可貪多，服從安排；第三及時(shí)記錄，完成后獎(jiǎng)勵(lì)。第四要留心習(xí)慣形成的標(biāo)志。
最后再再說(shuō)一點(diǎn)，可能有的人心存疑慮，微習(xí)慣這么不起眼，真的有意義嗎？
要理解這一點(diǎn)，不妨做個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題：1.01的365次方等于多少？答案是：約等于37.8。1.02的365次方等于多少？答案是：約等于1377.4。
也就是說(shuō)，一個(gè)正確的方法如果每天能幫你提高1％，那么一年之后，你所收獲的成效，就是其他人的37.8倍。如果每天能幫你提高2％的話，一年之后，竟高達(dá)1377.4倍。
吉姆·柯林斯在《從優(yōu)秀到卓越》中提出——飛輪效應(yīng)。
他說(shuō)：想象一個(gè)飛輪。當(dāng)你一開(kāi)始推動(dòng)它的時(shí)候，你需要花費(fèi)很大的力氣。但是慢慢的，你每一次推動(dòng)它，所花費(fèi)的力氣，都會(huì)轉(zhuǎn)化為飛輪的能量，讓它每一次轉(zhuǎn)動(dòng)都比前一次快。到最后呢，它會(huì)自己轉(zhuǎn)起來(lái)，越轉(zhuǎn)越快，不再需要你去推動(dòng)?！?br>
這就是《微習(xí)慣》獲得成功的秘訣，你的每一次行動(dòng)并不是毫無(wú)意義，相反他們彼此支撐，互為因果，每天努力一點(diǎn)，其實(shí)你已經(jīng)前進(jìn)了很遠(yuǎn)。
