情緒的心理學(xué)定義：情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。

情緒的產(chǎn)生的關(guān)鍵是基于對刺激物的認(rèn)知、意識。情緒自控只需要從“認(rèn)知”和“意識”這兩個方面自控，通過這兩個工具來改變自己的內(nèi)心邏輯，讓自己順勢而為，而不是逆流而上，以正確結(jié)果為導(dǎo)向來驅(qū)動自己的行為。

這時就必須“意識”到：現(xiàn)在的結(jié)果不代表你將來的結(jié)果，只要你不停下前進(jìn)的步伐。清楚認(rèn)識到“只有增長才能覆蓋問題”，不停奔跑，你所處的場景和環(huán)境就會隨之變化，你的過去就會被你拋離，而嶄新的視界就會撲面而來。

奔跑，就是一種情緒自控。情緒自控的要點(diǎn)，不是調(diào)節(jié)情緒，而是調(diào)節(jié)行動。行動變了，情緒必然會隨之變化。

根據(jù)情緒的心理學(xué)定義，情緒是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。對每個人來說，主體通常是指“我”。每個“我”對外界都是有期望和有要求的，這些期望和要求都可以成為自己的內(nèi)心需求。

心理學(xué)還告訴我們，情緒包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分。

情緒體驗(yàn)包括喜怒優(yōu)思悲恐驚，情緒行為指基于情緒體驗(yàn)所產(chǎn)生的行為。情緒行為在身體動作上表現(xiàn)越強(qiáng)就說明起情緒越強(qiáng)。

當(dāng)情緒產(chǎn)生后，我們需要的是宣泄，要將情緒從自己的內(nèi)心世界排空。但在情緒宣泄的過程中，我們可以通過引流將情緒宣泄到別處，而不是去刺激身邊的人，挑起對方的情緒，要避免讓自己承受對方情緒的沖擊。

根據(jù)情緒的心理學(xué)定義，情緒是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。對每個人來說，主體通常是指“我”。每個“我”對外界都是有期望和有要求的，這些期望和要求都可以成為自己的內(nèi)心需求。

那么，情緒是如何產(chǎn)生的呢？

需要通過刺激。情緒是指個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。不讓自己受刺激就可以控制自己的情緒，不刺激別人就可以避免讓別人因你而產(chǎn)生情緒。

刺激可以理解成喜歡熱水浴的人突然洗冷水澡，身體不由自主的一激靈。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你只能面對冷水淋浴的結(jié)果后，要么穿上衣服不再淋浴，要么繼續(xù)淋浴，這兩種行動都可以理解為正確行動。你咬著牙繼續(xù)著冷水淋浴，自己的身體也會慢慢地適應(yīng)冷水淋浴。這就是身體的適應(yīng)能力。一些女生認(rèn)為自己失戀了就沒法活下去，其實(shí)只要不逃避現(xiàn)實(shí)自然就能活下去，要相信自己有這個適應(yīng)能力。絕大多數(shù)人都能從失戀中走出來，為什么你就不能呢？相信你能，你就能。

當(dāng)一個人適應(yīng)了某種關(guān)系或某種情境，就會產(chǎn)生內(nèi)心平衡，而這種內(nèi)心平衡其實(shí)就是基于“付出”與“回報”這個內(nèi)心邏輯。當(dāng)這個內(nèi)心平衡被外來刺激給打破后，就會導(dǎo)致內(nèi)心不平衡，并隨之產(chǎn)生相對應(yīng)的情緒。

你付出幾十元錢住了青年旅舍，你會接受冷水淋浴的現(xiàn)實(shí)；但如果你付出一千元住了四星級酒店，你會接受冷水淋浴的現(xiàn)實(shí)么？估計你一定會情緒激烈地打電話給酒店前臺討說法。

出現(xiàn)刺激物并不意味著一定會產(chǎn)生激烈的情緒。對刺激物的“認(rèn)知”是情緒會不會產(chǎn)生的關(guān)鍵。如果在四星級酒店碰到了冷水淋浴，有的旅客會想自己有好幾年沒有冷水淋浴，今天正好可以被迫體驗(yàn)一下冷水淋浴。有人則會要求酒店退錢。這說明了對刺激物的不同認(rèn)知會產(chǎn)生不同情緒。

對別人沒有要求，沒有回報期待，就會讓自己跳過“付出與回報”這個內(nèi)心邏輯，就會讓自己避開情緒，能坦然地面對和接受一切已經(jīng)發(fā)生了的事情結(jié)果。

總之，所有的情緒都是“我的情緒”，都是自我的。這種情緒狀態(tài)是主觀的，只有當(dāng)事人才能真正地感受到，別人固然可以通過察言觀色去揣摩當(dāng)事人的情緒，但并不能直接地了解和感受。

在很多時候，跳脫自我，或把自己當(dāng)別人看，就能避開“我的”情緒。