人類某些時(shí)候是需要牛逼來促成一件事情的，只因?yàn)橛袊^的群眾，那么故事情節(jié)就進(jìn)入了跌但起伏的劇情，屌絲逆襲往往可以得到大家的贊許這抑或符合現(xiàn)在大部分年輕人的心態(tài)。
既然說了要完成2113的總里程數(shù)，每月260K，每周65K，一周5次每次14.5K的跑量對于一個(gè)業(yè)余馬拉松愛好者來說，已經(jīng)很困難了。其實(shí)真正跑起來也相當(dāng)?shù)暮唵危驗(yàn)楦廊绾胃咝５睦脮r(shí)間了。
今晚14.5K，重點(diǎn)講講身體感受的事兒，話不多說，先坡幾張數(shù)據(jù)圖片
圖片發(fā)自簡書App
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平均配速5.02分，耗時(shí)1小時(shí)13分06秒，總里程數(shù)14.51K，消耗卡路里631，爬升3.2米。耗氧量3.2有氧運(yùn)動(dòng)很舒適，不過在7K的地兒左腳跟腱有痛感，跑后拉伸還發(fā)現(xiàn)左邊跟腱相當(dāng)之緊，更多可能是跑前沒有熱開身導(dǎo)致，所以在8K處一邊以正確跑姿繼續(xù)，另外一邊則時(shí)刻關(guān)注著跟腱的情況，待到10公里開外，覺得還可以加速時(shí)候，就將關(guān)注點(diǎn)放在大腿后側(cè)肌處，讓相對肌群來帶動(dòng)，減少跟腱的阻力。于此跑完預(yù)定的里程。
明天跑休，晚上因?yàn)榇蟠?，所以要守夜于公司，剛好可以讓我的雙腳休息一下，現(xiàn)在的堅(jiān)持，是為了迎接未來更加巨大的挑戰(zhàn)，加油。
