你有沒有這樣的情況：當(dāng)你做了一件特尷尬的事，擔(dān)心朋友或者其他人看到，就不停滴擔(dān)心對方會一直嘲笑你；競聘落選了覺得同事們都在背后悄悄滴議論你；臉上突然爆出很多痘痘，你覺得大家的目光都盯著你的痘痘？
其實(shí)，后來你發(fā)現(xiàn)，人家根本就沒把這件事放在心上----
專家分析，這是一種叫做“焦點(diǎn)效應(yīng)”的心理在作祟。
什么叫焦點(diǎn)效應(yīng)呢？焦點(diǎn)效應(yīng)也叫社會焦點(diǎn)效應(yīng)。是美國的一位社會學(xué)家發(fā)現(xiàn)并研究命名。是指人們往往把自己看做一切的中心，高估周圍人對自己外表和行為關(guān)注度的一種表現(xiàn)。
為什么我們總是太在意別人目光呢？原因有兩個：一是把自己當(dāng)做一切的中心。人類往往會把自己看作是一切的中心。比如，你吃飯時咬到一粒石子，自我感覺“嘭”的聲響，震天動地，其實(shí)坐你旁邊的愛人根本就聽不到；比如你偶爾穿反了裙子去上班，發(fā)現(xiàn)后臉紅心跳、羞愧難當(dāng)，結(jié)果同事們一個都沒發(fā)現(xiàn)；
第二個原因是高估了別人對我們的注意程度。比如，你覺得自己做的尷尬事被朋友記在心里，或者老板對你的言行看不順眼，可能會找茬刁難你，其實(shí)呀，他們忙活自己的事還忙活不過來，哪有心思把你的那點(diǎn)事當(dāng)“要事”、“大事”記在自己的日程上。
焦點(diǎn)效應(yīng)是每個人都會有的體驗(yàn)。很多人因此產(chǎn)生社交恐懼，因?yàn)樗麄兲ε伦约撼鲥e，害怕被別人嘲笑，成為他們口中的談資和話柄。這種現(xiàn)象就是我們太在乎別人的眼光和評價，反倒忽略了自己內(nèi)心的真實(shí)感受。久而久之，失去了自我，也丟失了和外界溝通交流的能力。
但其實(shí)在這個問題上，你真的是多慮了。你并不是萬眾矚目的焦點(diǎn)，你的舉動并沒有想象的那樣重要，別人也沒有你想象的那么在意你的行為。大家都很忙，能拿出點(diǎn)來注意自己的事已經(jīng)很不容易了，哪兒還有那么多時間去關(guān)注你，甚至去挑你的毛病呢？
所以，要擺脫焦點(diǎn)效應(yīng)對自己的影響，一點(diǎn)要先明確地意識到，人都是更加關(guān)注自己的動物，多給自己積極的心理暗示，然后，別總把自己當(dāng)成焦點(diǎn)，比如說你在公共場合演講時，不用過于緊張，因?yàn)閯e人并沒有你認(rèn)為的那么在意你，你也并沒有那么多觀眾。把更多的注意力從別人身上，拉回到自己身上，拉回到自己正在做的事情上，先做好自己，這樣多練幾次之后，當(dāng)你再面對他人，面對公共場合的時候，慢慢地久沒那么緊張了。
