來源 | 心探索雜志vol.02

編輯 | 道豐

圖片 | 網絡

你很在意別人的評價嗎？

對朋友們來說，你總是有求必應嗎？
一幫人吃飯，你是那個總搶著買單的家伙嗎？
你會為了身邊人的感受，而常常委屈自己嗎？

也許你的答案都是“嗯！嗯！嗯！”，也許你覺得自己已經有點“助人強迫癥”了，不過大家都說，有什么不好？助人為樂是美德！
噓，你要小心了。美德很美，有時候卻是個隱蔽的陷阱。

李曼說：我正屬于那種奉獻和伺候人的角色，我覺得自己就是一個不折不扣的“碎催”。

“碎催”是什么？“碎催”正是那個跳進陷阱里的人。?

我的“碎催”自畫像

傾訴者：李曼，女

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“碎催”在北京話里，就是“跑腿”、“小跟班”、“小雜役”的意思，常常指那些在沒有必要的時候，主動屁顛屁顛給人跑腿的人，很窩囊又很滑稽的角色，有貶義。我覺得自己就是一個不折不扣的“碎催”。

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在跟別人的關系中，我屬于那種奉獻和伺候的角色，動不動就全心全意地付出。比如，因為英語比較好，常常有朋友讓我免費幫他們翻譯東西，雖然篇幅不長，但次數(shù)多了，也占據了我大量的時間。有一天竟一連幫六個朋友翻譯了資料，花了我整整一天，而我自己的工作，卻全部被耽擱了。

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一些朋友要出去旅游，非要我?guī)退麄冋夜ヂ?。其實網上都有，但是他們懶得做。更可恨的是，我常常做了，好像我默認自己有滿足所有人愿望的義務。只要有人給我打電話，MSN上跟我聊天，我立刻就回答，根本沒有拒絕的能力。

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貌似朋友很多，但常常是我圍繞著他們轉。我以前采訪過一些名人，所以別的媒體朋友需要找采訪對象的時候，就直接問我要他們的聯(lián)系方式。而找人其實是記者工作的一個重要內容，他們都丟給我做，卻沒有把工資分給我。有時如果我沒有那個名人的電話，我還會主動打電話給別的同事和朋友，幫他們找。

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在工作關系中，我也常常做自己份外的工作，過分替別人著想。別人都很喜歡跟我合作，因為他們非常省心。這倒也無可厚非，但可笑的是，我常常做很多打雜的瑣事。

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比如訂飯。我明明不是前臺文員，卻因為剛開始的幾天，熱情得幫大家訂了飯，以后就形成慣例了，訂飯的任務都成了我的。

還有修電腦，我剛開始時逞能，仗著點小聰明幫一些電腦盲同事解決了一些簡單的問題，比如重裝電腦啥的，以后他們有了問題都開始叫我。其實我對電腦了解并不多，因此常常有解決不了的時候，他們那失望和抱怨的眼神啊，仿佛這電腦是我弄壞的，但愿這是我多心。

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我還是大家公認的知心姐姐，總是習慣性地做別人情緒的垃圾桶。許多朋友失戀、被老板臭罵、失業(yè)、情緒不佳時常常向我傾訴，讓我安慰或痛罵。

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我很合作，我甚至感覺很榮幸，因為他們最隱秘軟弱的一面，不敢向別人袒露，卻唯獨選中了我，說明他們對我很信任，很依賴?，F(xiàn)在反思，也許他們只是因為有了傾訴的需要，而別人不想聽，并深知我不會拒絕，才來選中了我？?

