打算減肥的你，有沒(méi)有遇到這樣的情況：
1. 節(jié)食期間，重要的人約你共進(jìn)晚餐。
2.計(jì)劃好每天5Km，可是今天怎么也邁不開腿（看，天好像就要下雨了耶......）
約還是不約？跑還是不跑？%&$%&......
約，可能會(huì)因?yàn)闇p肥失敗而感到沮喪，
不約，拒絕朋友之后也會(huì)感受到不安和內(nèi)疚。
?左右都讓人好糾結(jié)，類似事件多了，還會(huì)心累......
網(wǎng)上說(shuō)心累吃紅豆,腦累吃堅(jiān)果，寶寶心里的苦，即使每天吃一碗紅豆沙也不頂用哈?
嘿嘿，太陽(yáng)姐姐給你一辦法，不用吃紅豆也能解。
就三步：
第一步：了解你內(nèi)心的“桃谷四仙”：
我們內(nèi)心世界并不是“鐵板一塊”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)可以分為四種角色、四種聲音：
1仙：夢(mèng)想家
2仙：思想者
3仙：愛(ài)人
4仙：勇士
具體見(jiàn)：《哈佛談判心理學(xué)》
當(dāng)著手處理每天的各種事務(wù)時(shí)，我們內(nèi)心世界的各種聲音都在爭(zhēng)相發(fā)言，吸引注意力。大多數(shù)時(shí)候，所有的聲音都會(huì)充滿敵意的熱烈發(fā)表自己的意見(jiàn)，好像收音機(jī)里那些廣告推銷商。所以人的大腦更像一個(gè)樂(lè)團(tuán)，有幾十個(gè)演奏家組成，而不是一個(gè)獨(dú)奏者。
我對(duì)這些不同聲音的定義是談判者一你內(nèi)心世界的談判者，每一種聲音的背后都有自己的利益點(diǎn)和期待的結(jié)果。你之所以會(huì)一次又一次出現(xiàn)表現(xiàn)落差，正是 因?yàn)槟切┍荒銙仐壔蛘咄浀膱F(tuán)隊(duì)談判者都沒(méi)有發(fā)揮作用。
我將這群談判者分類稱為四大成員：你的夢(mèng)想家、你的思想者、你的愛(ài)人和你的勇士，它們分別代表了啟發(fā)和需求、分析和思考、情感和感覺(jué)、注重實(shí)際和行動(dòng)。平時(shí)我們會(huì)傾向于多次使用"四大成員"中的一兩個(gè)，它們成了我們外在表現(xiàn)的主角。自我掌控需要我們將這四個(gè)因素融匯在一起，練習(xí)如何善用自己的長(zhǎng)處并使其他幾個(gè)互相平衡。
第二步：與自己“講和”：讓四仙合力！
平時(shí)，之所以會(huì)糾結(jié)、會(huì)覺(jué)得心累，就是因?yàn)槿斡梢陨蠋讉€(gè)角色相互爭(zhēng)吵，沒(méi)有整合好四大力量的原因。長(zhǎng)期放任不管，有可能還會(huì)出現(xiàn)心理方面的疾病：
“夢(mèng)想家”想成為詩(shī)人而“思想者”分析應(yīng)該堅(jiān)持當(dāng)下程序員的工作；
“愛(ài)人”想飛奔回去照顧懷孕的妻子，而“勇士”想堅(jiān)持加班完成手上的工作。
... ...
如何整合這四種聲音、自己與“自己”講和就是解決“糾結(jié)”問(wèn)題的關(guān)鍵。
角色之間相互打架時(shí)，解決方法并不是在對(duì)立的角色中簡(jiǎn)單地選一個(gè)，而是讓更多的角色加入到情景之中，減肥期間與朋友約飯嗎？這樣的事例，內(nèi)心中的夢(mèng)想家讓你為了塑形的目標(biāo)選擇拒絕，而愛(ài)人這個(gè)角色則讓你無(wú)法拒絕好友的盛情。有的小伙伴無(wú)論是聽(tīng)從“夢(mèng)想家”還是“愛(ài)人”的聲音，選擇約或是不約，最后都會(huì)覺(jué)得有一點(diǎn)失落——在與朋友聚餐的時(shí)候你可能會(huì)因?yàn)闇p肥失敗而感到沮喪， 拒絕朋友之后也會(huì)感受到不安和內(nèi)疚。
怎么辦呢？讓“思想者”告訴自己無(wú)論你的選擇是什么都不會(huì)立馬胖十斤或者與朋友絕交，也可以讓“夢(mèng)想家”啟動(dòng)洪荒之力開辟出既可以與朋友約見(jiàn)面，又不會(huì)讓當(dāng)晚卡路里攝入超標(biāo)的道路，最后讓勇士幫助你選擇出最實(shí)際的方向、堅(jiān)定地上路。
第三步：行動(dòng)
只有當(dāng)內(nèi)心的角色合理整合成一股力量，才能實(shí)現(xiàn)行動(dòng)效果的最大化，否則就像開車時(shí)一腳踩油門一腳踩剎車.....想減肥塑形？“夢(mèng)想家”與“思想家”只有整合“勇士”，搭上“愛(ài)人”，才能讓鍛煉身體這件事情堅(jiān)持下去。
“桃谷四仙 各顯神通”
行動(dòng)時(shí)，還有一個(gè)需要注意的地方：就像服飾禮儀TPO（time、place、Occasion）原則，讓我們明白著裝打扮時(shí)，要注意時(shí)令、場(chǎng)合、身份做到適宜而得體一樣，在心理活動(dòng)中，我們也要讓適宜的角色出現(xiàn)在合適的地方：
PPT設(shè)計(jì)時(shí)需要啟動(dòng)“夢(mèng)想家”的創(chuàng)新直覺(jué)；
做計(jì)劃時(shí)需要調(diào)動(dòng)“思想者” 的嚴(yán)謹(jǐn)分析；
和家人相處時(shí)需要輸送“愛(ài)人”溫暖的情感；
行動(dòng)時(shí)需要激發(fā)“勇士”的成就意志力。
“桃谷四仙 角色平衡”
在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，我們只可能選擇一個(gè)主要的角色出鏡，而人是多維且鮮活的，所以我們需要在動(dòng)態(tài)中尋求角色間的平衡，讓更多的“四仙”角色加入到生活之中；另一方面，在生活工作中，往哪一方面花時(shí)間精力，就會(huì)在哪一方面開花結(jié)果。從生活的平衡來(lái)看，也需要我們做好“角色”的平衡。
看完本文，覺(jué)不覺(jué)得自己就像上帝，手中捏了四個(gè)“仙人”牌，想讓誰(shuí)上場(chǎng)，就讓誰(shuí)上場(chǎng)？
在你的生活工作中，哪張牌用得最多？而哪一張牌又鮮有出場(chǎng)？
我不會(huì)告訴你，此方法也同樣適用于拖延癥小伙伴噢?
