表層習(xí)慣：早起，閱讀，午睡

訓(xùn)練結(jié)果：中，好，差

原因分析：1.自己心里沒有意識要在定好的時(shí)間點(diǎn)醒

2.根本睡不醒，究其原因，腸胃不好

3.上午的工作超出了預(yù)定的工作時(shí)間沒有完成

4.吃完飯后睡覺身體特別不舒服

解決方案：1.刻意訓(xùn)練自己嚴(yán)格按照自己的時(shí)間安排表來做事情，只要做跟這個(gè)無關(guān)的事情就要立馬聯(lián)想到自己達(dá)成目標(biāo)之后開心的情景

2.堅(jiān)持吃藥

3.規(guī)范化自己寫圖集的流程，才能提高效率，完成目標(biāo)

4.工作完之后馬上吃飯，然后再休息一下， 弄一下游戲的事情睡覺