從1月21號到今天，累計天數(shù)38天，這場疫情給我們的生活都按下了暫停鍵。

回想這段時間，睡眠作息也波瀾起伏，經(jīng)歷了一番改變, 好在是朝著好的方向慢慢在發(fā)展。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 少女不知早滋味

最初的那十天，1月21日至30日，我都是晚上熬夜，第二天睡到10點以后才起床。

那真是沒有一天吃過早餐，一覺醒來洗洗弄弄，然后就該吃午飯了。每天處于各種新聞的恐慌之中，鋪天蓋地的疫情信息讓人壓抑，自我隔離的狀態(tài)也未解除，每天就是一個人悶在房里刷手機(jī)。

追了兩天的劇《人間至味是清歡》，除了吃飯就是電視，熬著夜看的那種極度瘋狂狀態(tài)。果然是看傷了，身心俱損。自那部劇之后，我再也沒碰電視了，而且打從心底里也不想連續(xù)追劇了?，F(xiàn)在想來，這還有點極端主義，不過也不失為一種治療電視病的辦法。

如果管不住自己的沖動和沉迷，那就放縱自己徹底進(jìn)入那種狀態(tài)。時間長了，你便會發(fā)自內(nèi)心想要抽離出來，并且后續(xù)不想有第二次體驗。

這十天，整個人渾渾噩噩，無所事事，內(nèi)心憂憂，睡眠作息也極其不規(guī)律。以至于現(xiàn)在回想起來，我都不知道那幾天我都干了啥事，大腦真是一片空白，好像除了手機(jī)就是手機(jī)。

寫在這里，想到了一個詞“反脆弱”。我第一次感受到反脆弱是一種極為重要的能力。它不僅體現(xiàn)在應(yīng)對危機(jī)的當(dāng)下，還體現(xiàn)在危機(jī)發(fā)生之前經(jīng)濟(jì)、能力以及心理各個層面的日積月累。

有一本書叫《反脆弱》，講了三種屬性。第一種是脆弱性，就是經(jīng)不起任何波動和意外。比如一個玻璃球，只要滑落掉水泥地面，立刻粉碎，這就是脆弱性；第二，強(qiáng)韌性，可以經(jīng)受一定的意外和波動。第三，反脆弱性，即可以受益于波動性和意外。

誠然，應(yīng)對外界的突然事件，我的脆弱暴露地一覽無余，反脆弱是后期需要學(xué)習(xí)和培養(yǎng)的一種能力。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 漸入佳境方知妙

后來的二十幾天，從1月31日至2月23日，睡眠作息漸漸規(guī)律了，前期幾乎都不晚于8點半起床，后期則是7點半的鬧鐘了。

我盡量讓自己在11點半之前入睡，睡前不貪戀手機(jī)，到點了趕緊熄燈，睡不著也要閉著眼睛。事實證明，早起必得于早睡。前天晚上不熬夜，第二天鬧鐘響時，人也不覺得特別困倦，如此便能乖乖起床了。

這段時間，每天都有吃早餐，偶爾還會變著花樣的給父母準(zhǔn)備早餐。一家人能一起吃個早餐，也是個幸福的事情，缺席了那么久，我終于沒有錯過了。習(xí)慣了早起的感覺后，身體機(jī)制也沒有那么反感鬧鐘鈴響了，我也發(fā)現(xiàn)了早起的好處多多。

整個人的精神狀態(tài)明顯變好，每天胃口也特別好。我也終于擁有了上午的時間，而不是在被窩里一覺睡過去，這樣我就可以做一些自己想做的事情，比如運(yùn)動，看看書，偶爾瞅瞅股市等等。這樣的生活讓我的時間得到了延長，內(nèi)心也安定了下來。

促使這一改變有一個重要因素，那就是寫每日計劃清單。從決定微信公眾號從30號日更開始，我也有意識地強(qiáng)迫自己睡前列明天計劃，每天睡覺之前要想好第二天醒來要干什么。即使你不可能百分百完成計劃清單，可總會完成其中幾項，慢慢下來，時間久了習(xí)慣這種狀態(tài)了，你也會漸入佳境。

只有你知道醒來的意義，才會潛意識地有動力早睡早起。說到底，人都是目標(biāo)導(dǎo)向性動物，瞄準(zhǔn)了目標(biāo)，才會發(fā)動。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人已習(xí)之心安定

最近的這幾天，從2月24日至27日，鬧鐘又提前了一些，定為7點了，睡覺時間不遲于11點。

我一直是8小時睡眠主義者，不愿貪多也不肯縮減。所以我無論怎樣調(diào)整睡眠作息，都會保持有8個小時的睡覺時間。平常上班大概是7點半左右起床，我喜歡早點到辦公室，匆忙慌張趕著上班的滋味有些難受。7點起床的時光是去年備考CPA后面兩個月，偶爾會早早去辦公室看會書。

這次決定七點早起，是因為我大概調(diào)整好了自己的睡眠作息，也相信再早起半個小時身體機(jī)制也不會有異議，反而大腦會處于清醒狀態(tài)。發(fā)現(xiàn)自己的睡眠習(xí)慣，學(xué)會跟自己的身體和解，你會有比睡懶覺更舒服的體驗。

我試著在7點半和8點半之間看一個小時的財務(wù)課程，嘗試之后的結(jié)果還不錯。精力充足，注意力也比較集中，全然沒有看著課程講解想要昏昏欲睡的感覺。一個吸收知識的開始，也給了我一天的動力，讓我以飽滿的熱情對待新的一天。

如果你想早起但就是起不來，可以把手機(jī)放在房間里離你觸手不可及，需要你起身才能關(guān)掉鬧鐘的地方；如果你想早睡但就是睡不著，可以在睡前打開一本書，以舒服的姿勢坐在床上慢慢地看著，久了久了睡意便會襲來了。

只要你愿意踏出那一步，會發(fā)現(xiàn)改變好像沒有想象中那么難，明日的你就是早睡早起的人。

早睡早起也許不會讓我的生活變好，也許也不會讓我越來越自律，可它安定了我的內(nèi)心，就像給自己的心里一點點地注入力量，可以慢慢地?zé)o懼艱難歲月。

絮絮叨叨地寫了這么多關(guān)于睡眠的，既是想對過去幾十天做一個回顧和總結(jié)，也是希望每一位想早睡早起的人們可以從明天起做一個幸福的早起人。

等到疫情散去的那天，等到脫下口罩的那天，等到一切回歸正常的那天，等到人們自由的那天，我們還是我們，但我們又不再是以前的我們。