哈哈，這真是個不小的挑戰(zhàn)。前幾天，我無意間看了一本書——《這書能讓你戒煙》。對于從不吸煙的我，為何會花費十幾個小時去讀這樣一本書呢？當看到這本書的簡介時（幫助1000萬人戒煙、暢銷25年、只需讀完此書就可以戒煙等等），我想到了自己的隊員和身邊的家人?；蛟S，通過閱讀，我能夠幫到他們。

而今天，我竭盡所能書寫出來，希望能幫助閱讀此篇文章的朋友，特別是幫那些熱愛籃球但依舊吸煙的孩子們擺脫煙癮的困擾。全世界的人或許都知道了——吸煙危害健康、影響心臟節(jié)律的跳動、破壞肺部功能的運轉等等。即使煙盒上“吸煙有害健康”的大字格外刺眼，好像對于吸煙者，這些都是徒勞無益的。

不知不覺中我和大家都會犯同樣一種認知錯誤：當我知道或看到自己的隊員吸煙時，我會對他們說少抽幾支，但從來都不會要求他們把煙戒掉。為什么？因為在我們的認知里，戒煙這件事兒比上月球還難啊。我認定他們這輩子根本無法離開香煙了?？涩F在反過來想（看完此書），這種刻板印象，我是怎么形成的呢？

正是因為大部分人對戒煙這事兒的看法和之前的我一樣（包括吸煙者），因此，不管這件事兒是難是易，它在我們心里，已經被認定是一件極難的事兒。這也是本書的作者想表達的第一個觀點：戒煙本身是一件很簡單的事情。但我們卻把它看作比登天還難。

首先，我們需要知道一件事情，阻止我們戒煙的只有兩個敵人：尼古丁上癮與洗腦。請大家記住：尼古丁是一種毒品，許多人只需抽一支煙，就會對其上癮。我們每次吸一口煙，都會有少量尼古丁通過肺部進入大腦，其傳導和作用速度比靜脈注射海洛因更快。

如果一支煙用了20口才吸完，那么我們的大腦就會受到20次尼古丁刺激。它是一種代謝奇快的毒品。吸煙后半個小時，血液中的尼古丁含量就會下降50%，再過半小時就會降到25%。這就是大部分吸煙者每天吸20支煙的原因。幸運的是，尼古丁這種毒品比其它的更容易戒掉。

戒過煙的朋友或許都經歷過戒斷期，在停止吸煙的三個星期內，人體會感受到尼古丁的戒斷癥狀，它類似于一種饑餓感，會讓吸煙者內心空虛，手上需要有點事情做。然而在作者看來，尼古丁戒斷癥狀其實非常輕微，幾乎沒有任何反應。之所以很多人會反應強烈，是因為我們內心里的一種認知模式。

我們形成了某種固定的吸煙模式與心態(tài)，我們會把某些環(huán)境下的事物與吸煙聯系起來。比如，飯后一根煙。很多人都有這樣的習慣，首先，是因為我們大腦中建立了吃飯后與吸煙的聯系，之后才會發(fā)生這樣的行為。我們以為飯后的香煙會讓我們很舒服，其實，這只是為了延遲戒斷反應的到來而已。

我們再來看看洗腦的作用。通常，吸煙被看作放松身心、解除疲勞、緩解壓力的有效手段。但實際上，吸煙除了讓我們染上毒癮以外，沒有一丁點好處。是的，你沒看錯，這是事實?？蔀槭裁从腥擞X得抽煙的時候會感到很放松呢？

請記住，那只是你的尼古丁戒斷反應被暫時緩解的現象！從不抽煙的人，永遠都不會感覺到這種痛苦，這種莫名的空虛感。而抽煙，只是讓你的這種反應暫時得到緩解。說白了，抽煙只是讓你的痛苦減輕了一會兒，而不是增加了你的快樂。那么請問，你的痛苦是誰帶給你的呢（當然是香煙里面的尼古丁啦）？

試問，當你第一次抽煙的時候，有誰會覺得這玩意抽起來很舒服、味道很好？事實上，它嗆得要命。所以，很多朋友會這樣想：這東西太難抽了，我肯定不會染上它?？墒觳恢峁哦‰S著第一口吸入的煙已經通過肺部到達了我們的大腦。吸不吸，由它說了算嘍。

我們的大環(huán)境經常營造一種吸煙是非常享受、帥氣的一種行為的假象。很多孩子，會把抽煙的感覺認為是酷斃地、優(yōu)雅的。最嚴重的洗腦者，恰恰就是我們自己。有時我們會安慰自己說：這是最后一根煙了，明天絕對戒煙?？蓻]過幾天，遇到壓力、看到其他人吸煙，自己又忍不住了。

還有我們的健康，吸煙者會拿極少數活了80歲以上的老者來安慰自己：看看人家老爺子，到現在還天天抽煙呢。從而忽略大部分吸煙者患心血管疾病、癌癥的概率比普通人高很多的事實。

請大家再次記住：對于吸煙者，吸煙沒有任何一點好處，它只會緩解尼古丁帶來的痛苦。我們會把這種情況誤以為是身體得到了放松、心靈得到了釋放。而他們不知道的是：對于非吸煙者，這些根本都不存在，沒有痛苦，為何要止痛。沒有尼古丁，我們的人生才是豐富多彩、絢麗繽紛的。

因為我自己的能力有限，如果看完此篇文章后您對《這書能幫你戒煙》會感到那么一丟丟的興趣，希望大家親自去閱讀。我相信，你一定會從中有所收獲！