手機(jī)造成的信息碎片化除了影響到了我們的工作效率，更可怕的是，它還改變了我們對(duì)時(shí)間的概念，這是最可怕的地方。

你有沒有發(fā)現(xiàn)刷抖音什么的會(huì)讓時(shí)間流逝的特別快？還不是一般的快：在周末的下午，你找個(gè)沙發(fā)躺著刷手機(jī)，會(huì)發(fā)現(xiàn)很快就天黑了，幾個(gè)小時(shí)飛逝如電。但要是你出去走走，出門辦點(diǎn)事情，會(huì)發(fā)現(xiàn)幾個(gè)小時(shí)其實(shí)可以做很多很多事情。

我們對(duì)時(shí)間的概念被手機(jī)扭曲了。

智能手機(jī)現(xiàn)在的設(shè)計(jì)太容易吸引人了，手機(jī)的屏幕越來越真實(shí)細(xì)膩，內(nèi)容也越來越引人入勝，一個(gè)app，一部視頻的后面，有很多團(tuán)隊(duì)在費(fèi)盡心思來吸引你去使用觀看，面對(duì)這種專業(yè)化的注意力爭(zhēng)奪，普通人很難抵制住誘惑。

手機(jī)提供的是間歇而多變的獎(jiǎng)勵(lì)：你在微信上刷到的新內(nèi)容，大多是無用信息（比如你的朋友晚飯吃了什么），你從中得到的獎(jiǎng)勵(lì)為零。

但你偶爾也會(huì)發(fā)現(xiàn)非常有用的信息，這就像老虎機(jī)一樣，這種不知道會(huì)刷出什么的不確定性讓人們對(duì)手機(jī)欲罷不能。如果偶爾讓你嘗到甜頭，你就會(huì)忍不住一直去查看：你不知道它什么時(shí)候會(huì)到來。不論你查看得有多頻繁，

如此低成本、偶爾高回報(bào)的動(dòng)作，會(huì)令大腦欲罷不能。

現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明手機(jī)的多任務(wù)同步操作，已被證明會(huì)增加人們的壓力，甚至可能會(huì)影響短期記憶的能力，過分依賴手機(jī)更是嚴(yán)重削弱了我們的溝通能力和專注能力，把普通人置于準(zhǔn)??“注意力缺陷??”的狀態(tài)。

如何擺脫手機(jī)碎片化信息的干擾，這邊可以分享幾個(gè)辦法：

-01-

出門不要帶充電器，堅(jiān)持每日只充電一次。

要知道現(xiàn)在的智能手機(jī)基本都有3500-4000毫安的電池容量，對(duì)于應(yīng)付合理使用的一日之需綽綽有余。如果你拿著一臺(tái)4000毫安的手機(jī)還需要每天不停的找線充電，只能說明你的亮屏?xí)r間太長(zhǎng)了（屏幕是手機(jī)單個(gè)最大耗電項(xiàng)目）。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)告訴我，要把一臺(tái)4000毫安電池的手機(jī)在一天內(nèi)用到紅血，大概是6-8個(gè)小時(shí)的搞強(qiáng)度使用才能做到，你一天6-8個(gè)小時(shí)都耗在手機(jī)上了，怎么可能還有時(shí)間做別的？

不帶充電器這種辦法類似于戒斷訓(xùn)練，為了保證電量，你必須倒逼自己減少使用手機(jī)的次數(shù)，減少亮屏?xí)r間，并且在電量耗盡之前留出電池裕量給急事，長(zhǎng)此以往，可以逐漸培養(yǎng)出有節(jié)制使用手機(jī)的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)一天一充是完全合理的狀態(tài)。

-02-

和人吃飯時(shí)將手機(jī)放在包內(nèi)。

和人吃飯時(shí)玩手機(jī)是低情商的行為，無論你在和誰吃飯——和老人吃飯，玩手機(jī)會(huì)讓不太明白網(wǎng)絡(luò)世界樂趣何在的老人感到心寒；在伴侶邊上玩手機(jī)，難免讓人產(chǎn)生緣分已盡，話不投機(jī)的觀感；在同事同學(xué)邊上玩手機(jī)，會(huì)讓這種心不在焉會(huì)像病毒一樣蔓延，其他人為了掩飾氣氛的尷尬，只好自己紛紛掏出手機(jī)來玩。無論是哪一種情況，都讓這頓飯的社交價(jià)值大打折扣，并傳遞出自己對(duì)對(duì)方并不在乎的負(fù)面信號(hào)。

我一直以為只有接聽電話才需要在吃飯時(shí)摸出手機(jī)，后來發(fā)現(xiàn)大部分玩手機(jī)的人并沒有什么急事，他們只是習(xí)慣性的要隔幾分鐘看一眼手機(jī)而已，這是個(gè)注意力已經(jīng)被嚴(yán)重?fù)p壞的指征——和人面對(duì)面交談本來已經(jīng)是個(gè)優(yōu)先度非常高的事情，如果看手機(jī)連這種優(yōu)先度的事情都要干擾，可想而知其他事情更加無法和手機(jī)爭(zhēng)奪你的注意力。

-03-

停止用手機(jī)拍照的習(xí)慣。

這是因?yàn)榇蟛糠终掌悴⒉粫?huì)再看第二眼，尤其是那些菜的擺盤。而為了拍這些亂七八糟的東西浪費(fèi)了太多時(shí)間。不信你可以把手機(jī)相冊(cè)拿出來翻一翻，如果你的手機(jī)存儲(chǔ)空間超過64G而且有一年以上沒換手機(jī)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)僅僅把這些照片全部重新翻一遍都是不可能完成的任務(wù)，翻上一會(huì)兒你就只會(huì)對(duì)里面出現(xiàn)人臉的照片產(chǎn)生一點(diǎn)刺激。

