回到日常生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你沒辦法把這些東西實(shí)踐出來。這是因?yàn)檫@些理論都是我們后天學(xué)到的，只是停留在頭腦的信息層面，沒有進(jìn)入到我們的深層感受中。所以我們回到日常生活中的時(shí)候，該怎么樣還是怎么樣，該自我懷疑還是自我懷疑，該糾結(jié)該焦慮還是糾結(jié)焦慮。人們并不會(huì)因?yàn)榭戳艘黄恼抡f焦慮沒有意義，就從此不焦慮了。

所以要真正走出原生家庭的模式，擺脫過去的習(xí)氣，必須要讓我們學(xué)到的東西從頭腦往下走，真正去體驗(yàn)到一些東西。每一種情緒感受下面都藏著關(guān)于自己的大量信息，也是自我改變的絕佳機(jī)會(huì)。

教一個(gè)非常好用的覺察練習(xí)。

第一個(gè)步驟是：當(dāng)你有一個(gè)情緒冒出來的時(shí)候，首先看到它和承認(rèn)它。

比方說：當(dāng)孩子發(fā)生沖突時(shí)，我感到無力無助，不知所措，我感到自己回到了童年犯錯(cuò)的被批評(píng)嚴(yán)厲指責(zé)的時(shí)刻，感到不滿，委屈，不公平，被忽視感，憎恨。

然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你看到不滿，委屈，不公平的時(shí)候，這種情緒就會(huì)略微輕一點(diǎn)。所有會(huì)控制我們的東西都是我們不了解的，當(dāng)我們真正能去了解到它、看到它的時(shí)候，它對(duì)我們的控制度就會(huì)下降。

第二步，看到情緒下面我們的期待是什么，更進(jìn)一步的，背后還有哪些感覺？

被重視，被公平對(duì)待，被正確養(yǎng)育正確對(duì)待～

第三步，問問自己這種更深的感覺從哪兒來？

可以回顧，最初有這種類似的感覺是什么時(shí)候？或者自己是從何時(shí)起特別在意這樣的事的？從童年來，被父親過度嚴(yán)厲控制忽視～等等

永遠(yuǎn)都沒有長大，但是一直在成長。從未長大，但未停止成長。