01

特別喜歡陪五歲小寶玩。他五歲，乖且好強(qiáng)，學(xué)啥都努力。
學(xué)游泳，教練問(wèn)他累不累，他從不說(shuō)累，直到他疲憊得游不動(dòng)，讓他休息，他才停。 學(xué)踢球，他個(gè)子小夠不著，一直在后面追著跑。球搶不到，還在奔跑。喝水休息的時(shí)候眼里含著淚。

我又喜歡又心疼他，也仿佛看見(jiàn)有些事情自己很用力，但和期望總有差距的感覺(jué)。

昨天陪5歲孩子去游樂(lè)場(chǎng)玩，有個(gè)6米高的攀巖，他看著一個(gè)小哥哥登頂，眼睛里充滿(mǎn)期待，躍躍欲試。 第一次爬到了2米，工作人員問(wèn)要不要再爬，孩子認(rèn)真點(diǎn)頭。再試一次，還是沒(méi)有到頂。孩子掩飾不住的失望。他問(wèn)我，可以了嗎？我說(shuō)可以了。但我當(dāng)時(shí)還是期待他可以想另外孩子一樣登頂，希望他堅(jiān)毅。

我想自己給孩子做個(gè)努力的榜樣。也嘗試攀巖，本以為孩子的攀巖小菜一碟，上去后才發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有想象的容易。因?yàn)槭墙o孩子設(shè)計(jì)，踏腳點(diǎn)非常窄，著不了力。 當(dāng)快到頂，我伸手去觸碰報(bào)捷燈時(shí)，腳下一滑，摔了下來(lái)，功虧一簣。

下來(lái)后，工作人員問(wèn)我要不要再爬，雖然手很酸，腳也沒(méi)有力氣。我還是想給孩子做個(gè)榜樣，說(shuō)好的。孩子在下面喊加油，結(jié)果爬上去，沒(méi)到2米，手腳乏力，就下來(lái)了。

太太一句話(huà)點(diǎn)醒了帶著遺憾的我。她說(shuō): 你給孩子做了失敗的榜樣，爸爸也有做不到的時(shí)候。

回想很用力但爬不上去，往后仰任由繩子帶下來(lái)的感覺(jué)，還真的是特別輕松，如釋重負(fù)，我用盡所有力氣，不需要再去證明什么，不需要再給孩子做努力的榜樣。用力，無(wú)力，放棄都是自己。

02

最近被一段對(duì)話(huà)直接擊中內(nèi)心。
問(wèn)：生活，工作都很累，太用力了怎么放松？
答：用力就用力吧，用到?jīng)]勁了，就自然而然沒(méi)力氣用了。

總有一些我們?cè)倥σ沧霾坏降氖??；氐竭^(guò)去，死亡，過(guò)高的目標(biāo)......

從不努力到努力->從太努力到無(wú)法放松->從無(wú)法放松->允許自己無(wú)法放松。中間的心路歷程體會(huì)過(guò)才能感受到。

學(xué)教練后,特別羨慕一些教練放松，好玩的狀態(tài)，我也曾試著不那么用力，用好玩和放松的心態(tài)去做教練。但真的看別人做輕松，自己做完全不是那么回事，想不用力真不容易。

刻意讓自己放松也會(huì)讓自己緊張，想放松的期待會(huì)給帶來(lái)期待外的壓力。

如果放不下，還是很用力，就讓自己這樣做吧，順其自然，到了沒(méi)有力氣的時(shí)候，就自然放下了，對(duì)自己的努力或者不努力都是全然接納。

03

和朋友聊起很用力，難以放松的感受。朋友介紹了一些冥想的方法接觸焦慮，原理我不是很清楚，做了之后確實(shí)有放松的效果，步驟記錄如下。讀著這篇短文的你，如果也想放松，不妨也試一試。

深呼吸之后用所有的力氣捏緊拳頭，緊到不行，然后伴隨呼氣放下，使用腹部呼吸，連續(xù)做三次。
三次深呼吸之后，吸氣然后捏緊拳頭，把所有力氣都用上
呼氣，雙手放開(kāi)，仿佛把所有的壓力都送出去

以上動(dòng)作循環(huán)三次。

我們常常會(huì)遇到很多挑戰(zhàn)，很努力但結(jié)果可能仍然是失敗，這就是生活中殘酷的一面。但即便如此，我們可以選擇給自己一些允許，允許失敗，允許很努力后失敗，這樣我們才可能得到全然的接納和允許。