5126—繆林含

工作任務不到截止時間不去做，在慌亂中完成；出差、旅行不到最后一刻不買車票、不訂酒店，在“無余票”的緊張狀態(tài)下?lián)屍?、倉皇訂酒店；上班不到時間不出門，導致經常踏著點簽到或遲到一兩分鐘；寫作練習內心戲份多年掙扎，遲遲未動筆……

這就是曾經的我，一名嚴重的拖延癥患者！

"我是拖延癥患者"

簡單的事情，明明可以順手就辦，偏偏要放一放，忘在一邊；復雜的事情，追求完美不輕易開始，花時間思考，沒完成懊悔；樹立的中長期目標幾乎沒有完成，至今碌碌無為。再看看身邊有些人原先和自己差不多或者比自己還落后的人已經跑在我前面了，懊悔愧疚不已“我本可以”。

向拖延癥說"不"

一、讀書思考，找原因，尋方法

曾有人說“絕大多數(shù)的人目標是盡量不動腦子的生活”。我就是這么想當然的過完了前半生。2017年年底，在學習中得知是拖延癥，得治。在閱讀史蒂芬柯維《高效能人士的七個習慣》、張萌的《人生效率手冊》中，發(fā)現(xiàn)原來我是屬于那種找不到目標的人，目標飄忽不定，沒有明確的奮斗方向，所以時而覺得字要寫得好看，練習幾天字；時而覺得形象禮儀很重要，練習幾天站姿；時而覺得讀書很重要，翻看幾頁書；時而覺得英語很重要，像模像樣地讀了幾天英語；就這樣一天一個主意，最終啥都沒有學成、做好，自怨自艾自己是個沒有意志和改變現(xiàn)狀的人?！陡咝苋耸康钠邆€習慣》“只學不做等于沒學，只知不做等于未知”，所有我在工作、生活中邊學邊做，現(xiàn)在依舊在治療的路上，部分問題有所改觀。

二、確定目標，找天賦，尋突破

“你做每一件事，都需要樹立一個基本的目標，這樣，在做完這件事，達到自己預期的目標后，你就會特別有成就感，也更愿意投入下一件事、下一個目標中，達到一個良性的循環(huán)”。我捫心自問最想成為什么樣的人，通過什么事情去改變？我沒有目標，那么先去學習。有一天在讀《好好學習》時發(fā)現(xiàn)成甲說“我喜歡和別人聊天之后，能夠給他人以幫助，幫助別人解決問題，獲得被人的感謝和贊許，會讓自己特別有成就感，我會覺得自己很強大，虛榮心也會得到極大的滿足。”“原來通過聊天滿足我的虛榮心”。我也是一個非常樂意幫助別人成長，和別人說話的人。朋友遇到心理問題，我傾聽她訴說，幫助她抽絲剝繭找到心理根源，幫助她慢慢解決了問題。我感到特別興奮，能用所學知識幫助她解決問題，可能適合做心理咨詢。今年在單位里做講師，給新招入職的員工做培訓，看到他們有收獲非常開心?！鞍丫Ψ旁谟绊懭?，做力所能及的事情”，現(xiàn)在目標就做一名培訓師。

滾蛋吧，拖延癥！

三、固定時間，分階段，養(yǎng)習慣

所有成功人士，或者在某一領域有著極高成就的人來說，他們的成功不是偶然的，是通過大量的學習積淀，才有后面的蓬勃發(fā)展。對自己進行反思，發(fā)現(xiàn)從來沒有注重總結，任何學習都一拖再拖，學習始終沒有效果?！皩W習不是為了他人而學，不是為了考試而學，學習是為自己而學”。在積累知識過程中，必然少不了學習。培養(yǎng)學習習慣也是，就和我們吃飯、睡覺一樣，需要一遍一遍的重復?，F(xiàn)在對準目標，開始通過閱讀增加輸入，讓自己的知識越來越來越豐富，養(yǎng)成閱讀習慣，學會如何自學，掌握學習方法和自我提升技能，拓寬視野和。報名參加培訓，積極向培訓師靠攏；必須會記錄，會準確表達，開始著手“寫作練習”。固定時間做應該做的事情，時刻謹記"下一步行動是什么"。

5：30起床

6:00寫作

7:00冥想

12:30經典閱讀一則

17:00閱讀

19:00修改文章

22:00閱讀

23:00休息

謹記下一步行動

四、記錄時間，日計劃，日復盤

都說生命電池圖理論，90后目前有效的奮斗時間已近過去1/3，還剩下2/3，像我這樣的80后，有效奮斗時間已經過去1/2，還剩1/2。我目前只有1/2的時間來追求人生目標。“每天做同樣的事情，卻妄想改變”。我開始思考每天的時間都去哪兒了，制作了“每日時間”記錄，找到時間黑洞，把提高時間效率“少做一點不會死”，每天早上復盤前一天的情況，羅列重要的3件事，減輕任務量，在完成首要任務的情況下，再去做其他事情，成就感慢慢地建立起來。

"路漫漫兮何其遠，吾將上下求索"，在犯拖延行為時及時喊STOP。

我是參加"水清亦有魚"寫作特訓班的016—繆林含！