狀態(tài)不好，大多涉及兩種情況。

一，精力不足；

二、情緒低落。

如果是精力不足，首先就該吃吃，該喝喝，該睡睡，保證身體能量充足，體力充沛了，狀態(tài)不好的情況也就改善了。

其次，就一天的狀態(tài)來說，早晨和上午的狀態(tài)會好很多，因為精力旺盛。做好時間和事件管理，把重要的事情安排在上午完成，到下午和晚上，即使?fàn)顟B(tài)不好，也可以安心放松，免于焦慮和電量不足地強(qiáng)撐。

對待情緒低落。首先，覺察并接納自己的狀態(tài)。人是可以有情緒的，情緒有高昂的時候，也有低落的時候，情緒會來，也會走。覺察它，接納它，不評判，然后正向思考問題，我們就會跟自己的情緒越來越情投意合。

一些有效提升情緒的方法：

運(yùn)動，分泌多巴胺會讓你興奮起來，保持愉悅高能狀態(tài)；

冥想，覺察身體與心靈的鏈接，會提升自己的覺察能力和情緒掌控能力；還能覺察個體與外界之間的鏈接，讓我們從宇宙中獲得能量。

繼續(xù)做自己該做的事。秋葉大叔曾經(jīng)說過，你的情緒沒那么重要，你眼里的那些牛人，不過是狀態(tài)不好的時候，依然堅持把自己該做的事情做好。他們的及格線，在普通人看來就是優(yōu)異線。我從中受益匪淺，發(fā)現(xiàn)在低能量狀態(tài)下保持安靜地專心，由此帶來的掌控感和成就感，也會讓我們的狀態(tài)變好。

傾訴。傾訴也是很好的調(diào)整狀態(tài)的方式。之所以把這個方法放最后來講，是因為，傾訴未必適合所有人調(diào)整狀態(tài)。比如像祥林嫂那樣喋喋不休 沉溺于傾訴的人，就被傾訴欲望掌控了，會在傾訴自己的不幸或狀態(tài)不好當(dāng)中永無止境。

總之，以上方法大可試用一遍，逐漸我們就能找出調(diào)整自己狀態(tài)的最適合的方法了。