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顯而易見，我是那種典型的老好人，人緣很好，但并不被重視。我曾經幫一個前前前同事找資料，翻譯東西、買公園年票，他和女朋友出去旅游的時候，我還把自己的裝備和相機借給他們使用。后來他離職了，大約一年以后，一次我在MSN群發(fā)宣傳我自己博客文章鏈接的信息，他問：“請問您是哪位？”

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最近，我又驚恐地發(fā)現(xiàn)，不知不覺中，我的同學同事朋友們紛紛事業(yè)有成，而我依然在原地踏步。而他們的事業(yè)，或多或少都跟我的幫助有關。比如，一個作家朋友的作品由我?guī)兔β?lián)系出版社終得以出版，一個創(chuàng)業(yè)的朋友中途放棄時我不斷鼓勵并幫忙打雜才東山再起。

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我并不是責怪那些“白眼狼”的朋友，事實上我很重視友誼，我也喜歡被人需要的感覺。但我越來越開始覺得，“碎催”不只是一個可憐的玩笑，它一定是一種病。

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那么，它的心理根源是什么？它到底是怎么形成的？為什么我身不由己就變成了大家的奴仆，而有的人卻自信、驕傲、天生就有“我很重要”的氣質？更重要的是，為什么我如此努力，年齡卻仿佛都活到狗身上了？

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不怕大家笑話，我就是非常向往成功，可是為什么許多才華跟我差不多甚至還不如我的人都比我成功？

你的價值不在別人身上

解讀者：安瀾，心理咨詢師

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主人公的情況屬于自我價值感的缺失，再進一步說就是用給與別人的方式獲得承認、肯定，從而得到自我價值感。?

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自我價值感缺失表現(xiàn)在人際關系上，最突出的就是難以拒絕別人或者干脆不會拒絕。再者就是不斷地給與、對別人好，這個好是細致入微、真心實意的，可是有一點，是需要回報的。這個回報不是一般意義上的物質利益，而是一種肯定、稱贊、關注或信任。

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雖然有所期待、有所求，但是這個所求對主人公來說是很難表達出來，因為我們的文化一直告訴我們要與人為善、助人為樂、不求回報，所以我們很難突破這種傳統(tǒng)上的教化。

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況且自己要和別人主動給，在感覺上肯定是很不一樣的。再者這是一種情感上的需求，不象物質那樣可以量化，所以當對方沒有反應或反應達不到我們的心理期待，就會感覺非常受傷和委屈。?

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那么這種狀況是怎樣形成的呢？或者說我們得價值感是如何形成的呢？現(xiàn)代心理學研究認為，價值感，安全感和幸福感幾乎是同義詞。

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心理學特別注意觀察和了解兒童的行為和心理。在嬰兒出生后的一段時間里，他是分不清自己和他人的，只有通過撫養(yǎng)人——母親來感受到自己。當父母認為孩子是非常有價值的時候，他們就會滿心歡喜的把這種情感投注在孩子身上，孩子便從母親身上感受到了價值，并內化成自己的價值，從而建立起長大后的自我價值感。?

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另外兒童需要和母親建立依戀關系，而獲得安全感，我們看到很多孩子只要在母親的懷里，或者看到母親就不哭了，因為幼兒和母親的親密關系直接影響到幼兒的生存。

如果此時這個依戀關系不穩(wěn)定，那么孩子會處于焦慮狀態(tài)，而且關注點會落在母親身上，甚至長大后也不能改變。我們看到的一些孩子，和母親的依戀關系如果建立得很好，那么隨著年紀的增長，孩子會逐漸把目光和精力投注到外部，從而真正長大。

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那么怎樣改變和提高自己的價值感呢？一個辦法就是在生活中找到一個人或者一個事情，讓他們給自己一個價值感，比如我們可以養(yǎng)一盆花或者一個寵物，在和他們互動的過程中，我們感覺到他們需要自己，從而得到一種價值的滿足感。

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不過這種辦法只能是補償和替代，真正的解決需要心靈的成長，我們說人生來本自具足，心理學認為人生來是一個完整的個體，也就是從我們自己內部，從我們的經歷中找到價值感。

