戶外運動的模式先已成為大家休閑健身的情有獨鐘。但是，你真的了解進(jìn)行登山運動嗎?常言道，戶外出行安全最重要。

作為一個戶外人或者準(zhǔn)戶外人，下列常識一定要知道：

1.徒步，登山過程中從下往上拉人，不要手握手，要彼此手握緊對方的手腕。

2.不要借助枯枝或雜草攀爬，一定要確保我們抓在手里的樹枝、巖石是牢固穩(wěn)定的。

3.登山過程中隊友之間距離要保持在1米左右，以免登山杖戳到后面的隊友。 在攀爬有碎石的山坡時，隊友之間要相互錯開位置，以免被滾落的石頭砸到。4.戶外，有時我們會穿越荊棘叢林，該低頭的時候一定要低頭，避免被刺傷。

5.盡可能不要掉隊，身體不適要及時告知隊友或領(lǐng)隊。

6.要能夠辨識戶外路跡、標(biāo)識，只要是有人走過的，一定會或多或少的留下痕跡。7.在過水區(qū)域使用登山杖做支撐的時候，一定要找能看到水底的支點。不要去探水流泛白或者水流過激的地方，通常這些地方都比較深。

8.戶外，不要好奇心過剩，不要去嘗試沒人走過的地方，一定要緊跟隊伍。9.盡可能購買專業(yè)的戶外裝備，并能夠正確使用。

一雙登山杖可以幫助你在登山過程中保持身體平衡、節(jié)省體力并有效減輕膝蓋負(fù)重。 好的登山鞋具備防滑防水功能，并能夠很好的保護(hù)腳踝，降低崴腳的風(fēng)險。 我們有的隊友會在下山的時候，鞋子頂?shù)侥_趾，造成痛感，這個時候就要檢查鞋帶是否系緊，只有收緊鞋帶，腳才不會在鞋子里前后運動。