閱讀字?jǐn)?shù)1039，時(shí)間2分鐘。

忘了是什么原因，我忽然扎醒。

我打開眼，天很黑，我第一個(gè)反應(yīng)是在想幾點(diǎn)了？條件反射讓我第一時(shí)間搜索手機(jī)。手機(jī)在睡覺前沒“丟”出去，應(yīng)該還在床上。我摸呀摸，在身側(cè)找到了它。按了按啟動(dòng)鍵。

3:45。

這是我第一次自睡夢(mèng)中自發(fā)轉(zhuǎn)醒，我友好地把它稱作生物鐘。

一

雖然我一直希望能在4點(diǎn)準(zhǔn)點(diǎn)離床，但從未試過這樣爽快地起來。莫非在進(jìn)入早起打卡的第四天，我體內(nèi)的生物鐘就有反應(yīng)了？我大腦有點(diǎn)來勁了，一興奮就不自覺開啟“十萬個(gè)為什么”。

為什么會(huì)有這個(gè)現(xiàn)象呢？這是第一個(gè)問題。

我想了想昨晚在睡覺前做的最后一件事是閱讀。我記得我昨晚在睡前刷手機(jī)，點(diǎn)擊了想看的幾個(gè)視頻網(wǎng)站都沒有感興趣的劇集。于是轉(zhuǎn)場，點(diǎn)開了《烏合之眾》來讀。大約是躺在床上的緣故。我也不知道看了多少行字，眼睛就自發(fā)閉上了。我躺在床上，再次醒來的時(shí)候是零點(diǎn)。

原來是床頭燈白熾的光沒關(guān)睡意濃到我問自己除了關(guān)燈外，要不要丟手機(jī)出床外，以避開輻射問題?？上?nèi)心浮躁，叫囂著必須睡覺，我只好將手機(jī)丟在身側(cè)，擁著被子，再次入睡。

二

雖然在中島孝志的《四點(diǎn)起床：最養(yǎng)生和高效的方法》里有描述有關(guān)睡醒的頻率問題，但可惜我只對(duì)其進(jìn)行了淺讀，沒有做細(xì)化和閱讀筆記。但什么是生物鐘呢？

大腦來勁了，就驅(qū)使自己上網(wǎng)進(jìn)行搜索。

生物鐘在定義上的理解是能夠在生命體內(nèi)控制時(shí)間、空間發(fā)生發(fā)展的質(zhì)和量。其有四點(diǎn)功能：提示時(shí)間、提示事件、維持狀態(tài)和禁止功能。而相對(duì)應(yīng)這四點(diǎn)功能，在人的大腦里有對(duì)應(yīng)的四個(gè)中樞：時(shí)間中樞、空間中樞、功能中樞和終止中樞。

如此一來，我對(duì)生物鐘的理解就變得狹隘了。

三

提示時(shí)間就可以理解，是體內(nèi)的規(guī)律。是“指你在一定的時(shí)間必須做某事，到了這個(gè)時(shí)間，你就自動(dòng)會(huì)想起這件事來，比如你想明天早上6點(diǎn)起床，到時(shí)你會(huì)自動(dòng)起來”。對(duì)應(yīng)的應(yīng)該是時(shí)間中樞。咦，那意味著其實(shí)我可以拋棄?mèng)[鈴，由時(shí)間自己來調(diào)控！

這個(gè)發(fā)現(xiàn)使我提了提神，促使我繼續(xù)理解剩下的三大功能。

提示事件是“指當(dāng)你遇到某事時(shí)，生物鐘可以自動(dòng)提示另外一個(gè)事件的出現(xiàn)”。那應(yīng)該算作聯(lián)想功能，例子是見到誰，立刻想起要轉(zhuǎn)交的東西或要轉(zhuǎn)述的話。這個(gè)相對(duì)應(yīng)的是空間中樞。

維持狀態(tài)是指“人們?cè)谧髂骋皇聲r(shí)，能夠使人一直做下去的力量”。這個(gè)可以理解，就是我們持續(xù)不斷地動(dòng)作。對(duì)應(yīng)應(yīng)該是功能中樞。

禁止功能是指機(jī)體某個(gè)功能或行為可以被生物鐘終止。例子有比如說看到一個(gè)恐怖的事件（如地震），你無論在做什么，都有可能產(chǎn)生逃跑，這種逃跑就是對(duì)前面所做事物的終止。對(duì)應(yīng)的是終止中樞。

由查閱資料中發(fā)現(xiàn)，日常的反應(yīng)都算作自己體內(nèi)養(yǎng)的一個(gè)生物鐘。調(diào)節(jié)生物鐘是一件有科學(xué)依據(jù)且關(guān)乎閱歷的事。