任何事情都有雙面性，站的角度不同，觀點自然不一樣，能吃，吃多少？這是一個關(guān)鍵，很多人覺得天天吃，其實不是這樣子，讓你天天吃一道菜你也受不了，大家偶爾可以解解饞，我晚上也次巧克力，只是減肥是一個長期的過程，不靠單一的某個因素，就像怎么掙錢一樣，掙到錢是一個綜合因素，光努力是不夠的，一定要有巧干+苦干，但是掙到錢的都會說，堅持，努力，學(xué)習...要有夢想 這些只是某個點，一定要透過現(xiàn)象看本質(zhì)，不要看到局部就以為看清全部。其實我想說減肥是一個長期的過程，是需要循序漸進，從飲食、作息、運動和心態(tài)都有關(guān)系。

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很多人都認為晚上不吃飯在一定程度上能瘦身。那么晚上不吃飯能減肥嗎?不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了，也會對胃造成影響，也是一種病態(tài)的瘦。而且有不減肥，反而有增肥風險。不吃晚飯會導(dǎo)致“壓榨性”的瘦，不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強大，一旦進食吸收的快，反彈的也快。長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區(qū)，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學(xué)的進食和適當?shù)倪\動才能健康減肥。

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適宜晚餐的五種食物。

1）蜂蜜：所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，幫助改善便秘的窘境。還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，幫助恢復(fù)平坦的小腹。還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì)，可以幫助調(diào)理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。

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2）燕麥：含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，都具有很好的降糖以及瘦身的功效。能夠幫助改善血液循環(huán)、促進新陳代謝，排除體內(nèi)的垃圾毒素。還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，可吸收人體的膽固醇并將其排出體外。

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3）杏仁：營養(yǎng)豐富，多吃也不會導(dǎo)致肥胖。含有大量的單不飽和脂肪酸，有利于降低血糖，其中含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。還具有促進睡眠以及提高睡眠質(zhì)量的作用。

4）牛奶：含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，主要的成分是蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)非常容易被人體所吸收并且不會讓身體長胖。當然最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。

5）消化餅：以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統(tǒng)稱，里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。

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節(jié)食是大忌，身體一旦感知到你飲食不規(guī)律或者經(jīng)常不吃飯而且體重下降又快就會以為你遇到饑荒了。然后身體會釋放大量的激素讓你更加饑餓，更加難受，迫使你趕緊找吃的填飽肚子。而且身體為了幫你節(jié)約能量，會主動降低你的新陳代謝，讓你減少運動，于是你就四肢無力，渾身酸軟，頭昏眼花。 然后你就得繳械投降了....身體實在太聰明了，所以節(jié)食減肥基本沒有成功的。瘦身千萬不要拼意志力，沒用！如果人類的意志力有用，這個世界上就沒有那么多胖子了！在具體三餐上，早餐一定要吃，而且要吃的好一點。然后晚餐提前到晚上8點前搞定。7分飽。細嚼慢咽。盡量少吃或不要吃面食就可以啦。但是一定要吃米飯類肉類青菜類的主食呀!正常吃飯親。非常重要。趕緊調(diào)整過來哦。。。

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不要節(jié)食！不要節(jié)食！不要節(jié)食！可以減少食量，但是不要不吃！

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