? ? ?“懶癌”是很多朋友生活中經(jīng)常提到的一個(gè)名詞。我們總是很想改變自己，不管是想減肥變美，讀書充實(shí)自己，或者實(shí)行自己的工作計(jì)劃，經(jīng)常結(jié)果都是不如預(yù)期的。
? ? ?五秒改變?nèi)松?，聽起來是挺扯的一件事。今天就來給大家分享一下在歐美非?；鸬囊槐緯禩he 5 Second rule 五秒原則》作者是Mel Robbins。
? ? 首先來說一下這一原則的來源。Mel原來是從事法律行業(yè)工作，但是一直郁郁不得志，最后因?yàn)樯钆c工作上的種種不順最后導(dǎo)致她失掉了自己的工作。工作，經(jīng)濟(jì)的壓力直接影響到了她和家人的正常生活品質(zhì)，也直接的影響到了婚姻生活?？墒峭松霓D(zhuǎn)機(jī)就是在最黑暗，最難過的時(shí)刻。這也就是我們經(jīng)常講的“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”。
? ? ?某天Mel躺在沙發(fā)上做北京癱狀，無聊的看著電視頻道里的廣告，播放的是火箭升空前的倒數(shù)環(huán)節(jié)。5，4，3，2，1... 突然她的腦子里靈光一閃，這也許就是她應(yīng)該做的，也許可以讓自己不再為自己的人生無所事事找借口。于是她便展開了一系列的“生活試驗(yàn)”。每當(dāng)在鬧鐘響起，她知道自己應(yīng)該起來鍛煉身體的時(shí)候，懶癌告訴她可以多躺在自己的被窩里舒適一會(huì)。于是她便開始使用五秒原則，倒數(shù)5，4，3，2，1 起床。Mel把五秒原則用在她自己知道應(yīng)該去執(zhí)行卻一直在拖延的事情上。經(jīng)過一段時(shí)間的試驗(yàn)，她發(fā)現(xiàn)自己的生活慢慢變得有節(jié)奏，整個(gè)人的精神也好了很多。于是便把自己的“發(fā)現(xiàn)”和經(jīng)驗(yàn)分享在網(wǎng)絡(luò)上。令她沒有想到的是很多人給她寫郵件感謝她。因?yàn)樗倪@個(gè)原則，改變了人生的軌跡，讓應(yīng)用這一原則的人們?cè)凇吧a(chǎn)力”上有了很大的提高。因?yàn)槭芤娴娜嗽絹碓蕉?，于是便有出版商?lián)系到她，現(xiàn)在的Mel的這本《5秒原則》已經(jīng)登上亞馬遜讀過最多的書本排名前三名。Mel已經(jīng)成立了自己的公司，并且到多地進(jìn)行演講去改變更多人。
? ? ?聽起來很勵(lì)志是不是，剛開始看的時(shí)候總是覺得這個(gè)會(huì)行之有效嗎？首先來分析一下為什么要這樣做，為什么如此簡(jiǎn)單的原則會(huì)有這么“深遠(yuǎn)”的影響呢？尤其是對(duì)于我這種拖延癥患者，特別希望有特效藥是可以治療的。
1. 方法的應(yīng)用
在某一時(shí)刻你的直覺告訴你應(yīng)該去做你應(yīng)該做的事情時(shí)候，開始倒數(shù)5，4，3，2，1。然后是重點(diǎn)---你的身體要在你的大腦反應(yīng)之前先去行動(dòng)。
五秒原則從心理學(xué)的角度上講“Metacognition”即元認(rèn)知的工具。那啥時(shí)元認(rèn)知呢？英文的定義是“cognition about cognition”或者“knowing about knowing”直譯呢就是“對(duì)思考的思考”?？梢岳斫鉃橛梦迕攵ɡ砜梢浴捌垓_”我們的大腦去做我們知道應(yīng)該做卻經(jīng)常拖延的事情。
2.為什么是5秒?
為什么是五秒，不是三秒，十秒呢？因?yàn)樵谖覀兇竽X的行動(dòng)有直覺行為（instinct act）和借口行為，在這之間有一個(gè)五秒的窗口時(shí)間。
舉個(gè)例子，比如在課堂上你想去發(fā)言，但是看到別的同學(xué)沒有舉手，很多同學(xué)的心理是“哎呀，沒有舉手的呀，那我也算了，或者我的答案會(huì)不會(huì)不對(duì)啊，那就太丟人啦等等”。我們來分析一下這整個(gè)過程：
想發(fā)言（直覺信號(hào)）-->環(huán)顧四周沒有同學(xué)舉手（錯(cuò)過五秒窗口）-->理由（借口行為）
再比如想去讀一本書時(shí)候，這是你的instinct就是所謂的直覺，然后你用五秒原則，不給大腦反應(yīng)找出借口的時(shí)間，你已經(jīng)把書拿到手里，開始準(zhǔn)備閱讀了。
3.為什么是倒數(shù)呢？
倒數(shù)有兩個(gè)原因：
1.倒數(shù)會(huì)讓你的注意力更加集中
2.會(huì)“叫醒”大腦前額葉皮質(zhì)（prefrontal cortex ），從而進(jìn)入選擇的模塊。
給大家推薦這個(gè)原則，是因?yàn)樽鳛槿祟?，大部分我們都是有懶癌和拖延癥的，作者也不例外。我們都知道應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，吃健康食品，或者做對(duì)自己學(xué)業(yè)事業(yè)有幫助的事情，但是知道不去做等于不知道，這和圣人王陽明先生講的“知行合一”是一個(gè)道理。希望這個(gè)簡(jiǎn)單的原則可以幫助同學(xué)們克服拖延的行為。
目前這本書沒有中文翻譯版，但是感興趣的同學(xué)可以去Ted演講找《how to stop screwing yourself over》的演講觀看。
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