受環(huán)境、飲食等多方面因素的影響，現(xiàn)在很多朋友都深受免疫力低下的困擾。冬季本身就是流感高發(fā)季節(jié)，加上最近新型冠狀病毒肺炎，提高免疫力對于我們來說可謂是刻不容緩!因?yàn)閷τ谛滦凸跔畈《疽鸬募膊?，目前并沒有什么特效治療方法，主要還是予以對癥、支持以及防治并發(fā)癥治療。我們能做的主要就是少出門、勤洗手、戴口罩，以及提高自身免疫力，不給病毒可乘之機(jī)。好在免疫力可以依靠飲食來調(diào)節(jié)，下面我們就來說說吃什么提高免疫力?

　　1、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是植物中營養(yǎng)較豐富的一類食物，里面含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及其都中維生素，這些對于我們?nèi)梭w生長發(fā)育、提高免疫力都發(fā)揮了不可磨滅的功效，所以免疫力低下的朋友可以在飯后添一份堅(jiān)果小零食。

　　2、菇類

　　近段時間，菌菇類的食物深受養(yǎng)生朋友的喜歡，一方面它低脂低卡不會給我們帶來負(fù)擔(dān)，另一方面，它的營養(yǎng)豐富，還有多種維生素群，其中的多醣體對于我們增強(qiáng)免疫力帶來了很大的幫助，想要提高免疫力的朋友不妨在餐桌上多加幾道菌菇類食物。

　　3、水

　　我們身體內(nèi)所發(fā)生的各種活動都離不開水，它能夠溶解各種蛋白質(zhì)及其維生素，促進(jìn)營養(yǎng)的充分吸收，還能夠加速新城代謝，從而提高我們的免疫，所以大家平時要多喝水喲!

　　4、補(bǔ)充維生素

　　維生素也是我們身體內(nèi)必不可少的一類物質(zhì)，同時也是我們提高免疫力不可缺少的一個環(huán)節(jié)。像維A、維C、硒、鐵等營養(yǎng)素與免疫力水平密切相關(guān)，比如維生素A可以提高細(xì)胞的免疫功能，促進(jìn)免疫細(xì)胞產(chǎn)生抗體。對于這些營養(yǎng)素，一方面我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)，另外一方面，飲食彌補(bǔ)不了的維生素，我們就要借助營養(yǎng)補(bǔ)充劑了，善存女性多種維生素對于提高免疫力就剛剛好，內(nèi)含22種營養(yǎng)物質(zhì)，幫助我們彌補(bǔ)膳食的不均衡，從營養(yǎng)學(xué)的角度幫助我們提高免疫力!