? ? ? ? 壓力是一個很大的話題，也是非常重要的話題。上一講已經(jīng)講到了壓力是怎么回事，壓力的分類。我們經(jīng)常聽人說：我很有壓力，我壓力很大。這只是從程度上來描述的，但比較模糊。

? ? ? 求助者這樣說的感覺，猶如說我今天中午要在東昌路等你，但東昌路很長啊，十幾公里，很難找到，分類就是定位，就是要說明在東昌路和柳園路口的東南角等你。

? ? ? ? 一般分三類：一般單一性的生活壓力，是幾乎人人都能碰到的，這種壓力可以促進我們的成長，沒有把我們壓趴下度過來的，一般都屬于一般單一性生活壓力?？梢越写煺?。沒有挫折就沒有心理的成長，沒有壓力就沒有動力。如果沒有一點壓力，你也就不會進步。從這個意義上講，有壓力不是壞事。

? ? ? ? 疊加性壓力，一種叫同時性的疊加，一種叫繼時性的疊加。

? ? ? 同時性的疊加就叫四面楚歌，繼時性疊加就叫禍不單行。孩子沒考上大學(xué)，老公又生病了，疊加性壓力。孩子因為沒考上大學(xué)，老公氣的生病了，繼時性壓力。

? ? ? ? 破壞性壓力，飛來橫禍。

? ? ? ? 人感受壓力來的時候或面對壓力源的時候，壓力是怎么讓人形成一個心理疾病呢？是怎樣一個過程呢？

? ? ? ? 壓力源要經(jīng)過你的認知系統(tǒng)，你的社會支持系統(tǒng)，要經(jīng)過你的生物免疫系統(tǒng)，才表現(xiàn)出各種各樣的臨床表現(xiàn)來。

? ? ? ? 認知：孩子沒考上學(xué)，這個是壓力源，但是我們怎么看待這件事呢？這是個好事呢？還是壞事呢？我們認為是輕呢？還是重呢？壓力，可能是塞翁失馬，焉知非福，你覺得不好的，還真的有可能是好的。比如失戀這個事，男的突然不理你了，這件事對你可能是壓力，對另外一個人可能不是壓力。如果你真的深深的愛著他，就是壓力，如果正好你不那么愛他，也正想分手呢，還沒好意思說出口呢?；蛘咴谕饷嬗趾蛣e人好了，對你就不是壓力。還有認知的程度也別重要，高考考的不好，有的人說，我明年再考，我寧可上一個一流學(xué)校 也不今年上一個三流學(xué)校。這就是認知，我們知道認知起著非常重要的作用。

? ? ? ? 還有社會支持系統(tǒng)：孩子沒考上大學(xué) 或者成績沒那么好？但是你們家關(guān)系特別硬，或經(jīng)濟條件特別好，沒考上就沒考上唄，明年再考是一方面，國內(nèi)大學(xué)考不上，上國外去；或者考不上學(xué)一門手藝，或者自己創(chuàng)業(yè)當老板，都可以。這就是你的社會支持系統(tǒng)很重要。

? ? ? ? 再一個就是你的生物免疫系統(tǒng)，你的機體在多大程度上能抵抗住這個外在的打擊。

? ? ? 經(jīng)過這三個系統(tǒng)之后，最終看看轉(zhuǎn)化成什么樣子，才有了你到底是得病呢，還是不得病，才有了各種軀體反應(yīng)，心理反應(yīng)，和社會反應(yīng)當中。

? ? ? ? 反應(yīng)有兩種狀態(tài)，一種是即時的反應(yīng)，一種是滯后性的反應(yīng)。在我們生活當中，比如說有的人，一下子考試不及格，或工作壓力大的時候，會迅速嘴上起泡，如果嘴上起泡，會說上火了，那么火是怎么來的？這是我們中國人的說法 。從西醫(yī)從科學(xué)的角度怎么解釋呢？是被病毒感染了，被單狀皰疹病毒感染了。怎么領(lǐng)導(dǎo)批評你一下，壓力一大的時候，就被病毒感染了呢？病毒那兒來的？你的面部有一個三叉神經(jīng)節(jié)，平常就存在著很多的病毒，當你免疫力強的時候 病毒就不出來。當你壓力大免疫了下降的時候，病毒就出來了，這個病毒有一個特點，他只會侵犯粘膜，不侵犯皮膚，口唇上就會起泡。有的人，今天被領(lǐng)導(dǎo)罵了，明天就起泡了，有的人半個月之后起泡了，那哪一種好一點，這需要我們思考一下，總之反應(yīng)的時間不太一致。但是都是經(jīng)過了這三個系統(tǒng)的過濾轉(zhuǎn)化，各種各樣的轉(zhuǎn)歸。

? ? ? ? 每次感受到壓力的時候，找到這個壓力源，要清晰的知道壓力源是什么？首先要知道 可能我們的認知存在問題了。然后看看我有什么樣的社會支持系統(tǒng)，我要充分調(diào)動我的社會支持系統(tǒng)，我能個調(diào)動多少呢？能在多大程度上來應(yīng)對這個事。壓力就是你的能力小于壓力源了。如果能力超過這個壓力源了，就不稱為壓力了。壓力就是失控了，就是掌控不了了。一切都在你的掌控之中，也就沒有壓力了。然后就是你的機體免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)好的，和不好的，也是不一樣的。