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想到一個故事，在科學探索節(jié)目中看到的，科學家在距離地面一萬米深得地下鹽湖中，采到了距今一億年的鹽的結晶。他們把結晶鹽放到水中溶解，奇跡出現(xiàn)了，結晶鹽中有生命在活動。原來這些生命被鎖在了鹽晶體的水中，他們等待了一億年，只是為了活一次。什么是生命的意義？有句老話說：“活著就是生命的意義。”

直覺塔羅

測試你的人際互動模式

在與他人交往的過程中，你是“碎催”嗎？

你的人際互動模式是什么？

與他人交往中，你的獨特力量究竟在哪里？

如何能夠成為獨特的自己，同時還能收獲良好的人際關系？

深呼吸，清空頭腦，心中默念“關系、關系……”從下面9張牌中選出在關系中，最接近自己的狀態(tài)的一張……

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答案解析

1

愚人（The Fool）

你為人天真，充滿自信，對新鮮的人和事物非常好奇，那些個性獨特的人常常吸引你的注意。因為動機單純，即使陌生人也不會對你抱持戒心。你酷愛自由，隨遇而安，會在旅途中結識很多朋友。

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在人際交往中，你常常專注地投入到雙方的互動話題中去，即使是你不熟悉的領域，你也興致勃勃，當作開闊自己眼界的機會。你也不太在乎那些約定俗成的東西，不會用世俗的標準來衡量人與人之間的關系，常常率性而為，不拘一格。

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但因為你是一個不愿意被關系所累的人，信奉“相知千里不如相忘于江湖”的交友準則，所以對于某些朋友來說，你顯得太飄忽不定了。如果你非常重視對方，“承諾”有時候是愚人需要學習的。

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2

魔術師（The Magician）

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魔術師意味著一個擁有強烈意志、受過訓練的心智及清晰的目標感的人，各種才華在你身上自然統(tǒng)合，周圍的人常能感受到你身上的巨大能量，在他們眼中你是一個穩(wěn)妥而值得信任的人。

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你與周圍人的關系也常常是扎根于現(xiàn)實的伙伴關系，你總是可以彌補他們性格中的某些缺失或不足，從而一起去完成一件什么事情，也許是和朋友一起創(chuàng)業(yè)，也許是為某人提供生活建議，也許只是幫朋友修理一個水龍頭這么簡單。

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如果魔術師的內在能量不能正常發(fā)揮，那么也極有可能給自身造成情緒困擾，甚至會產生破壞傾向，嚴重的還有可能對周圍人實施暴力。

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3

女教皇（The High Priestess）

你是一個依賴直覺生活的人，非常敏感、沉靜，注重內心生活。你挑選朋友沒有什么標準，感覺好了就自然接近，感覺不好就低頭避開。

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和朋友們在一起，你們談論的話題也和別人不一樣。房子、車子以及娛樂八卦，不是你們感興趣的內容，相反，你們對藝術、內心成長、神秘事物等話題興致勃勃。對于你來說，和朋友分享內心是一件非常重要的事情，而你的直覺力，也往往能為困惑的朋友提供一針見血的見解。

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同時，女祭司在某種程度上也比較喜歡離群索居，她可能會階段性地躲進自己的巢穴，而這個時候的休養(yǎng)生息，只因為她要找回自己的直覺。

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4

女皇（The Empress）

你充滿熱情，卻又是腳踏實地的。你深諳人性，了解要保持一段關系的完整性，時時需要實際的努力的。

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你喜歡和身邊人一起去享受這個世界，美的衣裳、好的食物、干凈的空氣、清新的大自然……透過自己的感官去體驗這個豐沛的世界，你才能從自己的經驗當中去了解世界。你充滿激情，樂于付出，因為你深知，分享不但帶給朋友們快樂，你也從中獲得愉悅。

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如果你的愛無法付出，或許總感覺自己心有余而力不足，那也許意味著在某種程度上你對愛的理解太過于理想化了。對于女皇來說，實際的愛和行動，比縹緲的想像或期望都更有意義。

