時間：2018年12月1日，上午08:20-10:20
地點：國奧足球訓練中心4號場北半場東側(cè)
班級：2005/06B班
主教練：索志勇? 助理教練：徐延東、Zim
? ? ? 訓練內(nèi)容：
? ? ? 一是熱身。此項我們進行有球搶圈。形式：一搶三或四(8m*8m場地）二搶五或六（12m*12m場地）人多的的話可分為兩組進行。天冷讓所有隊員動起來，使身體蘇醒，迅速進入訓練狀態(tài)，也可邊練邊等遲到的隊員。（時間為10分鐘），助理教練按主教練
? ? ? 二、是無球身體素質(zhì)訓練。在此轉(zhuǎn)項期間主教練或助理教練進行考勤及服裝的檢查。一是跑步訓練，先慢跑5-8米，然后4個標志碟，間距0.5-.08米，此項為側(cè)滑步訓練，然后在左、右45度方向，距離8-10米，放一個標志桶，繞過標志桶，斜跑至底線，距離也是8-10米，然后快速跑回起始出發(fā)點。這個組合方式的跑步訓練是可以調(diào)動身體的協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、轉(zhuǎn)彎，在比賽急停、急轉(zhuǎn)的基礎能力力訓練。根據(jù)人數(shù)，3-4人一組，可分若干組進行。先進行2組練習，再進行3組比賽，輸?shù)囊环绞亲?0個蹲起。（15-20分鐘）
? ? 三、技術及對抗訓練（有球）
? ? 用標志碟擺成4個門，間隔1.5-1.8米，4一5組成一個隊，兩隊各有兩個門，每個門都有本方的兩名隊員，場內(nèi)雙方通過傳接、過人的方式，將球帶入有本隊球員站立的門里，角色互換，然后繼續(xù)對方想辦阻截對手的傳球，比訓練有傳珠，接球，帶球，移動、跑位都有了，帶球入自己家門的一方得一分，2分鐘以內(nèi)得分多者為勝，負方做三個俯臥撐。（20-25分鐘）
? ? 四、對抗比賽
? ? 根據(jù)情況分為兩隊比賽，教練指派或自己選擇分隊進行，或兩個班進了也行，教練根據(jù)人員分位置。（25-30分鐘）
? ? 五、伸拉恢復訓練及總結(jié)
? ? 比賽結(jié)束后，將隊員集中，進行伸拉，并總結(jié)當天訓練的情況，對隊員進行個別點評。
幼兒班訓練
時間：2018年12月1日，10:30-12:30
地點：國奧足球場3號北半場西側(cè)
主教練：阿達、助理教練：彭軍、徐延東、黃征
? ? ? 小朋友進行有球帶球熱身活動。設立小球員專屬休息區(qū)，并在距家長休息區(qū)域5米地方標志碟設置區(qū)域線，小球員練球時不不可以越出這條線。讓孩子們有區(qū)域、和紀律、安全的概念，家長讓孩子的飲水瓶放置孩子休息區(qū)即可。
? ? 二、綜合技術訓練
? ? 根據(jù)主教練的要求，球感訓練讓孩子有顛球、有帶球、停球、踩球、撥球、坐球，左右膝蓋觸球等，讓孩子認識球，增加觸碰記憶。
? ? 三、游戲跑動
? ? “獅子捉羚羊”游戲，是孩子們最愛的訓練項目之一，這個游戲，主要讓孩子們練跑動、躲閃、觀察、預判，行動和果斷能力的提高和檢驗。
? ? 四、分隊訓練
? ? 由于人數(shù)多、水平也不盡相同的原因， 我們根據(jù)年齡段來分隊訓練，本周我們練帶球繞門，帶球穿門拉球轉(zhuǎn)身、繞八字 等項目，每一項練兩組。
? ? 五、射門
? ? 此項包含進攻和防守，分兩個隊進行，每隊每人一攻（射門），一守，最好可得兩分，然后另一隊也是如此，相互競爭，兩組或三組，分數(shù)每個人的成績累加。多為獲勝方。目前效果很好，將來想延伸二打一，或三打二集體配合的方式。
? ? 六、對抗比賽
? ? 我們現(xiàn)在采用孩子們自由結(jié)合方式來分隊進行兩門對抗賽，孩子很努力，也很投入，感謝家長給予孩子的鼓勵，中間休息一次，現(xiàn)在個人能力有提高，但是配合意識，我們還要想辦法明白足球是團隊項目，不是個人項目。
? ? 七、游戲操
? ? 以簡單動作，讓孩子們從激烈的比賽中恢復到正常的狀態(tài)，忘掉比分，而且增加彼此之間的了解和友好相處。