很多人會(huì)說我是拿手機(jī)當(dāng)記錄生活的工具來用，那我可以告訴你，大部分人的生活不值得記錄，生活里的大部分時(shí)間也不值得記錄。如果非要拍，可以只拍有人臉出鏡的照片，以及特殊的地點(diǎn)和紀(jì)念日的照片。

-04-

盡可能退出沒有意義的群

群現(xiàn)在是手機(jī)浪費(fèi)時(shí)間和爭(zhēng)奪注意力最大的禍害，這主要是微信長(zhǎng)期以來不修改其不合理設(shè)計(jì)造成的。我一直呼吁騰訊要推出一個(gè)??“群消息置底??”的功能，注意，是置底，而不是置頂。

因?yàn)槲⑿诺脑O(shè)計(jì)，只有有人講話，對(duì)話就會(huì)被頂?shù)阶钌戏?，這造成了活躍的群永遠(yuǎn)被頂在對(duì)話列表的最上方，任何時(shí)候你點(diǎn)進(jìn)微信就看著這幾個(gè)群嘰里呱啦。

出于好奇心和習(xí)慣，大家都會(huì)傾向于點(diǎn)開看看里面講了什么，于是，大量的注意力被無謂消耗了。一個(gè)本來日理萬機(jī)，時(shí)間比金子貴的人，也因?yàn)楸焕M(jìn)了群，時(shí)不時(shí)被動(dòng)消費(fèi)一些無營(yíng)養(yǎng)的內(nèi)容，這對(duì)社會(huì)資源來說是極大的糟蹋。

既然騰訊不愿意修改這種不合理的機(jī)制，唯一對(duì)抗的辦法就只有自我精簡(jiǎn)。一般來說活躍的群加超過10個(gè)你就會(huì)面臨信息爆炸的境地。除了無法退出的家庭群和工作群以外，盡可能退出各種愛好群，車友群，運(yùn)動(dòng)群，交友群，這些群里的人往往未經(jīng)選拔，參差不齊，和你也沒有什么強(qiáng)人際聯(lián)系，退出的益處遠(yuǎn)大于呆在里面要承受的聒噪。

-05-

優(yōu)化手機(jī)設(shè)置，減少注意力爭(zhēng)奪。

首先要更新一個(gè)概念：你的注意力，是屬于你的一筆財(cái)富，而所有要來搶你注意力的人，其實(shí)是在搶你的財(cái)富。??“流量經(jīng)濟(jì)??”之所以能賺那么多錢，就建立在能搶走很多很多人的注意力的基礎(chǔ)之上。所以對(duì)于所有試圖搶走你注意力的東西都要保持足夠的警惕和敵意。

當(dāng)然，那些想搶你注意力（他們叫流量）的人不會(huì)坐以待斃，他們會(huì)想盡一切辦法來引起你的關(guān)注，用彈窗，用系統(tǒng)通知，用優(yōu)惠券來反復(fù)騷擾你，從顏色，到動(dòng)圖，到音樂，到標(biāo)題，到大胸大長(zhǎng)腿，都是在誘惑你。

所以要深度掌握你所使用的手機(jī)的系統(tǒng)權(quán)限，長(zhǎng)開勿擾模式，多用靜音，關(guān)閉震動(dòng)，關(guān)閉通知，把聲光色對(duì)注意力的爭(zhēng)奪降到最低，你甚至可以把手機(jī)屏幕色彩調(diào)成灰度的，只有黑白灰三種（iPhone可以在通用-輔助功能-顯示調(diào)節(jié)里設(shè)置）。

-06-

在一些場(chǎng)景下嘗試使用更有效率，更合理的工具代替手機(jī)

手機(jī)在今天所引起的生產(chǎn)力倒退，有個(gè)很大的原因是——手機(jī)和電腦比起來其實(shí)是個(gè)很低效率的工具。

我在電腦上讀一篇文章，里面出現(xiàn)任何生詞，任何新的概念，我鼠標(biāo)一劃就是一個(gè)新頁面給我解釋，保存有價(jià)值的文字和圖片也遠(yuǎn)遠(yuǎn)快過手機(jī)，更重要的是，對(duì)保存下來的信息進(jìn)行再處理，電腦的效率對(duì)手機(jī)而言是碾壓級(jí)的優(yōu)勢(shì)。智能手機(jī)現(xiàn)在連把文件夾分類功能做好的就沒見到過，蘋果更是文件夾目錄都不給你看。

但因?yàn)槭謾C(jī)在使用頻率上的作弊性，我們不得不把大量的信息處理轉(zhuǎn)移到手機(jī)上，這其實(shí)非常不合理，不僅效率降低，而且因?yàn)楣ぞ叩牟环Q手，引發(fā)焦慮。既然如此，在邊上就有電腦的狀態(tài)下，為什么不用回電腦呢？

一點(diǎn)小結(jié)：

從手機(jī)那里奪回我們的短期記憶、處理速度和多任務(wù)處理能力，是一件很辛苦，但很值得去做的事情。

我們腦子里的多巴胺被設(shè)計(jì)成在遇到一些新奇或重要的事物時(shí)會(huì)激增。在原始時(shí)代，由于那時(shí)候新奇的事物稀少，這種機(jī)制還能應(yīng)對(duì)。但是今天，新奇的事物無處不在，這使人們很難確定什么值得我們付出注意力。

如何防御他人對(duì)我們注意力的掠奪，可能會(huì)是未來一門大生意。