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5

皇帝（The Emperor）

你是一個正直、公平和實際的人，自律甚嚴，常常能夠有效地領導別人。當然也是一個很不錯的物質供應者，所以周圍人在你身上很容易找到安全感和依賴感。

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你雖然對生意事業(yè)很在行，但表達情感對你來說可就不是件簡單的事了。你喜歡看得到、摸得著的東西，所以浪漫和夢想對你吸引力并不大，或者你不太愿意表達它們。你身邊的更多的是客戶、領導或合作伙伴，對于你來說，那種可以坐下來喝一杯酒然后談談心事的朋友，是少而難得的。

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因為你總處于備戰(zhàn)狀態(tài)，看似無懈可擊其實有些過度緊張，有時候需要緩下來與朋友一起放松。另外有時候你會有武斷傾向，這會給身邊的朋友帶來壓力，他們可能覺得你不怎么理解他們呢。

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6

教皇（The Hierophant）

教皇意味著你常?？梢詮母改?、上司、兄長等較為年長的人那里獲得幫助和支持，另一方面，這種情況也極易導致你對他們產生依賴感。

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別人的見解或幫助在某種程度上可以啟發(fā)和推動你向前邁步，但真正的成長還是必須通過自己的體悟和經驗才會發(fā)生。而且，如果你總是屈服于身邊人的意見，而隔絕了自己內心的聲音，那么你是很難快樂的。目前的做法也許并非解決事情的唯一方式，假設你愿意探索的話，你就會找到新的可能。

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此外，教皇的另一層意思是說，不要總是把自己的想法強加給別人，適合你的不一定適合別人，面對一個總是喋喋不休的人，朋友們是會想要逃跑的。

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7

戀人（The lovers）

你聰明、懂事、善解人意，很多朋友都喜歡和你在一起。你擁有自己的閨密或死黨，在一些私人聚會或社團活動中，也經常出現(xiàn)你的身影。

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透過美食、音樂、游戲、甚至是山野露營，你在人際交往中充分享受到與人相伴的快樂，但熱鬧之余你也會產生些微迷茫。不要逃避這種迷茫，正是這種內心的不滿足感，會帶你走入更深的心靈體驗。牌面上的男人望向女人，而女人則望向大天使，而天使在這里代表的，正是我們的精神或內心。

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此外，抽到這張牌，也有可能意味著你近段會交到新朋友或遇見意中人，或者有機會開始一項新合作。

8?

戰(zhàn)車（The Chariot）

你積極主動，充滿向前的力量，但戰(zhàn)車意味著你要學會統(tǒng)合生命中黑白對立的力量，才不至于翻車。

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對于一個敏感而充滿力量的人來說，人際關系中的互動常常輕易地觸動我們的情緒神經。而被激烈情緒所主宰的人，很容易失去清晰的判斷力，而誤用自己的力量。如何既接受擁抱自己的情緒，同時又學習用更深的力量來訓練和控制它，是至關重要的。這樣的目的也不是單純地為了協(xié)調自己與他人的沖突，求得平穩(wěn)，也意味著我們該以更加負責的態(tài)度負擔起內心世界的成長。

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9

力量（Strength）

在力量牌上，一個女人正在安撫一頭獅子，盡管獅子可以輕易的撂倒她，然而他卻在她的愛和溫柔當中平靜了下來。在人際交往當中，真正有力的人正如這個女人一樣，以柔克剛。

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而這種力量只有從內心生發(fā)出來的時候，才會產生強大的穿透力。某些時候你可能會拼命想要投射出一種堅強而自信的形象，而內心又感覺這不太合適。其實你自己并不知道，你已經擁有了足夠的內在力量了，而發(fā)現(xiàn)它的方法就是學會不去控制，而是以愛和同情來面對那些生命中的事物。

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另一個層面的意思也許是，當你在生活中感到無力時，你可能會去尋找你可以支配的某個人或事物，來幫助自己再度感到強而有力。而在這段時間里，你可能會發(fā)現(xiàn)自己在任何關系中，對別人不是太頤指氣使，就是過分恭順。