艾賓浩斯遺忘曲線，也有人稱為艾賓浩斯記憶曲線，相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)（戰(zhàn)友們可以自行百度艾賓浩斯遺忘曲線）

從圖中可以看出，新學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶留存會(huì)快速下降，尤其是第1天的記憶衰減最快，直至記憶到達(dá)穩(wěn)定的水平后，記憶遺忘的速度就很緩慢了，個(gè)體再忘記的內(nèi)容就很少了。

據(jù)此，在剛學(xué)完的幾天復(fù)習(xí)就顯得尤為重要了。筆者的經(jīng)驗(yàn)是，如果學(xué)習(xí)可以自主，一定要抽時(shí)間復(fù)習(xí)完再開(kāi)始新的內(nèi)容，最好是24小時(shí)內(nèi)，如果時(shí)間允許的話，可以多復(fù)習(xí)幾遍，這樣記住的概率就大很多。

如果一次性學(xué)太多復(fù)習(xí)不完的話，可以采用分段式學(xué)習(xí)法，也就是分多個(gè)時(shí)間段反復(fù)復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的內(nèi)容，而不是一次性學(xué)習(xí)太多內(nèi)容的集中式學(xué)習(xí)法。分段式學(xué)習(xí)法不僅可以避免集中學(xué)習(xí)造成的疲累影響效益，而且還可以通過(guò)多次復(fù)習(xí)鞏固已學(xué)內(nèi)容。

研究表明：學(xué)生在給定的時(shí)間內(nèi)分兩部分學(xué)習(xí)要比一次性學(xué)習(xí)記憶的信息量加倍，而且這種方式也會(huì)加深他們對(duì)材料的理解。

所以，一定要復(fù)習(xí)！復(fù)習(xí)！再?gòu)?fù)習(xí)！

除此之外，可能很多人沒(méi)太關(guān)注，艾賓浩斯遺忘曲線的一個(gè)重要前提是——相對(duì)無(wú)意義的材料，比如艾賓浩斯當(dāng)時(shí)研究用的是無(wú)意義音節(jié)，對(duì)于這類(lèi)材料的短時(shí)記憶會(huì)呈現(xiàn)快速下降的情況，也就是通常說(shuō)的死記硬背，有多痛苦、有多容易遺忘，大家懂的。

反之，也就意味著，對(duì)于有意義材料，記憶衰減不會(huì)像艾賓浩斯遺忘曲線一開(kāi)始那么快。由此，我們可以為材料賦予個(gè)人層面的意義，為一些概念創(chuàng)造屬于自己的例子：

比如心理學(xué)中有人用“羅馬人”來(lái)表示人本主義心理學(xué)的代表人物羅杰斯和馬斯諾；

比如可以運(yùn)用整體記憶法，即先對(duì)課本里的框架結(jié)構(gòu)進(jìn)行梳理，有個(gè)大致印象，然后在此基礎(chǔ)上記細(xì)的知識(shí)點(diǎn)……

怎樣利用艾賓浩斯遺忘/記憶曲線學(xué)習(xí)

有實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)了：被賦予意義的記憶相比事實(shí)與定義的簡(jiǎn)單集合（無(wú)意義材料），會(huì)保持得更加牢固。

總之，利用艾賓浩斯遺忘曲線記憶學(xué)習(xí)雖然看似辛苦，但也是值得的，總之精髓就在于：

復(fù)習(xí)！復(fù)習(xí)！