今天閱讀《無限可能》中讓大腦產生無限能量的10條建議。

1.給大腦提供良好的飲食。

2.給大腦提供所需的營養(yǎng)。

3.鍛煉。

4.殺死”負面自動情緒”。

5.保持干凈的環(huán)境。

6.尋找積極的同伴。

7.保護大腦。

8.學習新內容。

9.做好壓力管理。

10.充足優(yōu)質的睡眠。

to do list：

1.牛油果（有助于健康的血液流動）、藍莓（提高記憶力）、西藍花（改善認知功能和記憶力）、黑巧克力（集中注意力，提升專注度）、雞蛋（改善記憶力）、綠葉蔬菜（維生素E延緩衰老，葉酸改善記憶力）、三文魚/沙丁魚/魚子醬（延緩大腦衰老）、姜黃（減少炎癥，提高大腦抗氧化水平）、核桃（保護神經元，防止大腦老化）、水（大腦的重要組成部分）。

將以上對大腦有益的食物，結合自己的現(xiàn)狀加入食譜。

2.有氧運動增加海馬體的體積，而海馬體是負責語言記憶和學習的區(qū)域。

有氧運動和阻力運動列入自己一周計劃。

3.找到“負性自動思維”，并與自己對話。記下哪些給自己設限。

4.定期打掃房間。

5.思考自己更希望和誰相處，行動約起來。

6.保護大腦，不去從事極限運動，或者采取預防措施。

7.學習新內容，開拓使用大腦的新方式。

8.學習壓力管理課程。

9.追蹤和記錄自己的睡眠狀況，找到屬于自己的最好的睡眠時間點。