【主題】選擇地圖
片段來源：《改變提問，改變?nèi)松?/p>
【R：閱讀原文】
有一天，我和薩拉與斯坦和亞歷克莎共進(jìn)晚餐。我們當(dāng)時(shí)在討論學(xué)習(xí)者/ 評(píng)判者材料，亞歷克莎就鼓勵(lì)斯坦去質(zhì)疑一下自己的假設(shè)，再用轉(zhuǎn)換問題來評(píng)估一下他的投資決策。她建議斯坦用‘ ABCD選擇法’來考慮這件事，就是我之前說要告訴你的那個(gè)工具。斯坦答應(yīng)試一試。這一試之后的效果令他非常震驚。ABCD選擇法是這樣的：
“A（Aware）—— 覺察。我現(xiàn)在是處于評(píng)判者狀態(tài)嗎？斯坦對(duì)此的態(tài)度很有意思。在我們描述了評(píng)判者的特點(diǎn)之后，斯坦當(dāng)場(chǎng)就承認(rèn)了，這些特點(diǎn)大部分都很符合他。他的回答也出乎我們意料：‘做個(gè)評(píng)判者是我的拿手好戲！’我們都笑了，我們也明白，他開始更加誠(chéng)實(shí)客觀地看待自己的行為了?！?/p>
“B（Breathe）—— 深呼吸！我是不是需要停下來、退后一步，更客觀地來看這件事？聽到這個(gè)問題，斯坦笑了，深深地吸了口氣，停頓片刻，然后承認(rèn)，客觀他是絕對(duì)沒有做到的，特別是因?yàn)檫@件事牽扯到那么大一筆錢。盡管他跟這位新任CEO連一句話都沒說過，但是他真的很不信任他?！?/p>
“C（Curiosity）—— 好奇。究竟發(fā)生了什么？事實(shí)真相是什么？我遺漏了什么？我在逃避什么？我們問斯坦他有沒有去收集過客觀信息，他是不是已經(jīng)有了所有的必要信息，來做出負(fù)責(zé)任的判斷？斯坦這才意識(shí)到，他因耳有所聞而對(duì)這個(gè)人產(chǎn)生的負(fù)面印象已經(jīng)將自己團(tuán)團(tuán)圍住。但是事實(shí)呢？沒有，他也承認(rèn)，自己實(shí)際上完全沒有任何事實(shí)證據(jù)。那一刻，他確實(shí)是被自己驚到了?！?/p>
“D（Decide）—— 決定。我的決定是什么？我選擇做什么？那么，此時(shí)斯坦意識(shí)到，要想做出明智的選擇，他手頭并不具備所需的全部信息。而且因?yàn)檫@是他自己的很大一筆投資，他覺得有必要去查明真相。一個(gè)月后，斯坦打電話跟我說，他遍查各方后，發(fā)現(xiàn)這位新任CEO是個(gè)好人，是他對(duì)自己評(píng)判者的覺察和接納，讓他有機(jī)會(huì)審視自己的假設(shè)，并對(duì)那位新任CEO保持了開放的心態(tài)。長(zhǎng)話短說，斯坦把資金留下，兩年后那家公司上市了，他也因此發(fā)了大財(cái)?！?/p>
“整個(gè)這件事讓斯坦停下來思考，真的就像一記警鐘一般，令他醒覺。斯坦的評(píng)判者思維差點(diǎn)讓他損失巨額財(cái)富，他意識(shí)到其數(shù)額之大后，跟我說，他現(xiàn)在總在用ABCD選擇法，ABCD選擇法已經(jīng)成為他自我教練時(shí)不可或缺的一部分了。他甚至開玩笑說，他已經(jīng)開始把那幾個(gè)問題固化在大腦中了。如果他當(dāng)初不是率直地接納并觀察自己評(píng)判者的那一部分，而是拼命將它推開，這一切都不可能發(fā)生。要用ABCD選擇法，就要從覺察和接納開始，然后在此基礎(chǔ)上繼續(xù)前進(jìn)。斯坦可真是收獲頗豐?。 ?/p>
【作業(yè)】
重述原文
請(qǐng)用自己的語言寫出你對(duì)這一段話的理解。
A1反思經(jīng)驗(yàn)
請(qǐng)回憶最近一個(gè)月里，你出現(xiàn)過的一次不愉快心情?？赡苁莻?、可能是郁悶。請(qǐng)寫下在這次不愉快中你對(duì)自己或者他人的評(píng)判。然后請(qǐng)用ABCD選擇法模擬調(diào)整自己內(nèi)心對(duì)話。
A2規(guī)劃應(yīng)用
