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改變不會(huì)發(fā)生在一切順利的時(shí)候，當(dāng)我們對(duì)現(xiàn)狀，對(duì)自己的感受或者其他人的行為不滿意時(shí)，才會(huì)尋求改變，誰痛苦誰改變。

一直以來女兒因?yàn)閷W(xué)習(xí)拖拉磨蹭的事情困擾著我，我總是一次次憤怒，一次次訓(xùn)斥指責(zé)她，讓我感覺到非常沮喪，著急，煩躁，無力，而且這樣的感覺會(huì)持續(xù)很久，作為力爭(zhēng)優(yōu)秀的獅子，給我沉重的打擊。我決心改變。

行為的改變：開始尋求長(zhǎng)期有效的正面管教育兒方法。

同樣的事情還在發(fā)生，我同樣生氣，同樣的訓(xùn)斥了她，但改變的是事情沒有持續(xù)下去，我關(guān)上大腦蓋子，尋找錯(cuò)誤目的，想解決的方法，和女兒平等的交流溝通，擁抱，達(dá)成一致，我們相視而笑，我們感覺到了平和。

覺察：我行為的改變，感受和想法也隨之改變。

改變是一個(gè)過程，而非終點(diǎn)

鼓勵(lì)自己，小步前進(jìn)

接納不完美自己，擁抱內(nèi)在小孩。