《了不起的我》這本書的作者是浙江大學心理學博士、知名心理咨詢師陳海賢老師，他在得到App上的兩門課程我都有訂閱，一門是“自我發(fā)展心理學”，另一門是“親密關系30講”。
據(jù)說，這本書就是脫胎于“自我發(fā)展心理學”那門課程，我在看到后第一時間購買了回來。這次大家春節(jié)讀書，剛巧又看到有伙伴推薦，我就選擇了讀這本書。
這本書分為五個章節(jié)，第一章“開啟行為的改變”，第二章“推動思維的進化”，第三章“發(fā)展關系中的自我”，第四章“走出人生的瓶頸”，第五章“繪制人生的地圖”。
我覺得這本書就像陳海賢老師自己評價的那樣，離我們很“近”，也很“實”。很近是因為作者有著13年的心理咨詢經(jīng)驗，接觸過很多現(xiàn)實的心理問題或現(xiàn)象的案例，有些內容也是陳海賢老師自己的經(jīng)歷與感受。
因為“樣本量”足夠大，我們更容易覺得親切、易懂，好像作者就在講我們身邊的案例，有時，也能隱約看到自己的影子。
此前，在聽課的過程中，我常常有種如沐春風的感覺。陳海賢老師用他不快不慢的語速、不太標準卻非常親切的浙江普通話，對內容娓娓道來。他的表達非常簡潔、凝練，語言平實，邏輯清晰、有理有據(jù)，常常讓人感覺到智慧的傳遞，安靜又溫暖。所以，我也還是想讀一讀書，相信躍然紙上的文字會帶來不一樣的思維沖擊。
讀這本書時，有點像品嘗一塊兒美味的蛋糕，我常常舍不得一次都吃完，而是不時地去品嘗一點點。我不是按順序從頭到尾讀的，因為內容已經(jīng)比較熟悉，我是從自己感興趣的點位開始，跳躍地讀，最終讀完的。這本書，前兩天Lucy也做了內容分享，我就從自己感受比較深刻的三個觀點來著重分享一下。
分別是：1 要堅守“希望與夢想”，用愛與行動為夢想導航；2 萬事皆有路徑，我們要做的是不斷尋找和踐行更好的方法；3 生命本無意義，而我們讓一切發(fā)生，同時也賦予生命自己想要的意義。
先談談第一個觀點，要堅守“希望與夢想”，用愛與行動為夢想導航。
本書第一章“開啟行為的改變”中，令我印象最深刻的是，作者強化了一個觀點，就是我們從來都有選擇的權力或自由。我很喜歡這一觀點，因為它讓人們看到了希望，每個人都愿意“我的人生我做主”，希望能尊重自己內心的主張。而如果總是可以自主地做出選擇，那是多么美好的事情啊。
改變聽上去有點抽象，作者提出了比較具體的落點，就是行為。我想到了古典老師說過的一句話“看見，是改變的開始，行動，是改變的抵達”；李笑來老師說，“要做一個踐行的人”；人們也常說，知易行難。那么我們不難看出，行動、行為對改變的重要性。
作者認為，改變需要勇氣、也需要自省。書中寫到，知名心理學家阿德勒的咨詢室里放著一根三面柱，一面刻著“我很可憐”，另一面刻著“別人很可惡”，最后一面刻著“怎么辦”。每次有來訪者，他都會問，這三個方面，你想談什么？
很明顯，我們都能看出，“我很可憐”和“別人很可惡”都屬于沒有什么用處的抱怨，是浪費時間。只有“怎們辦”才是更理性、更智慧的選擇。作者的觀點是，人有兩個自我：一個感性，一個理性。積極心理學家喬納森·海特有個有趣的比喻，人的情感就像一頭大象，理智就像一個騎象人。對于改變而言，理性提供方向，而情感提供動力。
我覺得這有點像我們的“自我探索”，因為在“自我探索”的過程中，我們就是要給自己拍X光片，更加真實且深刻地去了解自己，了解自己的情緒，了解自己的內驅力到底來自哪里？從某種程度而言，自我探索，是助力我們達成目標的底層邏輯與支撐。
所以，人的理智如果想要達成改變的目標，是有方法論的，首先需要了解情感這頭大象的脾氣和秉性，也就是找到我們的內驅力。
我聯(lián)想到自己的經(jīng)歷，18 歲成為我的故鄉(xiāng)---河南省沁陽市電視臺的新聞主播，工作后繼續(xù)學習，考入中國傳媒大學讀了本科，在央視科教頻道做了兩年的外景主持人和專題配音工作，又通過托?？荚嚫坝魧W，取得了理學碩士學位。2006 年，再回到央視，在財經(jīng)頻道國際組工作至今，實現(xiàn)了18 歲時希望從地方電視臺跨越至中央電視臺工作的向往。
回顧一下個人成長歷程，這些年我最大的收獲就是通過不斷的學習、努力，不斷發(fā)掘自己在普通話播音、朗誦和英語學習等方面的興趣、潛力，打造自己的優(yōu)勢與特長。無意當中踐行了“在熱愛的領域努力地玩兒”這樣的成長。那么，我的大象和騎象人到底是如何配合的呢？哪些方面曾讓我受益呢？
首先，我覺得愛很重要，因為被父母兄姐深愛帶給我的，是與生俱來的樂觀、豁達，并且總是心懷希望與夢想。
我相信，大象，是聽得懂愛的語言的。我生活在一個充滿愛的家庭里，是家里最小的孩子，小時候，爸爸、媽媽，以及我的兩個姐姐和一個哥哥，都很疼愛我。