你的一位朋友打電話給你，抱怨說，老板剛才又大發(fā)雷霆，自己的工作恐怕不保了:年底了，老婆還等著春節(jié)前的獎(jiǎng)金，好湊齊房子的首付款。朋友唉聲嘆氣了一個(gè)小時(shí)。此時(shí)你想將他從評(píng)判者心態(tài)拉到學(xué)習(xí)者心態(tài)，請(qǐng)模擬你們的對(duì)話。
也可以使用自己身邊的案例來規(guī)劃應(yīng)用。
【作答】
1.重述原文
請(qǐng)用自己的語言寫出你對(duì)這一段話的理解。
I：當(dāng)我們出現(xiàn)一些負(fù)面情緒或面對(duì)一些問題時(shí)，例如：道聽途說后，覺得某個(gè)人不值得信賴。
我們應(yīng)該做一個(gè)學(xué)習(xí)者還是評(píng)判者呢？
當(dāng)然是學(xué)習(xí)者了。
那么我們又該如何從評(píng)判者轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)者呢？
作者提出來一個(gè)工具，即“ABCD”選擇法
A.覺察（Aware）
B.深呼吸（Breathe）
C.好奇（Curiously）
D.決定（Decide）
通過這個(gè)工具可以讓我們更加理性客觀地看待問題，并找出適合的解決方案，從而培養(yǎng)我們的成長(zhǎng)性思維。
2.A1反思經(jīng)驗(yàn)
請(qǐng)回憶最近一個(gè)月里，你出現(xiàn)過的一次不愉快心情?？赡苁莻?、可能是郁悶。請(qǐng)寫下在這次不愉快中你對(duì)自己或者他人的評(píng)判。然后請(qǐng)用ABCD選擇法模擬調(diào)整自己內(nèi)心對(duì)話。
【不愉快的經(jīng)歷】
兩周前
領(lǐng)導(dǎo):小葉，把這個(gè)事情落實(shí)一下。
我：小A，你按照設(shè)計(jì)好的表格要素，把這個(gè)表格填好，填完后發(fā)給我看一下。
A：好的，葉會(huì)計(jì)。
兩周后
領(lǐng)導(dǎo)：那個(gè)xxx的資料準(zhǔn)備咋樣了？
我：我給小A說了咋弄，但是2周過去了，沒給我反饋。
領(lǐng)導(dǎo)：你不會(huì)催嗎？這個(gè)事情要抓緊啊！下周二拿不來，你們也別找我協(xié)調(diào)了，自己辦去！
我：……
（心里突然有點(diǎn)郁悶……）
當(dāng)時(shí)，我想，小A沒給我反饋啊，又不是我拖拉，領(lǐng)導(dǎo)太不講道理了，他真是個(gè)暴躁的人。
【ABCD選擇法】
A. 覺察：我現(xiàn)在是處于評(píng)判者狀態(tài)嗎？
是的。我明明交代工作下去了，別人沒完成，領(lǐng)導(dǎo)生氣責(zé)怪我，我覺得很委屈，我很納悶8。
B.深呼吸：我是不是需要停下來、退后一步，更客觀地來看這件事？
是的，深呼吸一下，我不能陷在這種委屈，難過的情緒里，妖魔鬼怪快走開?(ˉ?ˉ?
我交代的過程中有沒有給小A一個(gè)deadline呢？她是否清楚地知道要做什么呢？
C.好奇：究竟發(fā)生了什么？事實(shí)真相是什么？我遺漏了什么？我在逃避什么？
領(lǐng)導(dǎo)為啥會(huì)生氣呢？小A為啥遲遲不反饋呢?我的工作安排有什么不妥之處嗎？我可以怎么改進(jìn)我的工作方法呢?
D.決定：我的決定是什么？我選擇做什么？
首先，和小A溝通現(xiàn)在進(jìn)度如何?遇到什么困難了嗎？根據(jù)暴露的問題一起尋找解決方案。繼續(xù)推進(jìn)工作。
其次，反思自己在交代工作的過程中是否做到讓對(duì)方清晰明了？是否規(guī)定了明確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。工作執(zhí)行的過程中要跟進(jìn)反饋與控制，雙方及時(shí)溝通，清理理解障礙。
最后，和領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)時(shí)，表明已取得的進(jìn)展以及還需要領(lǐng)導(dǎo)幫助協(xié)調(diào)的方面
3.A2規(guī)劃應(yīng)用
（暫時(shí)沒有想好）
