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山西路上回來剛好有兄弟開車，翻開這本在去年就入書架的書，這次出門時(shí)放在車上，本打算在工地上不忙的時(shí)候看，結(jié)果剛好有這個(gè)機(jī)會在車上度過了不一樣的八百公里路程，這本書實(shí)際上是采訪稿，采訪的是國內(nèi)的知名心理學(xué)專家，所寫內(nèi)容是關(guān)于婚姻家庭方面的，書中許多語句看似平淡，實(shí)則充滿警示性與啟示作用。比如：

1.如果一個(gè)人結(jié)婚前和結(jié)婚后沒有一點(diǎn)改變就等于沒結(jié)婚，因?yàn)榻Y(jié)婚的標(biāo)志就是改變，為了保持親密關(guān)系，可能還要犧牲一些自主性。

2.結(jié)婚之后，兩個(gè)人都發(fā)現(xiàn)對方的好，日子真的慢慢會好起來。夫妻之間的情感性回應(yīng)頻率越高，婚姻質(zhì)量就越好，如果沒有情感性回應(yīng)，或者情感性回應(yīng)經(jīng)常中斷，那么夫妻就會在婚姻中常常感到孤獨(dú)、焦慮和不安，因?yàn)樗ㄋ┯X得對面的那個(gè)人不理解自己。

3.處理好婆媳關(guān)系，主要是兩句話，一是夫妻之間講情感，婆媳之間講規(guī)則；二是堅(jiān)持夫妻是一個(gè)系統(tǒng)，再來處理婆婆的事。

4.婚姻是一場修行，其實(shí)婚姻比佛家的修行更難。佛家的修行是一個(gè)人的事，婚姻卻是兩個(gè)人的修行，有太多的事情是自己控制不了的，會被焦慮、不安、失控、恐懼所困擾，受很多苦。想要婚姻幸福，需放下幻想，多一些包容，多想想自己能為改善婚姻做些什么，不要總想著去改變對方，只要把自己負(fù)責(zé)的那部分做好了，就可以為婚姻幸福創(chuàng)造更多的可能性。

5.當(dāng)你把注意力放在自己身上，你會慢慢提升自我，堅(jiān)持學(xué)習(xí)和成長，于是你變美了，變得能干了，變得優(yōu)雅了，變得自信了，當(dāng)你再遇到那個(gè)傷害你的人，你會心里想：你現(xiàn)在根本配不上我。

6.正念認(rèn)為，在這個(gè)世界上沒有絕對的好與不好，一切的好與不好都是自己建構(gòu)的，婚姻也是如此，讓夫妻痛苦的，往往不是事件本身，而是由過去構(gòu)建的心理模式，被困在過去，才是婚姻痛苦的源頭。

7.當(dāng)焦慮來襲時(shí)，首先會表現(xiàn)在身體上，比如肩膀的緊張感，或者內(nèi)心的緊縮感。此時(shí)，可以找一個(gè)舒適的位置坐下，脊柱正直，保持清醒，閉上眼睛感受呼吸，把思想集中在一呼一吸之間，讓自己平靜下來，安頓好自己的身體，通過放松身體來緩解焦慮，身心是合一的，身體是潛意識和情緒的容器。

8.聊天成功需要注意三個(gè)原則：第一時(shí)間開口，以第三方事物為共同話題，問最容易回答的問題

9.社會學(xué)認(rèn)為婚姻有5個(gè)功能：愛情、性、經(jīng)濟(jì)互助、養(yǎng)育孩子和擴(kuò)大社會網(wǎng)絡(luò)。

10.在家庭系統(tǒng)排列的理論里，每個(gè)人都要按照自己的身份去行事，父母要以父母的身份行事，夫妻要以夫妻的身份行事，孩子要以孩子的身份行事，每個(gè)人都待在自己的位置上才能各司其職，家庭關(guān)系才能夠和諧美滿。夫妻關(guān)系是所有家庭關(guān)系的核心，必須要優(yōu)于原生家庭和親子關(guān)系。

11.愛情保鮮的三種方法：每天花三分鐘全神貫注地與對方溝通，了解彼此的想法；第二是濃情蜜意，要有肢體互動，擁抱或親吻等；第三要欣賞對方，還要開口稱贊。愛的具體行動：每天說出你的愛，欣賞你的伴侶，懂得感恩。

12.婚姻里不只有我，更有我們。我們是一個(gè)共同體，意味著夫妻在說話做事的時(shí)候是一起的，多說我們生活會更幸福。最美的情話不是我愛你，而是在一起。因?yàn)樵谝黄?，我們共同分?dān)，從不覺得辛苦；因?yàn)樵谝黄穑覀兓ハ喙膭?lì)，從不覺得孤單。

13.不幸的婚姻里沒有無辜者。

14.婚姻就是尋找一輩子的玩伴，婚姻倦怠的真相就是夫妻再也玩不到一起了。

15.在婚姻中必須先去看清楚對方的需要，認(rèn)真地傾聽對方的感受，而不是自以為是的把自己認(rèn)為的好通通施加到對方頭上，甚至代替對方做決定。如果沒有敬畏之心，所謂尊重不過是紙上談兵。愛而不敬，愛就是沒有用對地方。

16.如果有人想把蛇變成貓，我們會以為這些想法很可笑。但是在婚姻中，如果對方不合我們的意，就希望對方變成我們喜歡的樣子，就如同把蛇變成貓，如果對方?jīng)]有改變成我們希望的樣子，我們會不滿、生氣、憤怒，甚至怨恨，這些負(fù)面情緒實(shí)際來自于我們的不合理信念，我們沒有真正地接受對方。

17.檢視自己的方法：從出生開始，把自己的人生按照3~5年劃分為一個(gè)階段，每個(gè)階段都按照三個(gè)問題對自己的人生重新解釋一遍：一是媽媽為你做過哪些事情？（越具體越好），二是你發(fā)自內(nèi)心的為媽媽做過些什么事？或者媽媽讓你為她做過些什么？三是你給媽媽添過什么麻煩？解釋結(jié)束后再轉(zhuǎn)為爸爸、外公外婆、爺爺奶奶、兄弟姐妹，丈夫妻子，孩子等等，其實(shí)就是站在他人的角度，看看當(dāng)時(shí)的自己是什么樣的。

18.愛自己是終生浪漫的開始，也應(yīng)該尊敬自己，并自視能配得上最高貴的東西。

19.從今天起，我們更要彼此珍惜。

? 也要狠狠地愛自己。愛所經(jīng)歷的一切，一切。? ?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 譚談心