當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生了“因?yàn)槲易隽四呈拢晕椰F(xiàn)在就可以怎樣怎樣”的想法，就要警惕起來(lái)了。

方法一叫“10-10-10”法則，意思是說(shuō)，當(dāng)你覺(jué)得自己快要被欲望打敗了，你就問(wèn)一下自己，如果你沒(méi)忍住，10分鐘、10小時(shí)、10天后，自己的感覺(jué)會(huì)發(fā)生什么樣的變化？

方法二為了抵抗當(dāng)下的誘惑，我們要把坐標(biāo)放到未來(lái)，想象未來(lái)的自己會(huì)不會(huì)后悔；為了做出事關(guān)未來(lái)的某個(gè)選擇，我們可以把未來(lái)的坐標(biāo)挪到現(xiàn)在，具體地想象每個(gè)選擇是什么樣的，就像你現(xiàn)在正在經(jīng)歷一樣，這能幫你更好地做出選擇。

方法三當(dāng)你抵抗不了誘惑的時(shí)候，就試試嚴(yán)肅地向自己提出下面這四個(gè)問(wèn)題。用這四個(gè)問(wèn)題，拒絕自我開(kāi)脫，堅(jiān)定你的決心。

第一個(gè)問(wèn)題是：我是否真的想成為一個(gè)自律的人？

第二個(gè)問(wèn)題是，我是在做正確的事，還是在做容易的事？

第三個(gè)問(wèn)題是，我現(xiàn)在的忍耐，今后會(huì)帶來(lái)什么甜頭呢？

第四個(gè)問(wèn)題是，我現(xiàn)在神志清醒嗎？

美國(guó)一位演說(shuō)家吉米·羅恩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我們每個(gè)人都必須在自律之苦或悔恨之苦這兩種情緒中選擇其一。”