現(xiàn)在，越來越多的人，開始注重運(yùn)動(dòng),追求健康的生活方式了。運(yùn)動(dòng)不僅能夠給我們帶來好身材，更能夠增強(qiáng)免疫力，預(yù)防許多疾病。

1、一天不鍛煉，運(yùn)動(dòng)就沒效果？

鍛煉頻率主要根據(jù)鍛煉者自身的身體狀況而定，鍛煉過于頻繁，反而容易引起慢性疲勞。

通常來說，鍛煉間隔以不超過3天為宜，每周鍛煉不少于3次。

2、運(yùn)動(dòng)量越大越好？

每個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)量都是不同的。只有循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

超強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不僅容易造成運(yùn)動(dòng)器官受損、加速機(jī)體衰老，而且會(huì)減弱人體的免疫反應(yīng)，增加心臟負(fù)擔(dān)，容易引起心臟缺血，并誘發(fā)猝死。

3、家務(wù)勞動(dòng)可以代替健身鍛煉？

家務(wù)勞動(dòng)比較瑣碎，會(huì)讓我們感覺到疲憊。

但其實(shí)，在家務(wù)勞動(dòng)中身體活動(dòng)部位受到局限，達(dá)不到鍛煉身體的目的。

家務(wù)勞動(dòng)中，身體的活動(dòng)部位大多數(shù)是手臂和腿，所以不能改善全身的血液循環(huán)，更不能滿足提高心肺活動(dòng)功能的要求。

4、健身方法越多越好？

選擇針對(duì)性強(qiáng)、少而精的健身鍛煉，比盲目選擇多種鍛煉方法要更加有效。

對(duì)于中老年人來說，身體器官功能逐漸衰退，只適合進(jìn)行中小強(qiáng)度的耐力項(xiàng)目，而不適合速度性項(xiàng)目和大力量性項(xiàng)目。

對(duì)于許多患有慢性疾病的人來說，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇最適合自己的1～2個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