我讀初中二年級的時候，曾經(jīng)碰觸過一次生命的死亡線，當時和同學們去幫一位老師回農(nóng)村收玉米，路上被側面駛來的長途汽車撞出十三米遠，腦顱骨骨折，腦大面積滲血。
我的爸爸斬釘截鐵地對醫(yī)生說：“這是我的女兒，不要追問肇事司機是誰，花三萬、五萬元都由我負責，請一定救救我的女兒！”父親還以他平時喜歡讀一些醫(yī)學書籍的經(jīng)驗，建議醫(yī)生盡量不手術而采取保守治療，并從大醫(yī)院請來醫(yī)生會診。
我的媽媽，則在我昏迷7天7夜的日子里，曾拿著我的衣服，在我出車禍的那個路段，走一步磕一個頭，呼喚我的名字，據(jù)說是希望把我的靈魂“呼喚”回來。是父母半年多的無私關愛和悉心呵護，給了我第二次生命。
后來，一想到我這脆弱的生命曾在生死關頭被父母力挽狂瀾般保護過，我就會在感動之余，從不向困難與挫折低頭，我那本性脆弱的心靈也常常無法不堅強。也是從那時起，我就在內心對自己許下了一個承諾，一定要好好成長、不斷做更好的自己，來回報我所承受的這些美好、難得的親情與關愛，希望愛我的人因我而感到驕傲。
這樣，我情感的大象告訴了我理智的騎象人：不斷學習與成長、遇見更好的自己，將是我不變的信仰。而這種信仰，恰好幫我做了一個區(qū)分，就是我后來才了解到的，阿德勒心理學方面對“他人課題與自我課題”的區(qū)分。
因為從那時起，無論我遇到什么事情，我無意當中首先使用的都是三面柱的第三面，“怎么辦？”
我的專注焦點總在 “自我課題”上：我能做點什么，才能讓事情變得更好？如何不斷發(fā)掘自身潛力？如何通過不斷學習與練習發(fā)揮和強化自身的優(yōu)勢？這樣，我恰好在無意間踐行了“在熱愛的領域努力地玩兒”，也踐行了 “愛干、能干、值得干”這一比較理想的“職業(yè)三葉草”模式。
所以，我想，大象與騎象人的說法，對我們的改變，還是很有指導意義的。這也是我們需要進行自我探索，找到內心驅動力的意義所在。它能夠幫助我們堅守“希望與夢想”，并且用愛與行動為夢想導航。
我想分享的第二個觀點是：萬事皆有路徑，我們要做的是不斷尋找和踐行更好的方法。
在本書的第二章“推動思維的進化”中，作者從心智模式等方面做了介紹，他推薦的是成長型思維模式，其實特別像那句著名的祈禱詞，“希望有足夠的勇氣去改變能夠改變的，有足夠的平靜去接受不能改變的，有足夠的智慧去做一個區(qū)分”。
確定了目標與夢想就是確定了方向，有了方向，接下來我們要做的，就是行動、加強執(zhí)行力，而這時，就可以一邊行動，一邊尋找更好的方法了。
比如小步子原理是一種方法，讓我們細分目標，一步步慢慢來。因為不積跬步無以至千里，我們需要一次次先完成，然后，再不斷迭代與積累，以期達到預想的高度。
比如第三章“發(fā)展關系中的自我”，其實提到了人與人之間溝通的方法，有點像《非暴力溝通》當中提到的理念，提倡客觀、理性，去觀察和聆聽關系的語言，直接談自己的感受與需求，等等；
再比如第四章“走出人生瓶頸”當中，也談了一些具體的方法，我們如何看待逆境？如何利用逆境來幫助自己更好地成長？如何聆聽內心的聲音，忠誠于自己，忠誠于真愛與責任？活出自己想要的精彩？
在自我發(fā)展心理學中，課題分離也是一種重要的方法。以上的這些方法，需要我們去學習，去思考，去踐行，在日常工作和生活中，讓自己和他人受益。
我想分享的第三個觀點是“生命本無意義，而我們讓一切發(fā)生，同時也賦予生命自己想要的意義。”
《了不起的我》這本書的第五章是“繪制人生的地圖”，是不是有點像我們在“自我探索”之后所制定的“個人發(fā)展戰(zhàn)略”？繪制人生地圖，涉及到探索自己想要的到底是什么？想成為什么樣的人？想過怎樣的人生？如何行動？
同時，作者也指出，這個地圖并不是完美的，也不是一勞永逸的，它就像個人成長一樣，需要不斷發(fā)展、完善，是讓我們聽從內心的聲音，踏上了一條能夠越走越遠的路。就像生命本無意義，而我們讓該發(fā)生的發(fā)生，就給生命賦予了我們自己想要的意義。
最后，分享一首我很喜歡的歌曲《中國霸王花》的主題歌《無名小路》：
林中有兩條小路都望不到頭
我站在岔路口佇立了好久
一個人沒法同時踏上兩條征途
我選擇了這一條
卻說不出理由
也許另一條小路
一點也不差
掩埋在沒有那腳印的落葉下
那就留給別的人們以后去走吧
我選擇的這條路
我會一直走到天涯
將來從小路的盡頭
默默地回望
想起曾有兩條不同的方向
而我走的是人跡更少的那條路
正因為這樣
無名小路才不會被遺忘
自我探索、勇敢做自己，并不是一件容易的事情，但卻是非常值得做的事情。有時你可能會覺得那是一條《少有人走的路》，但幸運的是，那我們自己做出的選擇。因為是自己的選擇，我們就需要踐行真愛所帶給我們的使命，就有了因愛而生的忠誠與責任，一步一步，踏實前行。
希望我們在自己選擇的路上，相互支持、彼此陪伴、越走越遠，走出不可想象的精彩，成就《了不起的自己》。
