1、你沒法防止時間被碎片化，不如學習與干擾共處。

2、與干擾共存的5個技巧

*做時間記錄：

1）記錄每天每隔一小時做的事情，然后分類（例如：開會、刷朋友圈、工作等），持續(xù)一周。

2）一周以后分析下，你到底多久能做成什么事？哪些是重要的干擾源？

3）逐漸理解自己的效能與外界不確定程度，制定一個包容不確定性的計劃。

*80%法則

按照80%的時間設(shè)計工作量。如果每天工作8小時，就又80%（6.4小時）的不被打擾時間，就已經(jīng)非常厲害了，大部分人完整的時間在60%（4.8小時）以下。

*主動干擾：

沒法抗拒干擾，就主動干擾別人。別人約你說“有空吃飯啊”，可以先說：好！我來看看哪天比較方便，下周二可不可以？

*創(chuàng)造環(huán)境：

1）斷網(wǎng)：手機調(diào)成靜音、飛行或者關(guān)機狀態(tài)。

2）用10分鐘統(tǒng)一關(guān)掉各種app的通知功能

3）工作時戴上耳機，一方面減少噪音干擾；一方面也是個標志--讓別人打擾你有點不好意思。

4）戴上筆記本去會議室、咖啡館躲上一兩個小時。

*管理老板

提高自己的抗干擾能力，或者用相對延緩的方式回復他的碎片化指示，并對于他整合的需求迅猛回答。

總結(jié)：記錄時間，如果記錄一整天，持續(xù)一禮拜，也夠累的?？梢試L試分段進行，比如先記錄早上從早起到上班之間的時間消耗方式，加以記錄，這就簡單許多。很多事情都是可以分解成幾個小部分，逐個擊破。

面對飯局和交際，還是需要和自己的日程安排相符合，不必每次都順從他人的安排。

斷網(wǎng)、靜音都是可取的，關(guān)掉通知功能可以立刻行動起來。