今天是2022年11月9日，這是一篇自我覺察日記。

看多了心靈成長、療愈的書籍，越發(fā)覺得自我關(guān)照的重要性。自我關(guān)照正如字面意思所說，自己關(guān)照自己的內(nèi)心，向內(nèi)求。而自我關(guān)照的直接辦法就是自我覺察。

為什么要寫出來，一方面寫作又助于思考。很多沒有察覺到的思緒，會在無意識寫作中傾瀉而出。語言就是最外顯的內(nèi)心思想。

一方面，作為察覺日記，再隔數(shù)日后再去翻看，一定又會有不少的收獲。

今早匆忙的趕車，在站點等待19路的過程中，思緒像放電影式的傾瀉而來。此刻的大腦像是只讀存儲盤一樣，讀過又迅速釋放了。到達公司后，我已經(jīng)忘記了我剛才在想過什么，我只知道，思維好像一直處在亢奮狀態(tài)中。

很多像是對未知事情的提前演練，唯一的感覺是，我好像極其不容易放松下來。我說的是全情的投入一件事，然后去享受一件事的樣子。

就連晚上下班休息時，刷手機娛樂的時候也會分散出去大部分精力，去想各種事情。而這種狀況已經(jīng)好久了。

一個人的身體哪能承受住，沒有一刻靜謐之心呢。分散意味著能量無法聚集，無法流通。所以，我總是疲憊，這也就找到了理由。

想起前段時間看的《當(dāng)下的力量》，我試著把我的狀況用比較流行的詞歸納一下，就是無時無刻沒有活在當(dāng)下的感覺。對當(dāng)下的覺知、身體的各種知覺與外界的聯(lián)結(jié)，這一切都顯得的遲鈍，或者叫做偏移。所以總是有一點力不從心的樣子。

那么現(xiàn)在我就要找到敏感覺知，敏銳聯(lián)結(jié)的辦法。

首先是思維察覺，我的思想老是處在如果我停下來，那么沒有人幫我的一個根深蒂固的思想上。例如，如果我不努力多學(xué)點，我就會又錯失很多，后面遇到事情自己怎么去面對解決？

又例如，如果我現(xiàn)在不快點，我就會變得越來越差，你有誰可以依賴？

等等，諸如此類，我的擔(dān)心永遠是，你沒有人依賴，你只能依賴自己。而如果你不努力，結(jié)果就只會是反面的。這樣再看，只能依賴自己這句話沒毛病。如果不干什么，就會變成什么樣，這句話顯然是有點替換概念，非黑即白的意思。用認知ABC理論，更正自己的思維認知，你就不會因為不做某事引發(fā)態(tài)不好而擔(dān)心了。

還有一種提高覺知的辦法，那就是運動。運動會讓全身氣血流通，所有感官自動變的敏銳，這樣更能捕捉自己內(nèi)心。

也有一種方法是刻意練習(xí)。把意念集中到某一個感官上去感知，舉個例子，你在吃橘子，你就一粒粒的放在嘴里，去咀嚼感受味道。你碰到一些物體，用手去觸摸仔細感受，這是在鍛煉觸覺。你可以把這種方法放到任一感官的感知練習(xí)上。練習(xí)多了，感知也便來了。

還有一種是理念，前段時間讀《道德經(jīng)》其中一個篇章講，人應(yīng)該效仿天地，像鼓風(fēng)機一樣，中空而空氣流動。摒除雜念，讓內(nèi)心的能量自然流動。這也會讓自己的感知處于原始的敏銳階段。

今天的覺察就到這里了，我要開始將想到的方法運用到自己的生活中。希望下一次有更好的改變。加油吧！